Mierea îngrașă Beely ely
Bună ziua, este Johanna din vasele de miere Beely de personalizat. Astăzi abordăm o întrebare care apare des: mierea te îngrașă ?
Mierea este o substanță alimentară dulce produsă de albine. Compoziția mierii depinde de mediul în care sunt recoltate albinele. PH-ul mediu al mierii este de 3,9 și poate fi păstrat timp de secole când este sigilat corespunzător. Culoarea mierii poate varia de la auriu închis sau chihlimbar la maro deschis. Mierea neagră are mai multe proprietăți antibacteriene și antioxidante. Mierea este alcătuită din cantități mari de zahăr pe lângă alți nutrienți. Deci, mierea te îngrașă? să vorbim despre asta.
Mierea te îngrașă sau nu ?
Consumul oricărui exces este cu siguranță dăunător. O persoană câștigă în greutate atunci când aportul de calorii depășește necesarul zilnic. Caloriile pot proveni din excesul de zaharuri (carbohidrați) și grăsimi, care pot include miere. Aceste exces de calorii sunt stocate în organism ca grăsime, rezultând creșterea în greutate.
În general, este recomandabil să reduceți aportul de zahăr pentru a menține o greutate sănătoasă sau pentru a pierde în greutate. Reducerea zahărului ajută, de asemenea, la minimizarea apariției anumitor boli. Conform ghidurilor dietetice americane pentru americani, ar trebui să mâncați mai puțin zahăr adăugat pentru a menține o greutate sănătoasă și pentru a ajuta la prevenirea bolilor.
Mierea și zaharurile rafinate sunt dulci, dar există o diferență uriașă în conținutul lor nutrițional. Zaharul contine mai multe calorii decat mierea. O uncie de zahăr conține 108 calorii. Aceeași porție de miere conține doar 85 de calorii. Zaharul rafinat este o sursa procesata de carbohidrati, in timp ce mierea este un aliment natural complet. În plus, zahărul nu are substanțe nutritive, spre deosebire de miere, și oferă multe beneficii pentru sănătate.
Mierea: valoare nutritivă și relația cu greutatea
O lingură de miere conține 64 de calorii și 17 grame de carbohidrați. Mierea nu are fibre dietetice, dar conține peste 80% zahăr natural, fructoză și glucoză și, prin urmare, este mai dulce decât zahărul.
Carbohidrații din miere sunt sub formă de fructoză, glucoză, maltoză și zaharoză. Există, de asemenea, urme de vitamine precum folatul, colina și vitamina C, precum și minerale precum calciu și potasiu. Zaharurile naturale din miere îi conferă o dulceață intensă, suficientă pentru a satisface toate poftele dulci.
Consumul de miere cu moderare nu duce la creșterea în greutate și este o opțiune mai sănătoasă decât zahărul de masă cu deficit de nutrienți. La fel ca zahărul, mierea este de asemenea imediat absorbită în sânge; cu toate acestea, dacă îl consumați moderat cu alimente cu un indice glicemic scăzut, creșterea glicemiei poate fi controlată.
Cauza creșterii în greutate este acumularea de grăsime în organism. Vitaminele și mineralele naturale din miere metabolizează excesul de grăsimi și colesterol din celule și țesuturi, prevenind astfel obezitatea. Mierea reduce acumularea de grăsime pe pereții vaselor de sânge. De asemenea, crește colesterolul bun din organism și scade tensiunea cardiovasculară, ceea ce ajută la o viață activă și sănătoasă.
Când este consumată noaptea, mierea ajută la prevenirea insomniei, crește metabolismul și ameliorează hormonii stresului. Acest lucru se datorează faptului că consumul de miere duce la o creștere minimă a nivelului de zahăr din sânge prin eliberarea de melatonină, care ajută la un somn bun. De asemenea, îmbunătățește digestia, care ajută la reducerea greutății statice în sistemul digestiv.
Mierea este benefică sănătății atunci când înlocuiește zahărul procesat și este consumată cu moderare. Este un îndulcitor natural plin de nutrienți și antioxidanți. Un antioxidant unic numit pinocembrin se găsește numai în miere. Mierea este cea mai simplă formă de zahăr, ceea ce înseamnă că nu poate fi descompus în continuare și este absorbit rapid în sânge de intestinul subțire.