Minge de exerciții - o versiune completă pentru exerciții zilnice, bicicleta de exerciții
Când vă gândiți la o minge de exerciții, o asociați adesea cu femeile însărcinate sau cu clinicile de reabilitare. O piesă de echipament sportiv în sensul cel mai larg, cu care bărbații și femeile din semestrul avansat ar trebui să se mențină în formă, sau noile mame își antrenează din nou podeaua pelviană după ce au născut. Cu toate acestea, veți observa că o astfel de minge de exerciții este un obiect foarte versatil odată ce o utilizați și examinați ce puteți face cu ea.
Mingea de stabilitate pentru exerciții simple acasă
Pentru a vă menține în formă în propriii patru pereți, nu aveți întotdeauna nevoie de un dispozitiv mare de antrenament pentru acasă. O minge așezată permite exerciții simple și solicitante pentru întregul corp. Cu stomacul pe minge, puteți face exerciții excelente pentru spate și fund. Dar sunt posibile și exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali. În plus față de diferite regiuni ale corpului, o minge de exercițiu poate fi, de asemenea, utilizată pentru a antrena și antrena echilibrul și o postură sănătoasă. Exercițiile pentru antrenamentul muscular, dar și exercițiile de echilibru pot fi găsite din abundență pe Internet. Deci, este posibil să faci un antrenament eficient pe tot corpul cu mingea potrivită. Dar cum găsești mingea potrivită?
Alege mingea potrivită
Cel mai important criteriu la cumpărarea unei mingi de exercițiu este rezistența. În funcție de greutatea corporală, trebuie aleasă o minge robustă. Mai ales dacă mingea nu trebuie folosită doar pentru a sta, ci și pentru exerciții precum sărituri, trebuie să reziste forțelor puternice. Când cumpărați, asigurați-vă că calitatea materialului prelucrat este ridicată pentru a evita accidentele, cum ar fi explozia bilelor. Mărimea mingii de exercițiu este, de asemenea, importantă. Aceasta este dată sub formă de diametru. Când stați pe minge, genunchii trebuie să fie îndoiți la 90 de grade. De regulă, o minge de șezut cu un diametru de 65cm este potrivită pentru persoanele între 1,65m și 1,80m. Mărimea mingii poate fi variată prin umflarea ei mai mult sau mai puțin puternică. Majoritatea bilelor de exerciții sunt incluse cu o pompă de aer manuală inclusă.
Mingea de exerciții ca alternativă la scaunul de birou
Durerile de spate și tensiunea gâtului fac parte din viața de zi cu zi pentru o mare parte a populației așezate. În majoritatea cazurilor, înclinarea pe scaun este factorul declanșator al problemelor cronice de spate. Și aici, o minge de șezut poate ajuta în birou. crea. În dimensiunea potrivită și pompată în mod optim, mingea de exerciții ajută la menținerea unei posturi verticale, a unui spate drept și astfel ameliorează tensiunea gâtului. Acest lucru se aplică atât muncii la domiciliu, atât la birou, cât și la birou. Unele companii oferă angajaților lor o minge de ședință în birou, astfel încât să poată fi evitate reclamațiile. Și în unele școli, scaunele tradiționale din lemn au fost deja înlocuite cu mingi de exerciții.
Pe scurt, mingea de exerciții oferă numeroase posibilități de a-ți crește starea de fitness, de a antrena o postură verticală și de a scăpa de problemele nepopulare ale spatelui și gâtului și de a face ceva bun pentru sănătatea ta. Dacă luați în considerare câteva criterii de cumpărare, nimic nu stă în calea antrenamentului pentru o postură sănătoasă și o formă fizică.