Necesarul de calorii pentru copiii de 15 ani (sănătate și medicină, fete, nutriție)
Cât de mult KCAL poți mânca ca un copil de 15 ani (am 1,74 cm înălțime).
4 răspunsuri
Nimeni nu vă poate spune exact acest lucru online sau îl poate calcula, deoarece cel puțin ar trebui să vă cunoașteți KFA.
Cu toate acestea, la vârsta ta, nu trebuie să numeri caloriile, să mănânci o dietă echilibrată (piramida alimentară), ceea ce este mult mai important.
Depinde de greutatea și activitatea dvs., de metabolism etc.
Mâncă doar cât vrei. Nu te îngrășezi atât de ușor.
întrebări similare
Am o rată metabolică bazală de 1650 Kcal. Am 16, 180 de înălțime și 64 de kilograme, am un procent de grăsime corporală de 7,7%. Din moment ce stau de cele mai multe ori la școală și coleg, dar merg la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână, am o cifră de afaceri estimată la 1,5 (se potriveste?). Deci am o necesitate aproximativă de calorii de 2310 Kcal, nu? Trebuie să mănânc 2800 Kcal acum în faza de încărcare? Sau m-ați sfătui altfel?
Bună ziua, am decis să fac o defifazare și m-am uitat la ce trebuie să faci pentru asta. Acum am întâlnit rata metabolică bazală și necesarul de calorii și, cu una, am o rată metabolică bazală de 1900 kcal și, cu cealaltă, necesarul de putere de peste 2600 kcal. Acum întrebarea mea din ce cantitate trebuie să scad în jur de 200 până la 300 kcal, astfel încât să știu cât pot mânca?
Dacă am calculat necesarul meu de calorii online, atunci primesc în jur de 1700 kcal. Am 14 ani/fată
O vreme am mâncat doar 1000 kcal (acum câțiva ani, până acum câteva luni) greutatea mea cea mai mică a fost recent 39,7 kg la aproximativ 160 cm (știu că este prea puțin, dar am vrut să slăbesc mai devreme)
Apoi m-am crescut din ce în ce mai mult cu aportul de kcal. Doar cu 1200 kcal.
Acum vreau să mănânc aproximativ 1500 de calorii, dar din moment ce sunt alături de bunica mea, mănânc câteva sute de calorii mai mult decât îmi doresc. Am astăzi de ex. de asemenea, mai flămând, ceea ce mi se pare ciudat, pentru că altfel eram de obicei super plin de ex. Luând prânzul.
Ar trebui să mănânc mai mult acum? Calculatoarele de calorii sunt corecte?
Ultima dată când m-am cântărit, am cântărit aproximativ 42 kg (ar putea fi mai mult acum pentru că, așa cum am spus, am fost cu bunica de aproximativ 1 săptămână) și am probabil 160-162 cm înălțime
Aș fi fericit să primesc răspunsuri🤗
Ps: M-ar interesa cum mănânci sau ai mâncat la vârsta mea și cum a fost cu dulciurile?
Bună . Am 15 ani, fată, am aproximativ 1,70 m înălțime și cântăresc aproximativ 53 kg. Nu fac un singur sport, doar când școala este sport școlar o dată pe săptămână timp de 2 ore. Alții spun că 2000 kcal este prea mare pentru vârsta mea (de asemenea, pentru că nu fac sport) și 1400 kcal ar fi adecvat sau km de Internet, fetele de 15-19 ani 2000-2500 kcal. Câți kcal pot lua?
Vreau să câștig câteva kilograme, motiv pentru care am decis să fac o fază de încărcare.
Cântăresc 67 kg și am o înălțime de 172 cm. KFA-ul meu este de 13% și am 15 ani. Fac exerciții de 5 ori pe săptămână
Aveți sugestii de îmbunătățire. ai sfaturi despre cum îmi pot acoperi nevoile calorice
Hei băieți, am mâncat în jur de 800 kcal pe zi în ultimele săptămâni. Am 14, 160 cm înălțime și cântăresc în jur de 45. Mama spune că 800 kcal sunt mult prea puțin. Dar nici nu mi-e foame . Este normal?
Puteți mânca chipsuri la câteva ore după antrenamentul de forță pentru a vă satisface nevoile calorice sau este contraproductiv?
Câte kcal pot mânca pe o dietă ketogenică? ?
Ps: 14 ani 69kg 178cm înălțime
Necesarul meu de calorii este de aproximativ 2400 kcal cu exerciții fizice. Și rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1500 kcal. Dacă acum „pierd” 500-900 kcal prin exercițiu, se scade asta din rata metabolică bazală astfel încât să fie doar 600 kcal pe zi? Aș vrea să slăbesc, dar cel mai bine este să evit cât mai mult efectul yo-yo. Acum mă întreb doar cât pot mânca și cât de mult trebuie să fac mișcare. Nu găsesc un răspuns pe internet.
Deci, câte calorii ar trebui să mănânci la vârsta de 13 ani? Multumesc anticipat!; P
În curând voi fi la ora 18:00 bărbat, 179 cm înălțime și voi merge la sală la fiecare două zile și voi face antrenament GK .
Acum suntem în vacanță de vară și rareori fac exerciții de baschet doar de câteva ori în timpul liber. Aveam un aspect foarte slab și gras și acum am vrut să întreb cât de mult trebuie să iau în timpul antrenamentului și să mă opresc la celălalt sau chiar când începe școala, rata metabolică bazală ar trebui să fie de aproximativ 1900 kcal, dar acum întrebările mele despre asta ?
Vreau să definesc și să construiesc mușchii, cu siguranță să nu mă îngraș, de unde știu că am nevoie de 1900 kcal (sau corpul meu) ca rată metabolică bazală. sau există excepții? Am întotdeauna un bilanț pozitiv de azot, ar trebui să rămân sub 1900 kcal sau? Mi-e teamă să nu mă îngraș și nu vreau să mănânc mai mult de 1900
Voi avea 15 ani peste 2 luni, 173 cm înălțime și 70 kg
Cum aflu necesarul meu de calorii?
O aplicație spune că necesarul meu de calorii este de 2700kcal într-o zi. Am 15, cântăresc 70 kg și am 1,72 înălțime . 2700kcal sunt clar prea mult sau mă înșel?