Mișcarea la bătrânețe - centrul de sănătate Schweitzer
Activ la bătrânețe - nu numai pentru a îmbogăți viața cu ani, ci și pentru a îmbogăți anii cu viața!
Corpurile noastre se schimbă odată cu înaintarea în vârstă. Exercițiile fizice regulate ne pot ajuta să facem față mai bine schimbărilor negative legate de vârstă.
Ce se întâmplă cu sistemul nostru musculo-scheletic la bătrânețe?
Un domeniu puternic influențat de îmbătrânire este mușchii. Secțiunea transversală a mușchilor scade odată cu înaintarea în vârstă. Aceasta înseamnă că forța musculară scade. În plus, elementele elastice din mușchi și capacitatea de a se întinde sunt reduse. Acest lucru crește riscul de rănire, cum ar fi mușchii trase sau mușchii rupți.
Partea pasivă a sistemului musculo-scheletic (oase, cartilaj, ligamente și articulații) se schimbă, de asemenea. Conținutul de apă scade și metabolismul scade. Structurile se schimbă și crește riscul de rupere a țesuturilor, modificări de formă și leziuni - poate duce la osteoartrita sau osteoporoză.
Cum ne poate ajuta exercițiul?
Este firesc ca corpurile noastre să se schimbe de-a lungul anilor. Cu toate acestea, putem influența în mod pozitiv cât de puternice sunt aceste schimbări cu formarea specifică!
Următoarele joacă un rol important:
- Antrenament de rezistenta
- Antrenament de forță
- Instruire de coordonare
- Antrenament de agilitate
Antrenamentul de anduranță îmbunătățește performanțele sistemului cardiovascular. Acest lucru aduce cu sine o calitate sporită a vieții în viața de zi cu zi, la locul de muncă și în timpul liber.
Forța musculară poate fi, de asemenea, bine antrenată la bătrânețe (și cu fragilitate existentă). Câștigul rezultat în forță duce la o mai mare competență și independență de zi cu zi. Succesele variază de la menținerea sau restabilirea capacității de mers pe jos, până la reducerea riscului de cădere, până la realizări „puternice” pentru seniori în sporturile recreative (de exemplu drumeții sau alpinism).
Antrenamentul de coordonare joacă, de asemenea, în aceste domenii. Coordonarea este antrenată automat în multe exerciții de antrenament de forță și rezistență și este, de asemenea, o componentă importantă pentru siguranța și calitatea vieții de zi cu zi. Întinderea regulată ne menține, de asemenea, supli și ne permite să stăpânim mai bine mișcările de zi cu zi, provocatoare.
Nu trebuie subestimate influențele pozitive valoroase ale activității (împărtășite) asupra zonelor psihologice și sociale ale vieții.
Terapia prin exerciții fizice poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea calității vieții în cazul bolilor (cronice) existente (vă rugăm să clarificați în prealabil orice contraindicație).
Deci, prin activitate fizică regulată la bătrânețe, putem realiza că apariția sau progresia bolilor este redusă, că capacitatea necesară pentru independență la bătrânețe este menținută, că bunăstarea psihologică și socială este îmbunătățită și că o mare contribuție la o se obține o calitate a vieții mai ridicată.
Informații despre cercul nostru senior: oferta actuală