Mingea de exerciții O alternativă sănătoasă la ședința în birou
O minge de exercițiu este destinată doar gimnasticii? Nimic! Bile de exerciții sunt, de asemenea, numite adesea bile de ședere și au fost considerate de ceva timp inovatoare și sănătoase în birou și, de asemenea, în general foarte la modă. Toți cei care sunt entuziasmați de noua tendință de ședere speră la un spate sănătos, mușchi abdominali întăriți și mai multă flexibilitate și concentrare atunci când lucrează. Și nu numai corpul ar trebui să beneficieze de acesta, ci și psihicul și spiritul. Deoarece a sta pe mingea de exerciții în timpul vieții de zi cu zi de birou nu ar trebui să fie doar sănătos, ci și foarte amuzant și incitant. Mulți experți și clienți susțin chiar că stând pe o astfel de minge de exerciții arde calorii în același timp. Este cu adevărat adevărat? Am cercetat și am vrea să vă spun mai multe despre acest lucru în acest mic ghid.
Ședință ergonomică cu o minge de exercițiu în birou
Rămâi în formă și sănătos cu o minge de exerciții
Mingea ergonomică de la birou este deja pe buzele tuturor. Nu mai există nicio îndoială cu privire la asta. Bilele de exercițiu chic sunt fabricate din PVC în culori frumoase, luminoase și subtile și nu sunt potrivite doar pentru ședere, ci și pentru yoga, Pilates sau fitness în general. Există chiar și versiuni de lux ale bilelor scaunelor care sunt acoperite cu pâslă, lână sau piele.
În acest fel, îndeplinesc chiar și cele mai înalte cerințe de proiectare și se încadrează perfect în designul interior modern.
Desigur, există și opinii opuse care aparțin laicilor, dar și experților care nu sunt pe deplin convinși de bilele de șezut din birou și care evidențiază unele dezavantaje. O minge de exercițiu nu este reglabilă ca un scaun de birou și nu are spate. În plus, ar fi posibil ca mingea așezată să explodeze sau să alunece dacă este folosită fără cupa cu mingea.
Dezavantaje sau nu, susținătorii mingilor de șezut sunt destul de puțini. Deoarece o minge de exerciții în birou nu este ideală doar pentru antrenamentul de stabilizare și pentru mușchii adânci ai corpului, ci și pentru exerciții simple de podea pelviană și sărituri ușoare, care au un efect distractiv jucăuș.
Scaune inovatoare în munca de zi cu zi
Trebuie să fii atent aici și să nu faci prea multe lucruri bune. Experții sfătuiesc să nu folosească mingea de ședință continuu și mai degrabă să practice ședința dinamică. Aceasta înseamnă efectuarea fazelor de lucru în timp ce stați în picioare și în picioare și planificați pasaje scurte între ele, de exemplu către imprimantă sau aparatul de cafea.
Sfat suplimentar: Cel mai bine este să nu stați pe mingea de exercițiu mai mult de 30 de minute la un moment dat și să întăriți eficient mușchii abdominali, se recomandă să faceți flotări mai des.
Flotări de exerciții cu bile pentru mușchii abdominali puternici
Bile de exerciții sunt, de asemenea, perfecte pentru relaxare
Găsiți mingea potrivită pentru exerciții ca o minge de șezut
Care sunt cele mai importante criterii după care alegeți mingea de exerciții perfectă pentru birou? Această întrebare este probabil pusă de toți cei care doresc să cumpere o minge de ședință sau o minge de fitness pentru Pilates sau yoga. De asemenea, ne-am ocupat de acest lucru și am dori să știm exact. Mai jos sunt rezultatele.
Principalele caracteristici la alegerea mingii potrivite pentru exerciții sunt dimensiunea, materialul, greutatea și portabilitatea și, bineînțeles, calitatea bună. Desigur, accesoriile joacă, de asemenea, un rol important atunci când îți alegi mingea de așezare. Aceasta se referă în principal la pompa de mână și la cupa cu bile. Mărimea corectă a mingii de exercițiu depinde de fapt de propria înălțime sau de lungimea piciorului inferior. Aici puteți afla cum puteți determina exact dimensiunea necesară a mingii de așezare.
Există, de asemenea, mingi de exerciții cu o suprafață de masaj
Un alt criteriu, nu mai puțin important de luat în considerare, este sistemul anti-spargere ABS®. Dacă mingea dvs. de șezut este echipată cu ea, atunci este destul de sigură de a sparge. Chiar dacă pereții săi sunt răniți și străpunși de obiecte fierbinți sau ascuțite, nu izbucnește, ci pierde încet aerul. Deci, sunteți bine protejat în cazul unui accident.
Atunci când vă cumpărați mingea de ședere, acordați întotdeauna atenție calității bune
Concluzie
O minge de exerciții de bună calitate, care este selectată la dimensiunea potrivită, este o schimbare binevenită în viața de zi cu zi a biroului. Dar nu exagera. În plus, bilele de exerciții sunt potrivite pentru fitness-ul zilnic și sunt instrumente excelente pentru tonifierea mușchilor abdominali, a mușchilor adânci și pentru ameliorarea sau prevenirea unor afecțiuni ale spatelui. Bilele așezate, utilizate corect și cu moderație, aduc și ele mai multă distracție în șezut și exerciții fizice.
De asemenea, puteți urma un curs de sănătate cu mingi de exerciții
De asemenea, puteți găsi numeroase videoclipuri și sfaturi de la experți despre cum să vă antrenați corect cu mingi pe Internet
Atunci lucrul la birou este brusc mult mai distractiv
Sau chiar și pe laptop
Wellness Ball ™ - șezut ergonomic cu mingi de lux
Există, de asemenea, scaune cu bile speciale pe piață