Minus 30 - 50 kg cu zigzaguri sănătoase și sport până în 2015
Bine88
Cina Bobby, felicitări.
Doar nu exagerați, răsfățați-vă cu pauze sportive din când în când. Nu vrem să fii întrerupt săptămâna viitoare.
Zaira
Să începem cu bătăliile calde.
Copiez „datele” mele din jurnal aici:
Zaira:
Greutate inițială pe 13 mai 2013: 113,7 kg/greutate astăzi: 113,9 kg
kcal pe zi, medie săptămânală: 2150/kcal ieri: 2320
Sport cal/săptămână: pentru începutul anului 2000 (mâncați jumătate din el)/sport ieri: 0
5/zi: 1/7 *
Mai multă mișcare în viața de zi cu zi (scări, mers pe jos, alergare în spatele unui copil care merge cu bicicleta): 1/7
Provocare săptămânală (trageți-vă stomacul): 1/7 *
* x/7 ar trebui să însemne cât de des am mâncat cele 5 porții de fructe/legume în 7 zile sau am fost activ etc.
Salutări și o zi plăcută!
Zaira
bobbyweib
@ Bine ne nee, înotul a fost mai mult pentru a vă relaxa, deci fără ture extreme. Am fost acolo cu un prieten și am discutat mult și am făcut prostii.
Doar a fi în apă te relaxează pentru că ești mult mai ușor.
Dar am stat în apă o oră și am lăsat jeturile subacvatice să ne maseze.
: înota:
Mâine revine la: d058: 013: sportli: 022:
Greutate inițială pe 7 mai 2013: 122 kg/greutate astăzi: 117,9 kg
Kcal pe zi în media săptămânală: 1500-1600/kcal ieri: 1500
Calorii sport/săptămână: pentru începutul 1500/sport (3x Fiti)
5/zi:/7 *
Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi (scări, mers pe jos, mers cu bicicleta, înot, poate în linie): 2/7
Provocare săptămânală (trageți stomacul): 2/7 * O fac întotdeauna când întorc câinele și, de asemenea, cu mușchii pelvisului între
Deci trebuie să plecăm, copiii primesc vaccinarea TBE astăzi. I-am luat pe ai noștri ieri
LG Chrissi
tigger1984
Să postăm rezumatul zilnic sau săptămânal?
Începutul KW: 114,5/114,5 (0,0)
Ø Kcal pe zi: 1800; Luni: 1957; Mar 1500 (planificat)
ca Kcal sport săptămâna: 1000; Luni: 134
Inclus astăzi:
Mai multă mișcare în viața de zi cu zi (scări, mers pe jos): 2/7
Provocare săptămânală (trageți în stomac): 2/7
Zaira
Dacă e în regulă cu tine: o dată la început și o dată la sfârșitul săptămânii, deci săptămânal.
Am o singură solicitare: postează punctele duminică, așa că nu trebuie să fac multă matematică.
@Altoatesina: Cum ai vrut să spui legătura cu firul provocării? Că avem idei acolo?
Sarcina săptămânală nu ar trebui să vină întotdeauna de la mine oricum. Putem continua să postăm toate ideile noastre pe acest fir și în fiecare lună altcineva poate stabili provocările. Ev. câștigătorul? Tu ce crezi?
tigger1984
in regula. Vă mulțumim pentru răspunsul rapid.
Că câștigătorul anunță următoarea provocare, cred că ideea este destul de bună.
Altoatesina
@Zaira Da, a fost menit ca o brainstorming. Dar dacă ne gândim întotdeauna la ceva, nu avem nevoie de el
Altoatesina:Greutatea la decolare pe 13.05.2013: 95,1/greutate astăzi: 94,4 kg (Greutatea inițială probabil nu este reprezentativă din cauza mesei de Ziua Mamei)kcal pe zi săptămânal: 2100/kcal ieri: 2134
Sportcal/săptămână: Sport astăzi: 60 de minute (Până acum îmi număr sportul doar în câteva minute, ar trebui totuși să calculez caloriile.)
5/zi: 2/7
Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi: 1/7
Provocare săptămânală (trageți-vă stomacul): 1/7
Altoatesina
tigger1984
bobbyweib
Buna dimineata. Am un ceas de frecvență cardiacă polar, deoarece datele mele, cum ar fi înălțimea, greutatea și vârsta, sunt în ea și apoi îmi extrapolează ritmul cardiac.
Am comparat asta cu alte computere precum fddb. fddb a calculat întotdeauna mult prea mare pentru mine.
De aceea iau valoarea ceasului polar.
Oameni buni, am avut o retenție extremă de apă pe picioare. Săptămâna trecută a existat încă o picătură. Și seara cu greu îmi puteam îndoi genunchii seara. Atunci a fost cel mai rău.
Marți săptămâna trecută am avut încă 122 kg ieri, apoi 117,9 și astăzi 116,7.
Ciocanește că apa este spălată atât de repede. Și știi ce e grozav?
Observ acest lucru extrem pentru că picioarele mele nu se transformă în picioare de elefant nici seara.
Și când mă gândesc la asta aveau peste 5 kg de apă seara pentru că aveam și picioare de elefant.
Și am crezut că am o problemă cu rinichii sau inima.
Dar atunci nu ar dispărea așa.
Oamenii de astăzi sunt aniversarea nunții noastre și suntem invitați de soacra soțului ei să mănânce pentru că ziua de ieri a fost a lui.
Așa că ne răsfățăm cu chinezii în seara asta.
Mâine seară cu soțul meu mergem la un mic concert de club.
După 5-6 ani, prima dată când facem ceva singuri fără copii, doar pentru noi ca cuplu.
Nu am mai îndrăznit pentru că ultima dată a mers atât de rău.
Acum copiii vor avea 8 ani duminică și suntem pregătiți din nou pentru asta și după lunga boală a soțului meu, acum ne-am prins din nou de viața de zi cu zi.
Pe 25 iunie mergem la vindecarea mamei și copilului, iar soțul meu va veni și va face o leac spa deschis acolo. Acest lucru ne va face cu toții foarte bine.
Deci iubiți, trebuie să mă pregătesc pentru mine și pentru copii, pentru că vreau să merg la Fiti și copiii termină școala astăzi la ora 9.55 din cauza unei întâlniri.
Așa că trebuie să mă întorc la scurt timp după zece. Apoi la ora 10.30 vine instalatorul.
Apoi, faceți o altă cutie de ziua de naștere în magazinul de jocuri și dacă o facem cu băieții la coafor.
Și apoi la 6 p.m. către chinezi.
Deci o zi întreagă normală
LG Chrissi