Miracol de melatonină la vedere pentru insomni La Presse

Melatonina este un hormon natural secretat la om, mamifere și chiar la unele plante.

Sophie Allard
PRESA

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F201410% 2F14% 2F01-4809081-melatonin-miracle-en-vue-pour-les-insomniacs.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Partajare pe Facebook ">
✓ Link copiat

Este descris ca un hormon miraculos. Se spune că melatonina are un efect de întinerire, antioxidant și, desigur, soporific. În timp ce unul din patru adulți raportează că au dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit frecvent, comprimatele de melatonină (fără prescripție medicală) sunt populare. Și din ce în ce mai mult. Este eficient și sigur?

Te întorci și te întorci în pat fără să reușești să dormi. Urmăriți cu înnebunirea minutelor care bifează pe ceasul cu alarmă. După câteva nopți de somn rupt, este suficient: ochii tăi întunecați, roșii de oboseală și un ten palid, te grăbești la farmacia locală pentru a-ți lua niște tablete de melatonină. La fel ca sute de mii de oameni. Este cu adevărat eficient?

Melatonina este un hormon natural secretat de oameni, mamifere și chiar unele plante. Denumit hormon al somnului, este produs în absența luminii și rolul său principal este de a regla ceasul biologic, ciclul somn-veghe. Adept la multitasking, acționează și asupra sistemului nervos, asupra sistemului imunitar, asupra reglării intestinului, asupra maturării și reglării sexuale, asupra dispoziției,!

„Fără melatonină, nu am putea trăi. Este un hormon esențial ”, spune Gabriella Gobbi, psihiatru și profesor la Universitatea McGill. În lumina studiilor efectuate până în prezent, multe beneficii sunt atribuite suplimentelor fără prescripție medicală. Producătorii vorbesc despre un efect de întinerire, putere antioxidantă, proprietăți antidepresive. Se susține chiar că hormonul din tablete ar putea favoriza o sănătate mai bună a inimii, „stimula” sistemul imunitar și ar ajuta la combaterea cancerului și a bolii Alzheimer. Ispititor, nu-i așa?

Cu toate aceste afirmații, melatonina este populară, nu ne mirăm. Popularitatea sa a crescut dramatic în ultimii ani. În Statele Unite, vânzările de melatonină au atins 260 de milioane de dolari în 2012, în timp ce în 2007 au fost în schimb de 90 de milioane de dolari.

Această nebunie în jurul melatoninei s-a născut odată cu publicarea extrem de mediatizată, în 1995, a cărții Melatonina: medicamentul natural al corpului tău. Scrisă de renumitul neurolog științific al Universității din Texas, Russel J. Reiter și de jurnalistul și autorul bestseller-ului Jo Robinson, cartea a fost un mare succes. În Canada, insomniații au trebuit să aștepte 10 ani înainte să poată pune mâna pe suplimente fără prescripție medicală. De atunci, este o mică nebunie.

„Melatonina este foarte la modă astăzi. De îndată ce avem puțin rănit, sărim pe pastile. De îndată ce nu dormi 10 minute, sări pe melatonină ”, rezumă farmacologul Jean-Louis Brazier, profesor emerit la Universitatea din Montreal.

Eficacitate limitată

„Există o mulțime de publicații despre melatonină, dar există foarte puține studii științifice solide. Suplimentele de melatonină nu s-au dovedit a fi extrem de eficiente, pentru majoritatea afirmațiilor susținute, spune Gabriella Gobbi. Cu toate acestea, oamenii de știință sunt de acord că melatonina poate avea un efect soporific, adică poate facilita inducerea somnului și poate scurta ușor timpul de adormire fără a crea un efect de dependență. Spre deosebire de somniferele al căror efect este hipnotic, melatonina nu menține somnul în timpul nopții. "

Durata de viață foarte scurtă a melatoninei este unul dintre factorii care explică eficacitatea sa limitată. „După 20 de minute, corpul l-a eliminat practic”, spune cercetătorul. La această limită se adaugă o biodisponibilitate relativ scăzută. „Într-o tabletă, abia 10-15% din melatonină atinge ținta”, explică Jean-Louis Brazier. O mare parte din aceasta va fi distrusă în tractul digestiv și ficat înainte de a ajunge la destinație. Depinde de activitatea enzimelor fiecărei persoane. " Dacă melatonina vă poate ajuta să vă strecurați în brațele lui Morpheus, efectul nu este garantat pentru toate acestea.