Nebunie antrenament opinia noastră despre acest program HIIT! 🏋️- Ataraksy

nebunie

Program de nebunie, numit si Antrenament nebunesc, este un program sportiv foarte solicitant, care este rezervat sportivilor cu experiență. Acesta își propune să te împingă la limitele tale, astfel încât să obții rezultate uimitoare. Dar este chiar așa? Vă explicăm cum funcționează programul Insanity și care sunt modurile sale de acțiune !

Principiile programului de antrenament Insanity

Program de nebunie a fost creat de Shaun Thompson, un antrenor sportiv care locuiește în Statele Unite. Este destinat sportivilor experimentați care doresc să își depășească limitele. În plus, Nebunia, în engleză, înseamnă nebunie, îți oferă deja o idee despre dificultatea antrenamentului !

Principiul Insanity Workout se bazează pe instruirea în HIIT (Instruire cu intervale de intensitate ridicată), care este o metodă de antrenament pe intervale alternând efortul și recuperarea activă.

Acest program durează 9 săptămâni și este împărțit în trei părți. Primele 4 săptămâni vor consta în sesiuni de 40 de minute, 6 zile pe săptămână, cu exerciții de toate tipurile: genuflexiuni, abs, burpees ... Totul se face la greutatea corporală, iar scopul este să vă ajute să vă îmbunătățiți putere, ta rezistenţă precum și a dumneavoastră cardio ! Faceți serie de 3 minute de exerciții, urmate de 30 de secunde de recuperare activă.

Aceste exerciții au avantajul de a putea fi făcute fără echipament, de acasă! Nu mai este nevoie să conduci la sala de sport !

După trei săptămâni intense, va trebui să operați test de potrivire, pentru a vă evalua condiție fizică și află dacă ai progresat.

A cincea săptămână va fi în principal o fază de recuperare activă. Vei practica în principal cardio, într-un mod moderat, însoțit de întindere și întindere, pentru a vă întări mușchii: aceasta este a doua fază a antrenamentului !

A treia fază a acestui antrenament va fi a doua perioadă de 4 săptămâni, mult mai intensă decât prima. Și de aceea săptămâna de odihnă este esențială pentru a putea ataca ultima fază !

Aceste 4 săptămâni vor avea aproximativ aceeași structură ca primele 4, și anume antrenamentul, dar de data aceasta de o oră, 6 zile pe săptămână, cu eforturi intense de la 3 la 5 minute, cuplat cu un recuperare activă 30 de secunde.

Toate antrenamentele vor începe cu 10 minute de încălziri și se vor încheia cu întinderea !

În ceea ce privește mâncarea, a program nutritiv vine cu programul de antrenament și, dacă vine cu el, există un motiv: urmați-l !

Un cuvânt despre fitness-ul acasă

Făcând sport acasă, pe lângă abonamentul la sală, veți economisi mult timp de transport. Nu vei avea gata cu scuzele pentru a nu lua măsuri și efectuați antrenamentul săptămânal sau zilnic !

Pentru a face acest lucru, puteți utiliza anumite accesorii sau mașini, a căror selecție o veți găsi mai jos:

Mașini

  • ☞ Multifuncțional 6 în 1 - Prin vibrația constantă a corpului, platforma vibratoare activează fibrele musculare pentru a vă permite să vă formați. 20 de niveluri de viteză vă ajută să ardeți grăsimi, să favorizați circulația sângelui, să reduceți tensiunea arterială ridicată, să ușurați oboseala și durerea și să reglați funcțiile corpului
  • ☞ 10Min Whole Body Workout - Doar 10 minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a rămâne sănătos! Folosirea acestuia timp de 10 minute este echivalentă cu 200 de reprize, înot de 30 de minute sau jogging de 1 oră. Combinați exerciții zilnice, cum ar fi ședințe, yoga pentru a exercita mușchii întregului corp!
  • ☞ 2 benzi de cauciuc gratuite - nu neglija exercițiile superioare ale corpului! Folosiți aceste 2 benzi elastice pentru a vă exercita simultan mușchii brațului și a spatelui, gata să vedeți rezultate mai bune!
  • ☞ Mersul fără zgomot - Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la asta, făcând zgomote enervante pentru a vă deranja draga familie! Placa vibratoare funcționează silențios. Deci, chiar dacă te antrenezi la etaj sau noaptea, nu va afecta rutina normală a altor persoane. Vă rugăm să rețineți că sunetele subtile sunt inevitabile din cauza vibrațiilor mașinii.
  • ☞ Ușor de mișcat și amplasat - 2 laturi ale capacului central sunt proiectate cu mânerul și îl puteți deplasa cu ușurință în poziția dorită folosind cele 2 mânere. În plus, cu dimensiunea de 12 * 38 * 62cm, puneți-l liber într-un colț și nu va ocupa prea mult spațiu.
  • DORIȚI SĂ PIERDEAȚI GREUTATE, TONIFICAȚI ȘI PRIMI UN MASAJ ACASĂ? - Sprijină pierderea în greutate și firmele în mai puțin de 10 minute pe zi
  • ARDĂ GRASIMEA AZI - Roșu roșu te ajută să slăbești. Vei vedea caloriile dispar vizibil și te vei simți mai sănătos.
  • DURABIL - Serviciul nostru profesional pentru clienți este foarte receptiv și rămâne disponibil dacă aveți întrebări.
  • Material solid: Rama este fabricată din tub de oțel îngroșat și ABS mai durabil. Salteaua de alergare este formată din 5 straturi diferite de PVC și cauciuc, care asigură o amortizare bună a rosturilor. Banda de alergat SY-1001 vă oferă siguranță în timpul antrenamentului datorită sistemului său de oprire de urgență (cheie roșie de siguranță).
  • Dimensiuni și detalii: Dimensiunile totale ale benzii transportoare (LxLxH): aproximativ 121,5x54x125 cm. Dimensiunile pânzei de rulare: aproximativ 102 x 32 cm; Banda de alergat are un ecran LED care indică: calorii arse, viteză, distanță, timp. Are 3 programe preînregistrate. Are roți de transport care vă permit să o mutați după cum doriți.
  • 4 butoane de setare rapidă și un comutator de pornire/oprire. Putere motor: 750 wați, viteză reglabilă continuu de la 1 la 10 km/h; Senzatie de alergare naturala: Covorul de alergare cu 5 straturi (1020 x 320 mm) permite un antrenament lin. Este proiectat pentru o sarcină maximă de 120 kg.
  • 4 butoane de setare rapidă și un comutator de pornire/oprire. Putere motor: 750 wați, viteză reglabilă continuu de la 1 la 10 km/h; Senzatie de alergare naturala: Covorul de alergare cu 5 straturi (1020 x 320 mm) permite un antrenament lin. Este proiectat pentru o sarcină maximă de 120 kg.
  • DESPRE NOI: ISE este înființată în Franța din 2010. Avem un serviciu profesional pentru clienți și o echipă tehnică. Vă garantăm protecția achizițiilor dvs. la ISE. ISE se angajează în dezvoltarea mărcii. Dezvoltarea ISE necesită sugestia și ajutorul dvs. 1 an. Nu vă faceți griji în timpul utilizării. Vă mulțumim că vă dați părerea despre acest produs.