Mijloace simple de scurgere a apei - în loc de comprimate
Pentru multe persoane care își petrec întreaga zi în picioare sau așezate sau care tind să fie supraponderale, picioarele grele, picioarele grase sau brațele și mâinile umflate sunt o problemă. Mai ales în sezonul cald, când de fapt doriți să arătați mai multă piele, retenția neplăcută, uneori dureroasă și, de asemenea, inestetică apare frecvent. Dacă edemul este sever, sănătatea dumneavoastră poate suferi.
Din fericire, umflarea țesuturilor poate fi adesea combătută prin mijloace simple prin drenaj. Cu toate acestea, primul pas în tratarea retenției de apă inexplicabile sau severe ar trebui să fie consultarea unui medic. Cel mai bine este să clarificați dacă sunteți sănătos sau dacă în spatele umflăturii se află o boală gravă, cum ar fi insuficiența cardiacă sau renală. Femeile însărcinate ar trebui să vorbească mai întâi cu medicul lor, dar nu să se deshidrateze singure. Dacă nimic nu se opune din punct de vedere medical, tratamentul edemului legat de boli poate fi susținut cu remedii simple la domiciliu și mici modificări de comportament.
Scurgeți natural - așa funcționează
Este adevărat că apa este vitală pentru organism - la urma urmei, corpul unui adult este format din până la 70% din acesta. Cu toate acestea, dacă se depune prea multă apă în țesut sau se îndepărtează insuficient, se umflă. Cu o deshidratare vizată, vă puteți ajuta corpul să scape de excesul de lichid și să reducă umflarea.
1. Stimulați metabolismul cu multe lichide
Cel mai simplu mod de a scurge țesutul este să beți mult. Sună contrazicându-se, dar este foarte eficient. Absorbția crescută a apei accelerează metabolismul și, printre altele, crește activitatea rinichilor, astfel încât mai mult lichid tisular este excretat cu urina. Cel mai bun pentru băut sănătos este apa sau ceaiul neîndulcit. Spritzerul de suc sau o limonadă sportivă de casă ajută la menținerea echilibrului mineral.
Fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi castravete, pepene verde, căpșuni sau salată, sunt de asemenea potrivite pentru drenarea naturală.
2. Folosiți alimente și ceaiuri scurse
Unele alimente conțin minerale și vitamine care contribuie activ la deshidratare. Acestea includ, de exemplu, sparanghel, țelină, ananas, anghinare, pătrunjel și orez. Acestea conțin o cantitate deosebit de mare de potasiu diuretic, precum și magneziu sau vitamina B6, care sunt, de asemenea, utile în eliminarea excesului de lichid. Este posibil să fi observat după ce ați mâncat sparanghel că a trebuit să mergeți la baie mai des decât de obicei?
Oțetul de mere are, de asemenea, un efect de deshidratare și, atunci când este utilizat ca leac, poate atenua multe alte afecțiuni. Este indicat să adăugați două lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă de trei ori pe zi și să beți, de preferință, înainte de mese. Combinat cu miere și ierburi, oțetul de mere este cunoscut ca o băutură naturală de vindecare numită Oxymel și este deosebit de popular ca remediu versatil în China și Rusia.
Cu ceaiuri din plante medicinale, cum ar fi frunze de urzică sau mesteacăn, coadă de cal și păpădie, puteți combina efectul de deshidratare cu hidratarea crescută.
3. Consumați săruri scăzute pentru a lega mai puțină apă
Sarea leagă și apa din corp. Cei care consumă multă sare măresc și cantitatea de apă stocată în organism. Pentru a contracara retenția de apă, este logic să reduceți consumul de sare. Mesele gata și alimentele foarte procesate conțin adesea mai multă sare decât este necesar. Gătind singur, puteți controla mai bine cantitatea. Uneori poate fi chiar omis în întregime prin condimentare în loc de sare.
4. Activați pompa musculară cu suficient exercițiu
Cei care fac mișcare mult mai rar suferă de retenție de apă. Acest lucru se datorează faptului că activitatea musculară elimină în principal lichidul din picioare. După o zi lungă, sedentară la locul de muncă, puteți pune pompa musculară în mișcare. Sporturile de anduranță, cum ar fi joggingul sau ciclismul, sunt dublu eficiente, deoarece excesul de apă este eliminat în același timp. Înotul este, de asemenea, recomandat în mod special, deoarece presiunea apei din exterior acționează, de asemenea, ca o compresie de compresie a corpului pe umflături.
5. Ridicați picioarele
Gravitația favorizează reținerea apei, în special la nivelul picioarelor. Pentru a-l contracara și a-ți umfla picioarele, acum ai încă un motiv pentru a-ți ridica picioarele după ce ai terminat munca. De asemenea, le puteți face ceva bun peste noapte, dacă le ușurați cu o pernă cu vene.
6. Suport prin masaje, unguente și aplicații de apă
Aplicațiile cu apă Kneipp și masajele ușoare stimulează în general metabolismul și circulația sângelui și favorizează astfel deshidratarea. Când faceți masaj, asigurați-vă că vă mișcați spre inimă pentru a muta fluidele în țesut în direcția corectă.
Un unguent pe bază de castan de cal întărește vasele de sânge și ajută la picioarele grele, umflate.
Un fizioterapeut este contactul potrivit pentru drenajul profesional prin drenaj limfatic.
Acest lucru este nefavorabil cu retenția de apă
Căldura ridicată asigură extinderea vaselor de sânge superficiale și țesutul se umflă și mai mult. Saunele lungi, băile calde și dușurile sunt, prin urmare, nefavorabile dacă există o tendință la edem. Consumul de alcool și cafea poate agrava și umflarea.
Manualul sifonului
Ore de nemișcare, indiferent dacă se află la birou sau într-un avion, este cea mai frecventă cauză de reținere a apei la persoanele sănătoase. Pauzele active, de exemplu cu plimbări, yoga sau exerciții de fitness, pe care le puteți face lateral, ajută la prevenirea reținerii apei de la început.
Ce funcționează cel mai bine împotriva picioarelor grele și a picioarelor și mâinilor umflate? Așteptăm cu nerăbdare sfaturi de la dvs. într-un comentariu!
Puteți găsi multe alte idei și rețete pentru oțet în cartea noastră:
Manualul cu oțet
Remediu universal la domiciliu: peste 150 de aplicații pentru sănătate, îngrijire personală și o gospodărie durabilă Mai multe detalii despre carte
Poate că vă interesează și aceste subiecte: