Modalități de a reduce 100 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate de 5 până la 10 kilograme pe an
Modalități simple de a tăia alimentele sau de a arde 100 de calorii pe zi vă pot ajuta să pierdeți (sau să nu câștigați) 5 kilograme pe an.
Un kilogram este de aproximativ 7.500 de calorii. Economisirea a 100 de calorii pe zi timp de 365 de zile dă 36.500 de calorii, ceea ce înseamnă 5 kilograme. Rezultatul poate fi dublat prin reducerea a 100 de calorii din dietă și cheltuirea a încă 100 de calorii pe zi.
Modalități de a reduce 100 de calorii din dietă:
Următoarele modalități pot reduce cel puțin 100 de calorii și adesea mai mult:
- Mănâncă cereale cu cereale integrale bogate în fibre în loc de cereale zaharate pentru micul dejun
- Utilizați muștar sau maioneză cu conținut scăzut de grăsimi într-un sandwich, mai degrabă decât maioneză obișnuită
- Înlocuiți un cookie sau altă gustare cu fructe proaspete
- Înlocuiți o băutură răcoritoare zaharată cu apă minerală sau ceai. Doar o cutie de sifon dulce pe zi timp de un an va pune 6,5 kilograme
- Folosiți mai degrabă o margarină ușoară, decât cea obișnuită