Mini antrenament Fit fit dimineața - FIT FOR FUN
Ardeți câteva calorii când vă ridicați? Este foarte usor! Vă vom spune cum puteți face ceva pentru silueta dvs. cu câteva exerciții mici dimineața.
Te culci comod în pat - ceasul cu alarmă se stinge. Aceasta este oportunitatea de a face ceva pentru fitness-ul dvs. acum. Ce zici să începi dimineața cu exerciții blânde de spate în loc să te târâi din pat somnoros?! Si asa incepe:
Sfat: antrenament la pat pentru un spate puternic
Stai întins pe burtă în pat, încrucișează-ți brațele sub bărbie. Ridicați brațele, capul și trunchiul de 10 centimetri, țineți-l timp de 20 de secunde. Pauză. Repetați acest lucru de două ori.
Sfat: spălați-vă pe dinți pentru vițeii strânși
Profitați de timpul petrecut în baie, de exemplu, făcând exerciții când vă spălați dinții. Pentru a vă antrena gambele, stați pe bilele picioarelor și mișcați încet călcâiele în sus și în jos. Vă puteți tonifica coapsele și fesele făcând zece până la cincisprezece genuflexiuni (înapoi drept!).
Sfat: preparați cafea pentru un fund ferm
De asemenea, puteți folosi timpul din bucătărie pentru a vă forma silueta. Pur și simplu încordați mușchii feselor (ciupiți-vă fesele împreună) și țineți-le timp de 10-15 secunde. Repetați cât mai des posibil. De altfel, acest lucru nu se aplică doar timpului din bucătărie. Încercați întotdeauna să faceți exercițiul când stați undeva - de exemplu în timp ce așteptați autobuzul sau liftul.
Mai multe antrenamente pentru FIT FOR FUN:- Slăbiți fără să faceți mișcare- Exerciții abdominale între ele- Sixpack în 4 săptămâni