Necesar de calorii cu pedometru (sănătate și medicină, sănătate, nutriție)

Am o aplicație pedometru care arată caloriile arse pe numărul de pași (de exemplu, 565,6 calorii pentru 20.037 pași).

Întrebarea mea: trebuie să adaug aceste calorii arse la rata metabolică bazală pentru a determina necesarul total de calorii? Acest lucru mi s-ar părea foarte puțin, deoarece mai mult de 20.000 de pași nu sunt neapărat puțini dacă presupuneți o recomandare de aproximativ 10.000 de pași pe zi.

Despre mine: Sunt înalt, înălțime de 174 cm, cântăresc 54 kg și alerg în medie între 20.000 și 30.000 de pași pe zi.

Mulțumesc anticipat, doamnă cookie

6 răspunsuri

Vai vai! Sunteți deja foarte subponderal și încă mai numărați calorii? Acest lucru sugerează anorexie!

Cu cei 10.000 de pași recomandați, anorexicii ca tine nu sunt abordați și intenționați, ci mai degrabă „oameni care nu vor să se miște”. Nu este vorba despre pierderea în greutate, ci despre scăderea oamenilor de pe canapea, deoarece exercițiile fizice sunt unul dintre mulți pași în prevenirea bolilor.

Vă rugăm să vorbiți urgent cu părinții, pentru a vă putea duce la un psiholog cât mai curând posibil. Sunteți foarte bolnav și nu vă veți putea lupta singuri fără dependență fără asistență medicală. Probabil că deja arăți ca un cadru bolnav și zgârcit. Dacă continuați așa, la un moment dat vă veți prăbuși, veți fi spitalizat cu forța și alimentat forțat. Nimic din toate astea nu mai este amuzant. Daunele cauzate de anorexie, dacă supraviețuiești deloc, îți pot afecta sănătatea pentru tot restul vieții.

Cu siguranță NU sunt anorexică și nu intenționez să slăbesc. Întrebarea a fost pusă pur și simplu din interes, deoarece am fost confuz de compoziția sau determinarea cifrei de afaceri de bază și a performanței în raport cu numărul de pași.

Vă mulțumesc că mi-ați confirmat atât de impresionant suspiciunea cu privire la anorexie. Liniile tale exprimă gradul bolii tale! Nu te mai închina în fața ta!

Nici un dependent nu crede sau va admite că este bolnav. Sunt foarte puțini cei care înțeleg și caută tratament. Când vine vorba de greutatea ta, nici nu te-ai gândi la rata metabolică de bază, rata metabolică a performanței și la calorii dacă nu ai fi anorexic. Ai în față un viitor dureros și dureros!

Nu înțeleg de ce părinții tăi nu observă cât de bolnav ești și te duc la medic. Ei ar trebui să-și dea seama că ești subponderal și că vrei să slăbești mai mult cu exercițiile fizice. Trist, doar trist că părinții sunt atât de neatenți și nu își urmăresc copiii.

Pentru informații, sunt tratat de medicul meu de familie pentru a mă îngrasa, deoarece nu s-au găsit încă cauze pentru greutatea mea scăzută. (Trebuie remarcat faptul că sănătatea mea nu este afectată sau slăbită ca urmare, puteți vedea doar că sunt prea subțire, dar nici teribil de subțire). Pentru că sunt foarte activă, dar mănânc și eu cel puțin la fel de mult! Așa că m-am gândit că s-ar putea să nu strice să fac o mică auto-cercetare. Pentru a fi sincer, mi se pare îndrăzneț că ești acuzat de anorexie și dezinteres din partea familiei, mai ales că ai doar informații superficiale despre mine și nu mă cunoști personal.

Te miști oricum, nu e ca și cum ai fi întins doar în pat la soare și nu faci nimic. Mersul undeva în timpul zilei este de obicei inclus în cerința dvs. zilnică. Valoarea pe care pedometrul o scuipă pentru dvs. include și calorii de care nu aveți nevoie pentru a face nimic, inima, organele rămase funcționează chiar dacă nu faceți nimic. 20.000 de pași nu sunt atât de mulți. Nu vă imaginați nimic. Când vă deplasați, caloriile sunt calculate și din masa pe care o mutați și din timpul în care le mutați. Când alergi arzi mai multe calorii decât atunci când mergi. Dacă sunteți mai greoi și pentru că mutați mai multă masă.

rata metabolică bazală plus rata metabolică de repaus plus rata metabolică de performanță = necesarul total de energie.

prin care aplicațiile sunt cu adevărat imprecise. cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât ai nevoie de mai multă energie.

Bună, doamnă! Vârsta lipsește, dar greutatea ideală este cu siguranță de 65 - 70 kg

Sunteți deja într-o zonă periculoasă și totuși doriți să slăbiți?

Am aflat cu consternare că nu mai există o fată care să pună astfel de întrebări acum 4 ani. E o viață pierdută prea mult.

Vă rog să mă ajutați, drăguț W E.

Nu puteți arde calorii!

Caloriile sunt o unitate de energie care este rezultatul unei arsuri, în cazul unei arsuri chimice în stomac, această compensare devine nulă. Și, pe de altă parte, corpul tău are nevoie de aproape 97% din energie pentru a menține temperatura stabilă, 2,5% pentru viața de zi cu zi, aproximativ 0,4% pentru somn și digestie și încă 0,08% pentru sex și ultimele 0,02 pentru sport calculează ce înseamnă asta ^^

Și asta răspunde la întrebarea mea în ce măsură?

că contorul de calorii este inutil pentru 20.000 de pași, puteți estima echivalentul a 350 de calorii.

întrebări similare

Vreau să slăbesc. Acum sunt afișate rata metabolică bazală și necesarul de calorii. '
Rata metabolică bazală: 2181.30

Necesarul tău de calorii: 3053,82
Câte calorii ar trebui să mănânc acum pentru a slăbi?

Am aproape 18 ani, femeie, aproximativ 1,60 m înălțime și cântăresc 50 kg. Cu rata mea metabolică bazală, cred că am primit 1300kcal. Dar pe unele pagini puteți citi că tinerii au nevoie de 2000 kcal. Ce este acum?
Apropo, nu mă mișc foarte mult (distanțe scurte și doar rar sport).

Am o rată metabolică bazală de aproximativ 1300. Cu toate acestea, sunt școală/elev și apoi am o cifră de afaceri suplimentară de performanță de 1940 kcal fără exerciții. Am activat un pedometru care adaugă și kcal ars. Întrebarea mea este dacă 1940kcal include deja pașii mei pe care îi fac în timpul zilei (de exemplu, merg la universitate etc.) sau dacă mai trebuie să adaug kcal din contorul de pași ?

Am 16 ani, în jur de 172 cm și cântăresc în jur de 55-56 kg.

Aș vrea să știu cât de mare este rata mea metabolică bazală. Știu că aș putea determina asta de ex. consumă 1800kcal timp de câteva săptămâni și vezi dacă cresc/scad. dar din moment ce fac și mult sport, nu ar funcționa așa.

Apoi am căutat pe Google ... unele pagini sugerează un astfel de calculator (0,9 * 24 de ore din zi * greutate corporală), cu care ajung la aproximativ 1200 de calorii, care cumva nu pot fi. Alte site-uri spun că GU-ul meu este în jur de 1400 kcal ... și alte site-uri spun că fetele între 15 și 18 ani ard în jur de 2200 kcal.

Acum sunt complet confuz despre ceea ce este un GU normal la fetele de vârsta mea.

De asemenea, mă întreb dacă ar trebui să adaug toate caloriile pe care le ard în timpul exercițiilor fizice la GU dacă vreau să-mi păstrez greutatea. sau nu ar trebui să se consume din nou toate „caloriile de activitate” arse?

Aștept cu nerăbdare răspunsurile dvs., vă mulțumesc foarte mult și să aveți o duminică plăcută!:)

Buna ziua cate calorii pot manca?

Am făcut calculele

Rata metabolică bazală: 1383.10

Aveți nevoie de calorii: 2212,96

Așadar, am voie să mănânc 2212 calorii în fiecare zi fără să mă îngraș sau am înțeles greșit asta? Ce înseamnă necesarul de calorii și rata metabolică bazală

vreau sa slabesc 5 kg

vă rog răspunsuri serioase mulțumesc 😊

Unde pot afișa consumul total de calorii pentru o zi în aplicație? Întotdeauna obțin valorile „caloriilor arse” fără rata metabolică bazală.

Masculin 19 ani 1,88 cm 70kg

Faceți 10.000 de pași în fiecare zi, iar rata metabolică bazală este de aproximativ 1800 de calorii, cât de mare apreciați necesarul meu total de calorii ?

De luni de zile am căutat o modalitate de a-mi determina rata metabolică bazală sau metabolismul performant în mod rezonabil corect. Toate calculatoarele și instrumentele diferite de pe diferite site-uri web oferă discrepanțe extreme în rezultate de fiecare dată. Rata metabolică bazală poate fi încă determinată într-o oarecare măsură. Devine mai dificil când vine vorba de performanță. Aici caut un computer pe care să puteți înregistra cu adevărat activitatea pentru întreaga zi (de ex. Xy minute de somn, xy minute de gătit, xy minute de menaj, xy minute de vizionare TV etc.)

Ce credeți personal, în general, câte calorii ar fi potrivite pentru următorii factori aspri:

femeie/29 de ani
Înălțime: 154cm/Greutate: 51,5 kg
Somn: 7 sau 8 ore
Muncă: Slujbă de birou cu aproape nicio mișcare
Călătorie cu mijloacele de transport în comun (+ 40 de minute de mers pe jos în fiecare zi)
Acasă: cu greu treburi casnice, ci mai degrabă televizor + computer + lectură
Sport: 1 oră de antrenament în fiecare zi (alternând cardio ușor sau stomac/picioare/fese)

Vă mulțumim pentru sfaturi + opinie

salut c: Mă întreb mereu dacă ar trebui să consum acum rata metabolică bazală sau necesarul de calorii. Apropo, vreau să-mi păstrez greutatea. Rata mea metabolică bazală a fost de aproximativ 1300 de calorii, iar cheltuielile de calorii au fost de aproximativ 2000 de calorii. Ar trebui să încerc să mănânc în jur de 2000 de calorii sau mă îngraș și dacă mănânc 1300 de calorii aș pierde în greutate? Nu știu prea multe despre asta, așa că aș aprecia răspunsurile serioase.

Cât de precise sunt astfel de aplicații pedometru pe telefoanele mobile? Este corect consumul de calorii + /-

Este chiar așa dacă faceți, de exemplu, 10.000 de pași și utilizați aproximativ 500 de calorii și ați consumat 2100 de calorii pe zi, acestea pot fi apoi deduse?

poate cineva să-mi explice ce este metabolismul foamei și de ce unul de ex. Aportul de calorii de 1300kcal, dar calorii arse activ din sport în fiecare zi în jur de 1000, nu scade în continuare?
Cu câte calorii scade rata metabolică bazală?

Am un pedometru nou și am auzit că TREBUIE să faci 10.000 de pași, unele sunt adevărate? ?

Lt. Am activat Garmin Vivoactive HR sâmbătă nici măcar 3.000 de pași reunit și altfel era leneș.

A doua zi, așa mai departe duminică pe de altă parte, am fost foarte activ și sunt și eu peste 13.000 de trepte a mers.

la sâmbătă, chiar dacă eram foarte leneș, 2.789 calorii ars

și pe duminică, când eram mult mai activ doar 2.758 de calorii.

(Rata metabolică bazală este aceeași)

Știu deja că nu doar pașii sunt decisivi pentru consumul de calorii. Dar oameni buni . diferența uriașă în trepte și nivelul general de activitate în cele două zile a fost cu adevărat imensă!

Care pot fi motivele?