Pierderea în greutate și sănătatea 2 schimbări în obiceiurile care au cel mai mare efect de domino Psihomedie
Schimbarea unui singur obicei are un efect domino asupra altor obiceiuri, relatează un studiu publicat în revista Archives of Internal Medicine .
Oamenii au adesea mai multe obiceiuri care îi prezintă un risc crescut de obezitate, boli de inimă și cancer. Prin urmare, este adesea dificil să știi de unde să începi să schimbi aceste obiceiuri proaste, subliniază cercetătorii.
Conform acestui studiu, două schimbări de comportament sunt mai eficiente decât altele pentru a duce la o îmbunătățire a stilului de viață.
Bonnie Spring de la Universitatea Northwestern și colegii ei au realizat acest studiu cu 204 de persoane, cu vârste cuprinse între 21 și 60 de ani, care au fost repartizate aleatoriu într-unul din cele 4 grupuri cu obiective diferite:
- crește consumul de fructe și legume și activitatea fizică
- reduce consumul de grăsime și activitățile de agrement sedentare
- scade aportul de grăsime și mărește activitatea fizică
- crește consumul de fructe și legume și reduce petrecerea timpului liber
Pe parcursul a 3 săptămâni, participanții și-au transmis online datele despre aceste obiceiuri. Ei ar putea câștiga până la 175,00 USD îndeplinindu-și obiectivele. Și, pentru următoarele șase luni, aceștia ar câștiga o sumă mai mică dacă ar continua să ofere informații despre aceste obiceiuri, dar nu li s-ar mai cere să atingă obiective. Spre surprinderea cercetătorilor, participanții și-au menținut în mare parte schimbările.