Necesarul zilnic de lichid

Putem trece câteva săptămâni fără mâncare, dar după câteva zile fără apă, corpul nostru se usucă. Când există o lipsă de apă, corpul reacționează cu sete. Cu toate acestea, acest sentiment de sete este adesea limitat la copii și vârstnici.

Cerințe de lichid

Potolitori de sete ideali

Apa minerală este calmantul ideal al setei. Pentru unii, totuși, apa pură este prea blândă. Apoi, puteți face singur un spritzer de fructe din sucuri proaspete amestecate cu apă minerală - de preferință într-un raport de 1: 2. Apa minerală conținută asigură, de asemenea, echilibrul mineral. Cu toate acestea, ar trebui să limitați consumul de sucuri de fructe la unul sau două pahare pe zi din cauza conținutului ridicat de zahăr din fructe.

necesarul

Ceaiurile neindulcite ajută și la potolirea setei. Ceaiul verde, ceaiul din fructe și ceaiul rooibos sunt ceaiuri gustoase, care pot fi savurate atât calde, cât și reci. Agenții de colorare conținuți în ceai, așa-numiții flavonoizi și minerale sunt, de asemenea, buni pentru sănătatea dumneavoastră.

Bea la căldură

Corpul are nevoie de mai mult lichid atunci când este cald, deoarece în astfel de zile corpul pierde de două până la trei ori mai mult lichid decât în ​​zilele normale. Cei care beau apoi prea puțin pot prezenta simptome precum oboseală, amețeli, dureri de cap, concentrare slabă, probleme digestive și crampe musculare. Chiar și aritmiile cardiace sau colapsul circulator pot duce la cazuri extreme.

Prin urmare, ar trebui să beți mai mult de 2 litri de lichid în zilele toride. Băuturile nu trebuie să fie răcite cu gheață - acest lucru pune presiune pe circulație. Băuturile calde sunt mai bune: ne fac să transpirăm ușor, ceea ce la rândul nostru ne răcește corpul.