Miturile dietetice în frâu
Miturile dietetice au existat de când există dietele. Sigur, pentru că de multă vreme oamenii caută mijloace simple și eficiente care să te ajute să slăbești rapid și ușor. Dar, din păcate, la urma urmei, lucrurile nu sunt atât de simple. Am luat câteva dintre aceste basme dietetice și le-am verificat pentru a fi adevărate.
Dieta basmul numărul 1: Micul dejun creează foame constante.
Dacă luați micul dejun dimineața, stomacul se extinde și vă este foame toată ziua. Ai mai auzit asta? Putem liniști pe oricine tocmai a fost șocat să renunțe la cerealele sau farfuria de fructe iubite: Aceasta este o prostie completă. Dimpotrivă: studiile din SUA au arătat că persoanele care iau micul dejun în mod regulat sunt de obicei mai slabe decât cele care trec peste prima masă a zilei.
Dieta basmul numărul 2: kilogramele se topesc în saună.
Apropo, pierdeți 1-2 kg în saună, sună aproape prea bine pentru a fi adevărat. De fapt, corpul pierde în greutate, dar nu are nimic de-a face cu arderea grăsimilor. Pur și simplu este o pierdere excesivă de lichid din cauza transpirației persistente. Cu toate acestea, efectele saunei care promovează sănătatea sunt, fără îndoială, sigure. Mergi la saună îți activează sistemul imunitar și îți stimulează metabolismul.
Dieta basmul numărul 3: grăsimea te îngrașă.
De asemenea, avem multe de criticat în legătură cu acest mit al dietei. Ok, desigur, grăsimea are multe calorii și - dacă este consumată în exces - pune mai multe kilograme pe cântar. Dar tocmai acizii grași nesaturați au funcții foarte importante în metabolismul corpului nostru și, prin urmare, nu trebuie eliminați complet din meniu. Și marea surpriză încă urmează: reducerea prea multă grăsime nu este bună, deoarece riscă probleme biliare. Dar unde este atunci mediocritatea sănătoasă? Iată răspunsul: Aproximativ 30% din aportul zilnic de energie ar trebui să conste în grăsimi, de preferință uleiuri vegetale. Este ideal.
Planul dvs. personal de dietă
Doriți să știți în ce timp puteți pierde în greutate cu Precon și cum puteți mânca mai bine în viitor? Solicitați acum planul nostru de dietă gratuită.
Planul dvs. personal de dietă
Doriți să știți în ce timp puteți pierde în greutate cu Precon și cum puteți mânca mai bine în viitor? Solicitați acum planul nostru de dietă gratuită.
Planul dvs. personal de dietă
Doriți să știți în ce timp puteți pierde în greutate cu Precon și cum puteți mânca mai bine în viitor? Solicitați acum planul nostru de dietă gratuită.
Dieta basmul numărul 4: Zahărul este un ucigaș de slăbit.
Zahar si diete? Nu trebuie să fii expert pentru a ști că cei doi nu merg cu adevărat împreună. Cei cu un dinte dulce care vor să jure zahăr cu inima grea ar trebui să aștepte puțin mai mult: zahărul este extrem de important pentru corpul nostru - nu poate trăi fără el. De exemplu, zahărul este singura sursă de energie pentru creier! Este bine că îl putem obține și din amidonul transformat din cartofi, cereale etc. Chocolate & Co. pot, prin urmare, să meargă cu ușurință în spatele dulapului.
Dieta basmul numărul 5: Mâncarea după ora 18 te îngrașă.
Acest gând ar avea sens dacă caloriile ar ști ce oră este. Dar nu o fac. De aceea îți poți lua timpul în timp ce te distrezi. Și puteți continua să vă bucurați de masă după ora 18:00. La urma urmei, întregul echilibru zilnic de calorii contează întotdeauna pentru corpul nostru - indiferent de ora din zi pe care o mâncați. Nici mai mult, nici mai puțin.
Basm dietetic numărul 6: Produsele ușoare te fac să fii subțire.
Produsele ușoare sunt la modă - dar te ajută și să slăbești? „Lumina” înseamnă pur și simplu că există un 30% mai puțin dintr-un ingredient, cum ar fi grăsimea sau zahărul, decât un produs comparabil. Mâncarea nu devine automat mai mică în calorii sau mai sănătoasă. Exemplu de chipsuri de cartofi cu conținut redus de grăsimi: Chiar dacă conținutul de grăsimi este cu 30% mai mic, conținutul de calorii este doar puțin mai mic comparativ cu chipsurile obișnuite, deoarece grăsimea este de obicei echilibrată cu mai mulți carbohidrați. Chiar și iaurturile ușoare sau quarcurile de fructe conțin adesea mult zahăr pentru a acoperi grăsimea lipsă cu dulceață. Prin urmare, acordați atenție informațiilor nutriționale despre aceste produse înainte de a ajunge în coșul de cumpărături.
Dieta basmul numărul 7: Dacă vrei să slăbești, trebuie să te descurci fără carbohidrați.
Chiar dacă dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt în prezent pe buzele tuturor: nu sunt magice. Tuturor fanilor de carbohidrați trebuie să li se spună: puteți continua să vă bucurați de pâine, cartofi și paste - cu moderare și ideal în versiunea cu cereale integrale. Aceasta înseamnă că planul de slăbire poate fi pus și în practică.
Acestea sunt doar câteva exemple care arată mai presus de toate un lucru: Majoritatea basmelor dietetice sunt de fapt un lucru - fictiv. Pentru că nu poți pierde în greutate permanent și sănătos doar cu o dietă hipocalorică și echilibrată. Iar conceptul dietei precon corespunde acestui lucru.