Mușchii abdominali Mai puțină grăsime corporală, mai multe șase pachete - LOOX
Faceți greșeli până când mușchii abdominali strălucesc, dar un pachet de șase încă nu este vizibil. Acest lucru nu se datorează faptului că faceți prea puține exerciții ab, ci pentru că vă antrenați incorect. Deoarece un pachet de șase devine vizibil numai atunci când grăsimea de pe stomac s-a topit.
Grăsimea din burtă împiedică ambalajul de șase
Corpului tău nu-i place să renunțe la grăsimea din burtă. Este una dintre cele mai importante rezerve de grăsime. Dar exact dedesubt este placa de spălat. Cu toate acestea, vă puteți reduce grăsimile din burtă prin dietă, antrenament, evitarea stresului și regenerare.
O combinație de forță și cardio este ideală pentru reducerea grăsimii corporale cât mai eficient posibil. Prin antrenamentul de forță vă creșteți masa musculară și, astfel, rata metabolică bazală. HIIT stimulează arderea cel mai bine în zona de rezistență. Doar joggingul moderat nu vă va duce nicăieri fundamental.
Nu există neapărat exerciții individuale care să vă reducă grăsimea corporală. Dar „exerciții extraordinare” provoacă lucruri grozave. Liniști, trageți, prese de bancă - minunat, de asemenea, pentru pachetul dvs. de șase.
MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL
Clasicii
Clasicii trăiesc sus
Top 5 producători de mușchi
Cele mai bune cinci exerciții pentru creșterea musculară
Cine mai are timp astăzi? Chiar și atunci când mergem la sală, vrem să vedem rezultatele rapid.
Departe de burta
În cele din urmă plecat cu burta
7 sfaturi pentru un pachet de șase
7 sfaturi pentru un pachet de șase
Un stomac plat pare inaccesibil pentru mulți bărbați. LOOX vă arată cum să obțineți un stomac plat!
Nimic nu funcționează fără el
Expertul vă dezvăluie tot ce trebuie să știți
Metabolism în timpul exercițiului
Fără un metabolism bun, nu este posibil un antrenament bun!
Un bun metabolism înseamnă mult mai mult decât a putea folosi bine toaleta. Dr. Froböse explică LOOX.
Schimb de ulei vă rog?
Răsfățați-vă cu o schimbare de ulei
Se potrivesc cu grăsime
Grăsimi sportive care te fac să te potrivești
Iată verificarea bucătăriei! LOOX vă arată ce grăsimi nu vă îngrașă și vă ajută la reglarea corpului.
Când vedeți pachetul de șase?
Savanții susțin. Unii oameni de știință sunt de părere că pachetul de șase devine vizibil dintr-un procent de grăsime corporală de zece la sută. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi generalizat. Cu unele doar de la șase procente, cu altele de la 15 la sută. Din motive de sănătate, totuși, procentul de grăsime corporală nu ar trebui să scadă niciodată sub cinci procente. Cu toate acestea, o proporție prea mică provoacă mai puține probleme decât o proporție prea mare.
Deci reducerea grăsimii corporale este cheia succesului. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că procentul de grăsime corporală nu spune nimic despre nivelul de fitness. După cum sa menționat mai sus, HIIT și antrenamentul de forță vă vor topi grăsimea.
Grăsimea nu te îngrașă neapărat
În zona de înaltă performanță, nutriția este aproape mai importantă decât antrenamentul. Dieta ketogenică a dovedit de ani de zile că grăsimile nu fac neapărat geamătul solzilor. Cu toate acestea, combinația de zahăr și grăsimi este „mortală”. Exemple de grăsimi „bune” sunt uleiul de măsline, nucile și peștele.
Reducerea grăsimilor începe banal. Bea suficientă apă. Aceasta este cheia pentru un metabolism bun și, în cele din urmă, și pentru reducerea grăsimilor. Logic: la urma urmei, suntem compuși în mare parte din apă. Pe de altă parte, cea mai mare frână la arderea grăsimilor este zahărul procesat industrial.
Concluzie: Dacă obiectivul dvs. este să aveți un pachet de șase, nu se va întâmpla peste noapte. Trebuie să vă asigurați că vă controlați grăsimea corporală. Acest lucru funcționează doar cu suficient exercițiu și o alimentație bună.