Migrena și dieta un link pentru a face SOSCuisine

Suferința de migrene nu este chiar un cadou! Pe măsură ce sufăr, știu cât de debilitante pot fi acestea. Fiecare suferă de migrenă o experimentează într-un mod diferit, indiferent dacă este vorba de o sensibilitate crescută la zgomot, lumină, mirosuri, probleme de vedere, toate cu dureri de cap care variază de la foarte neplăcut la practic insuportabil.

În ciuda faptului că comunitatea medicală încă nu înțelege procesul din spatele migrenelor, au fost identificate câteva alimente declanșatoare. Fiecare persoană este diferită, aceste alimente nu vor fi cheia succesului pentru toată lumea, dar cu siguranță pot fi o soluție pentru mulți.

migrena
Principalii vinovați alimentari

O mulțime de factori au fost identificați de mulți ca factori declanșatori. Printre acestea, câteva sunt mâncare. Principalele sunt:

  • Brânzeturi îmbătrânite
  • Alcool
  • Ciocolată
  • Citrice
  • Cofeina în exces
  • Nitriți (conservant în carne și mezeluri)
  • MSG
  • Sulfiti
  • Alimente foarte grase sau foarte sărate (fast-food)

Rețineți că toate aceste alimente nu trebuie evitate în dieta dumneavoastră. Ele pot fi utilizate ca exemple de declanșare pentru propriile teste și observații. Dacă știți deja ce alimente vă provoacă probleme, le puteți exclude din meniul dvs.!

Cum să le identificăm?

Cel mai bun este să ții un jurnal alimentar și să notezi și alți factori care ar putea influența migrenele (stres și niveluri de energie, modele de somn etc.). Acest lucru ar trebui să vă ajute să identificați, sau cel mai probabil, factorii declanșatori ai migrenei.

Sfatul meu împotriva migrenelor

Este foarte mult în opinia mea că un stil de viață sănătos ajută la un control mai bun și la reducerea frecvenței migrenelor. Evident, medicamentele prescrise de un medic pot face parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos pentru un bolnav de migrenă. Iată cele 6 sfaturi de pus în aplicare pentru a avea o igienă mai bună a vieții:

  • Dormi suficient

Toată lumea este diferită, dar o medie de 7 până la 8 ore de somn pe noapte este recomandată pentru o recuperare bună. Pe lângă recuperare, dacă dormim suficient ne afectează întreaga sănătate, așa cum se menționează în articolul Importanța somnului.