Minus calorii pentru barbie, cu câteva antrenamente pentru mărturii despre mușchi - pagina 2
Re: Minus 70.000 de calorii pentru un barbie cu puțin mușchi
de Michael62 »09 mai 2018 05:40
Dacă nu vrei comentariile mele, informații rapide, am ieșit.
M-am uitat din nou la fotografia ta și la imaginea din videoclip.
Dacă creați un deficit în compoziția corpului curent prin cardio/jogging, acest lucru ar putea merge în direcția greșită.
Aruncați o privire la picioarele și compoziția figurii alergătorilor tipici cu kfa scăzut:
Apoi aruncați o privire la ciclistul Krystina Vogel în comparație (imagine, (c) Thüringer Allgemeine)
Poți arunca „colacii de grăsime pentru bebeluși” în jurul șoldurilor, dar cu greutatea ta trebuie să fii inteligent (citește Lyle Mc Donalds), dar pentru aspectul tău ar fi bine să te concentrezi pe picioare și pe bum.
Oamenii văd întotdeauna doar proporții, niciodată dimensiuni absolute.
Când picioarele (musculare) devin mai puternice și fesele „mai adânci” (nu mai largi), atunci mijlocul tonifică optic, arăți „mai subțire feminin” și „mai sănătos”.
Sprinturi, HIIT pe bicicleta staționară, sărituri în lungime, obstacole, genuflexiuni ATG adânci, repoziționare, sărituri în cutie, împingeri de șold, acestea sunt lucrurile care te pun pe picioare, pe lângă clasicele exerciții BB.
Vă doresc succes !
Re: Minus 70.000 de calorii pentru un barbie cu puțin mușchi
de cocobutt »09 mai 2018 06:00
Michael, dimpotrivă, o prețuiesc foarte mult. Sunt un pic confuz și de aceea am făcut jurnalul - știu că nu vreau o mulțime de vrac, dar vreau totuși să nu fiu doar subțire, ci să arăt ca niște modele de fitness. Altfel nu m-aș fi înregistrat aici cred.
Cele două femei pe care le-ai postat sunt cam în afara obiectivului meu, dar înțeleg ce vrei să spui. O cunoști pe Ekaterina Usmanova? Este un model rus și în forma sa de vârf are exact corpul pe care îl vreau.
Ce ai schimba atunci la programul meu?
Re: Minus 70.000 de calorii pentru un barbie cu puțin mușchi
de cocobutt »09 mai 2018 06:13
Antrenament: Crossfit în curs 50 min. Nu s-a mai făcut din februarie și vă dați seama. Sunt mort.
Mânca:
ieri am fost foarte bolnav chiar cu mirosul anumitor alimente. Cafeaua și carnea nu au funcționat. Nu sunt însărcinată, nu, mi-am cam stresat că eram atât de rău.
De aceea am mâncat mere mere, pâine, knächbrot, 1 ou și puțină brânză toată ziua. Nu am putut face mai mult.
Cred că astăzi va fi mai bine, deja mi-e foame.
Re: Minus 70.000 de calorii pentru un barbie cu puțin mușchi
de cocobutt »09 mai 2018 07:00
. S-ar putea să arate atât de minunat, deoarece femeia este aproape goală, dar cred că corpul este minunat. Aceasta este Kate Usmanova. Are ceva mai multă masă în unele poze, mai puțin sau mai multă grăsime în unele, dar o găsesc perfectă peste tot. Chiar și în formularul de concurs IFBB, cred că în videoclip explică aceeași metodă ca și Lynn Löwes - nu este necesar ca acest formular să ridice greutăți foarte grele, ci mai degrabă să te antrenezi mai des cu o greutate mică. Atenție - în rusă. Totuși, videoclipul merită aruncat o privire.
Sunt deschis la sugestii despre cum să obțineți acest corp
Re: Minus 70.000 de calorii pentru un barbie cu puțin mușchi
de Michael62 »09 mai 2018 12:31
Am văzut primul model rus pe Instagram.
Este fotografiat într-o mare varietate de definiții.
Nu ești atât de departe de el, dar nu trebuie să slăbești 10 kg din fotografia cu care ești.
Aveți o întâlnire festivă/filmare/film/nuntă etc. sau este mai mult despre a ajunge acolo?
Indiferent cum - trebuie să mai fie ceva carne pe picioare, kfa trebuie să fie coborât puțin pentru tine.
Nu-ți pot judeca fundul din imagine, ai avea nevoie de o vedere laterală sau, în mod ideal, de o ghemuit ca videoclip din spate.
În imaginile arătoase „feminine”, modelul legat a procedat cu siguranță în așa fel încât a construit mai mult, l-a definit în jos și apoi a „mâncat” în mod deliberat un strat subțire de slănină peste el cu carbohidrați.
Se pare că acest „definit/sănătos/feminin”.
Pe imaginile pe care mușchii sunt foarte definiți, post-procesarea și lumina sunt parțial o influență, priviți cu atenție.
Oamenii cu 1,4 milioane de adepți au adesea studiouri foto în spatele lor.
Nu, nimeni nu trebuie să ridice greutatea "de fiecare dată", de asemenea, nu este necesar să intrați în intervalul 5 sau 8 până când mușchii sunt epuizați.
Dar vrei volum în mușchi, construiești cel mai bine în intervalul 8-20 și dacă „șochezi” corpul cu o încărcare de volum mare se adaptează cel mai repede (cu excepția chimiei, dar acesta este un alt șantier).
Există mii de planuri de antrenament, puteți să le luați pe cele foarte simple, încercate și testate sau să urmați un „model” - dar acest lucru are dezavantajul că este posibil să aveți diferite genetici, diete diferite etc. și nu funcționează.
Dacă vrei să slăbești și vrei ca hormonii tăi să se joace, trebuie să mănânci multe grăsimi saturate. Oul este complet chiar acolo, ulei de cocos, untură, seu, nuci etc.
Pierderea în greutate cu reducerea grăsimii nu duce la obiectivul dorit, nu coborâți sub 1g/kg
Dacă faci Crossfit, atunci știi „repoziționarea” - deși periculoasă pentru leziuni, ca exerciții dinamice, dar stres ingenios pe miezul corpului pentru a strânge întregul.
Dacă doriți să antrenați centura superioară în același timp, transferați din poziția de agățare și apoi împingeți-o afară (fără picioare despicate).
Pentru picioare, aș face pur și simplu exercițiul de bază (ghemuit profund) în variații și împărțiri, apoi aș adăuga isos de mașini grele.
Pentru "wallitsits" și astfel de exerciții.
La final, ai nevoie de 3 trageri și 3 împingeri și ești bine antrenat. Cu ISOS și exerciții suplimentare, faceți detaliile.
Re: Minus 70.000 de calorii pentru un barbie cu puțin mușchi
de cocobutt »09 mai 2018 16:22
Modelul este același. În videoclip este Kate Usmanova. Sincer să fiu, nu m-am uitat pe Instagram, nu prea folosesc Instagram. Fotografiile din Google de Usmanova, pe de altă parte, sunt uneori foarte diferite - uneori mai multă, uneori mai puțin, alteori mai definite, dar da, în general îmi plac. Ceea ce înțelegi prin femeie și sănătos nu este clar pentru mine, deoarece acest lucru este într-adevăr foarte subiectiv, dar cred că te referi la fund. Bănuiesc, de asemenea, că îmi place mai mult în fotografii, în care arată ca o mică Barbie cu un stomac super-definit și fese mici. Dar. aceasta este aceeași femeie și așa cum am spus. Să vorbim cu entități obiective care ne plac amândoi. Înțeleg că trebuie să mă îngraș și să slăbesc. Cumva sună liniștitor când spui că nu trebuie să fie 10 (deci din starea actuală 7) kilograme. Voi face o fotografie a unității mele obiective. Nu arată rău, cel puțin fără celulită și nu atârnă, dar. Cu siguranță există loc de îmbunătățire!
Nu am o dată fixă pentru obiectivele mele aici. Cred că îmi va dura aproximativ 3 până la 5 luni să trăiesc în deficit/acumulare și deficit?/Orice să mă pun în formă înainte să cumpăr rochia. În caz de îndoială, trebuie să fiu mai subțire în exact 5 luni cel târziu (chiar dacă nu m-am construit suficient pentru acest timp și nu am un fund perfect), astfel încât să pot avea cel puțin o rochie subțire și o frumoasă siluetă de clepsidră. În caz contrar, cifra din videoclip/un stomac bine tonifiat/un fund crăpător/o figură asemănătoare IFBB Pro este un obiectiv în viața mea și vreau doar să-l ating cândva în viitorul previzibil.
Fac Crossfit doar din când în când din cauza sentimentului din grup și pentru că am o mulțime de prieteni în clasă. Iarna am fost mereu acolo o dată pe săptămână și nu am participat doar la sărituri la box sau la alte mișcări prea stresante pentru genunchi/spate. În plus, fac o mulțime de exerciții cu o greutate mai mică decât celelalte/nu îmi dau întotdeauna maximul (mi-e teamă de accidentări, dar Crossfit mă lasă de fiecare dată în jos). Practic, îmi place mai bine o despărțire și mă voi lipi de ea, precum și, așa cum ați spus, voi face o altă zi de forță.
Mulțumesc pentru celelalte sfaturi, voi încerca să le pun în aplicare în cursul jurnalului (de exemplu, în ceea ce privește grăsimile, exercițiile).
De asemenea, mă gândesc să fac mai puțin cardio pentru câteva săptămâni, dar asta ar însemna că trebuie să-mi ating deficitul doar cu alimente ... (1200-1300 calorii pe zi în total, care vor fi, de asemenea, nete). De asemenea, îmi vine să mă relaxez prin cardio în fiecare seară. Sa vedem.
P.s. Acum am văzut Instagramul și cred că femeia a construit mult pentru ultimele poze. Îmi place cel mai mult în videoclip și corpul din videoclip este scopul meu! Sau https://www.instagram.com/p/_w0Jx_p6Se/. manovakate
Re: Minus 70.000 de calorii pentru un barbie cu puțin mușchi
de Michael62 »09 mai 2018 18:39
Cred că faci o greșeală de gândire.
O femeie poate păstra forma hormonală din videoclip doar pentru o perioadă scurtă de timp, mai ales fără substanțe chimice.
Sub un anumit nivel de grăsime corporală, hormonii nu mai funcționează la femei.
Vorbește cu fetele din zona femeilor care au mai rupt mărunțirea.
Acest lucru este posibil doar pe scurt pentru fotografie/video/film etc.
Diferența este „cât de clar” vedeți mușchii. Poți fi foarte bun cu mușchii abdominali vizibili, în zona în care încă funcționează „hormonii”, dar diviziunile clare „segmentate” (cu excepția cazului în care sunt ușoare și Photoshop) le vei obține doar cu kfa „nesănătos” pentru femei.
Din nou - nu este extrem de departe de ceea ce am văzut, dar este nevoie de timp.
Nu văd 5 luni ca fiind fezabile, dar lăsați-le pe doamnele mai experimentate să vă spună ceva.
Amintiți-vă întotdeauna, cu cât sunteți mai aproape de obiectivul scăzut de grăsime corporală, cu atât aveți nevoie mai puțin pentru a face deficitul și cu atât sunteți mai atenți, de unde timpul necesar.
Și nu puteți adăuga cardio la deficit.
Mai mult cardio - mănâncă mai mult.
Și pentru fiecare lună de expansiune aveți nevoie de o fază de dietă de 1-2 săptămâni.