Migrene - modul în care dieta „corectă” sănătoasă contribuie la profilaxie
Migrene și Alimentația - ca profilaxie - sunt strâns legate: dietele speciale, pierderea în greutate și evitarea anumitor alimente pot fi Reduceți numărul și severitatea atacurilor de migrenă - Acest lucru este demonstrat de un nou studiu care rezumă starea actuală a cunoștințelor pe tema nutriției și cefaleei.
Migrene - boală răspândită adesea netratată
Conform cifrelor actuale, suferă fiecare adult al zecelea din Austria suferă de migrene - Cu toate acestea, două din trei persoane afectate nu au solicitat niciodată sfatul medicului în acest sens. Și asta indiferent de fapt, că Migrenele printre primele 10 boli în ceea ce privește o afectare semnificativă a calității vieții contează. La urma urmei, migrenele afectează viața pacienților negativ timp de aproape 10 zile pe lună în medie!
Cercetări recente arată că mecanismele patologice ale Migrenele sunt strâns legate de dietă. Studii ample arată că i.a. expansiunea vaselor de sânge și activarea asociată a receptorilor de durere și întindere a nervului trigemen joacă un rol în dezvoltarea durerilor de cap de migrenă. Dacă și cum dietele speciale influențează aceste mecanisme și astfel să Profilaxia migrenei poate contribui este, prin urmare, o întrebare care este din ce în ce mai cercetată.
„Din păcate, numărul de studii până la Rolul dietei în durerile de cap și migrene încă relativ scăzut. În analiza noastră am rezumat și analizat toate dovezile disponibile ", raportează Prim. Prof. Univ. Dr. Christian Lampl, vicepreședinte al Federației Europene pentru Cefalee.
Evitați anumite alimente
Pentru unii migrenosi, Atacurile de cefalee după consumul anumitor alimente unul, de exemplu, brânză, ciocolată, citrice, alcool, cafea, roșii, carbohidrați, alimente acidificate sau vin roșu. „Pentru profilaxia migrenei, acești factori declanșatori individuali ar trebui identificați și șters din meniu Prof. Lampl sfătuiește.
Economisiți carbohidrați
Conform stării actuale de cunoaștere, dieta ketogenică și dieta Atkins modificată contribuie la profilaxia migrenei: Fii cu aceste diete Glucide salvate și pentru aceasta alimente bogate în proteine și grăsimi mâncat. Aceste diete compensează disfuncția serotoninergică, scad nivelul peptidelor legate de gena calcitoninei [CGRP] și suprimă neuroinflamarea - una Inflamația țesutului nervos al creierului.
Dieta Glyx este, de asemenea, probabil o abordare promițătoare a profilaxiei cefaleei de migrenă, așa cum o face Reduce inflamația. Dieta se bazează pe această dietă Alimente cu indice glicemic scăzut, cum ar fi carnea, peștele și grăsimile de înaltă calitate. Carbohidrații, pe de altă parte, sunt reduși, iar alimentele cu zahăr sunt în mare măsură evitate. „Cu toate acestea, avem nevoie de mai multe studii pentru a înțelege efectul exact al dietei Glyx asupra migrenelor”, explică prof. Lampl.
Reducerea greutății, de asemenea, ca profilaxie a migrenei
Durerile de cap și migrenele au mecanisme precum Inflamația și funcția neregulată a hipotalamusului conectat. La fel ca obezitatea. A Reducerea greutății poate fi, prin urmare, utilizat și cu un Îmbunătățirea cefaleei de migrenă însoțit.
Mănâncând grăsimile potrivite
Când vine vorba de nutriție, una Echilibru între acizii grași esențiali, acizii grași omega-6 și omega-3 crearea este alta măsură importantă pentru profilaxia migrenei. Conform studiilor, durerile de cap ale acestor pacienți se îmbunătățesc într-o măsură mai mare mai mulți acizi grași omega-3 și mai puțini omega-6 - comparativ cu pacienții a căror dietă a constat într-o reducere a acizilor grași omega-6 singuri.
Acizii grași omega-6, de exemplu, sunt în Ulei de șofrănel sau de floarea-soarelui și sunt depozitate foarte bine de corp. Acizii omega-3 vin de exemplu Ulei de in, camelină sau nucă sau în pești grași precum anghila, crapul sau somonul in fata. „Orice dietă în care aportul de grăsimi duce la reglarea acizilor grași fără plasmă și a profilului lipidic plasmatic și, în consecință, la o reducere a agregării plachetare pare a fi Pentru a reduce frecvența și durata cefaleei de migrenă“, Spune prof. Lampl.
Pe scurt, dietele pot fi considerate una strategie eficientă pentru profilaxia cefaleei și a migrenei - fie că este vorba de diete pentru pierderea în greutate la pacienții obezi, diete ketogenice și cu conținut scăzut de calorii, precum și reducerea omega-6 și creșterea acizilor grași omega-3.
sursă
Razeghi Jahromi S, Ghorbani Z, Martelletti P, Lampl C, Togha M; Școala de studii avansate a Federației Europene pentru Cefalee [EHF-SAS]: Asociație pentru dietă și cefalee. J Durere de cap. 2019 14 noiembrie; 20 (1): 106. doi: 10.1186/s10194-019-1057-1.