Motivația culturismului Cum să o păstrezi sau să o găsești din nou
Indiferent de nivelul dvs. în culturism, se poate întâmpla pierderea motivației și acest lucru este NORMAL. Ești frustrat de lipsa ta de progres? Ești constant obosit? Te-ai plictisit de antrenament? Te antrenezi prea mult? Lucrezi sau studiezi mult? Ai probleme personale? Indiferent dacă motivele sunt direct legate de antrenamentul cu greutăți sau nu, există mici sfaturi pentru a vă motiva din nou să vă împingeți la sală. Să vedem împreună în acest articol cum să rămâi motivat în culturism pe tot parcursul anului.
Fă-ți poze
Ce poate fi mai motivant decât să-ți vezi evoluția fizică? Fotografiind în fiecare săptămână sau în fiecare lună progresul dvs., veți putea vedea schimbările pe care le poate face un program adecvat de antrenament cu greutăți și o dietă echilibrată.
Acest progres constant va fi te motivează să continue antrenamentul. Indiferent dacă sunteți începător sau expert, nu este niciodată prea târziu să începeți să vă fotografiați.
Vizualizați rezultatele așteptate
Vizualizarea vă poate ajuta cu adevărat să rămâneți motivați! Înainte de antrenament (în mașină sau la sală), așezați-vă, închideți ochii și vizualizați bara, senzația din mâini și din corp. Vizualizați senzațiile antrenamentului dvs. și, mai presus de toate, imaginați-vă scopul final, corpul viselor voastre. Gânduri (vizualizare) întărește-ți motivația iar motivația ta îți întărește gândurile.
Găsiți un partener de formare
Nicio scuză, nu veți mai putea sări peste antrenament sau să nu mai lăsați prietenul. Vei avea încă un motiv să te agăți și asta te va motiva pentru culturism. Nimic nu este mai motivant decât să te antrenezi cu oameni care îți împărtășesc valorile, care vor să se antreneze, care te împing în vârf și te încurajează.
Diversificați antrenamentele
Uneori, tot ce aveți nevoie este o mică schimbare în rutina de antrenament pentru a obține rezultate noi și motivație reînnoită în culturism.
Cum să vă diversificați rutina? Schimbați ordinea exercițiilor, numărul de repetări sau chiar zilele săptămânii de antrenament. Modificarea regulată a planului de antrenament poate avea un impact pozitiv asupra creșterii musculare sau a pierderii de grăsime. O nouă rutină este, de asemenea, o modalitate excelentă de a sparge monotonia antrenamentului, menținându-vă angajamentul mental față de obiectivele dvs. Când sunteți angajat mental în fiecare sesiune, vă veți acorda 100%.