Miturile dietetice în cec Ce este adevărat
Produsele ușoare te ajută să slăbești, consumul după ora 18 te îngrașă și dacă nu mănânc nimic, slăbesc? Împreună cu un expert, ajungem în partea de jos a celor mai comune 10 mituri nutriționale
Cele mai comune 10 mituri ale dietei
Biologul Hossein Askari, director general al Centrului de Analiză și Prognoză Genetică din Köln, clarifică cele mai comune 10 mituri.
Mitul 1: Glucidele te îngrașă
Nu este corect. Glucidele ne servesc organismului ca furnizor de energie. Se găsesc în alimente precum orezul sau pâinea. În principiu, acestea nu sunt dăunătoare. Devine problematic doar atunci când consumi mai mulți carbohidrați decât ai nevoie. Apoi corpul stochează excesul și se creează depozite de grăsime.
Mitul 2: Consumul de grăsime te îngrașă
Nici acest mit nu este pe deplin adevărat. Corpul nostru are nevoie atât de grăsimi, cât și de carbohidrați. Acestea sunt deosebit de importante pentru sistemul nostru imunitar. Dacă vrei să slăbești, totuși, ar trebui să te asiguri că consumi doar grăsimi bune și le consumi cu măsură (60-80 g pe zi). Aceste 7 alimente sănătoase favorizează arderea grăsimilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mitul 3: O dietă bogată în proteine este sănătoasă și bună pentru silueta ta
De asemenea, mitul se dovedește a fi incorect. Proteinele asigură eliberarea mai multor hormoni de sațietate și stimularea arderii grăsimilor. Această dietă unilaterală poate deveni nesănătoasă pe termen lung. Lăsând în afară fructele și legumele, organismul privește organismul de vitamine importante. Prin urmare, o dietă echilibrată este importantă. Numai în acest moment, nu ar trebui să mănânci fructe!
Mitul 4: Dacă merg fără mâncare, slăbesc
Din fericire, nu este adevărat. Pe măsură ce corpul primește mai puțină hrană, reduce consumul de energie. Rezultatul: pierderea masei musculare, dar nu a țesutului adipos. Dacă nu mănânci nimic, poate duce și la simptome de deficit sever. Deci, este important să mâncați regulat și echilibrat.
Mitul 5: Produsele ușoare te ajută să slăbești
Din păcate, cei care folosesc astfel de produse mănâncă de obicei mai mult. Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că obiectele ușoare nu conțin grăsimi. Dar acestea ar fi importante pentru sentimentul de sațietate. Pe de altă parte, se adaugă adesea îndulcitori, care asigură scăderea drastică a nivelului zahărului din sânge. Consecința este atunci, printre altele, pofta de dulciuri. Aici am pus produse microscopice individuale sub microscop pentru dvs.
Mitul 6: A mânca după ora 18 te îngrașă
Este important să știți câte calorii ați consumat deja pe zi. Dacă acest bilanț energetic nu a fost depășit, puteți mânca cu ușurință ceva după ora 18:00. Dar este mai bine să evitați să mâncați ceva chiar înainte de culcare, altfel pot apărea tulburări de somn.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mitul 7: Poți pierde în greutate doar cu diete
Acest lucru poate fi adevărat pe termen scurt. Problema aici este adesea efectul yo-yo. Modificările pe termen lung ale dietei ar fi mai bune decât dietele. Deci nu trebuie să vă descurcați fără nimic și vă puteți salva atacurile fierbinți Hugger. În videoclip dezvăluim zece alimente cu care poți pierde în greutate într-un mod sănătos și sănătos.
Mitul 8: Suplimentele de vitamine pot înlocui fructele și legumele
Cei care au o dietă echilibrată nu au nevoie de suplimente de vitamine. Fructele și legumele sunt adevărate bombe vitaminice. Acestea protejează împotriva tensiunii arteriale crescute și a accidentelor vasculare cerebrale. Depinde întotdeauna de compoziția ingredientelor. Natura a aranjat-o în așa fel încât noi, oamenii, cu greu putem produce artificial această combinație de nutrienți.
Mitul 9: Genele sunt de vină pentru că sunt grasă
„Am oase grele” sau „genele sunt de vină”. Oricine a avut vreodată probleme cu greutatea știe cu siguranță aceste afirmații. Există chiar un adevăr în acesta din urmă, explică expertul. Predispoziția genetică diferită este responsabilă pentru faptul că putem utiliza substanțele în mod diferit. Vă vom spune ce femei secrete care nu par să se îngrașe au aici.
Mitul 10: cei care mănâncă micul dejun se îngrașă
Dimpotrivă: un studiu din SUA a arătat că persoanele care iau micul dejun în mod regulat sunt mai slabe decât cele care trec peste o gustare de dimineață. Cei care fac activitate fizică grea în timpul zilei ar trebui chiar să mănânce din belșug. Deci, continuați să vă bucurați de micul dejun! Dar vă rugăm să rețineți cele 5 sfaturi ale noastre.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile