Neuroștiințe Programarea creierului pentru succes
Astăzi, puțină neuroștiință în blogul Santez VOUS Ei bine, unde vă împărtășesc acțiunile care ne pot ajuta să fim mai sănătoși și mai fericiți în fiecare zi.
Adesea vorbim aici despre nutriție sau activitate fizică, dar pentru a avea o sănătate bună, trebuie să ne gândim și la a trăi în armonie cu ceea ce suntem cu adevărat, a trăi cu valorile noastre, cele care sunt importante pentru noi.
În acest articol, împărtășesc instrumentele pe care le folosesc programează-mi creierul să se concentreze asupra a ceea ce este important pentru mine.
Pentru a fi clar, este important să identificăm ceea ce este cu adevărat important pentru MINE și să nu fim imitați în viața altcuiva.
Ideea nu este să vreau să mă schimb absolut, ci să mă văd în viața la care aspir.
Vreau să schimb cine sunt azi, întoarce-te la a nu accepta cine sunt azi.
A crede că viața va fi mai bună mai târziu, când m-aș fi schimbat, când aș fi slăbit, când aș fi mai bogat, când aș fi găsit bărbatul sau femeia vieții mele, este o fantezie pură.
Schimbarea reală începe cu acceptarea pe noi înșine astăzi și acum în totalitatea noastră.
Viața este perfectă în fiecare moment și pot decide cine vreau să fiu în fiecare moment.
În ultimii ani, progresele în neuroștiințe au făcut posibilă înțelegerea mai bună a modului în care funcționează creierul nostru, deși oamenii de știință sunt departe de a fi elucidat misterele celui mai complex organ al nostru.
Creierul nostru nu cunoaște diferența dintre trecut, prezent, viitor, imaginar sau real.
Acesta este motivul pentru care ne este atât de teamă când vizionăm un film de groază, chiar dacă mintea noastră știe că totul este ficțiune.
În acest articol, vă împărtășesc o practică pe care o consider „meditativă” și auto-hipnoză, care m-a ajutat să am succes de-a lungul studiilor și să mă depășesc zilnic.
Uneori, a face lucruri noi cu care nu suntem obișnuiți poate genera mult stres, cum ar fi vorbirea, mersul la teatru sau înregistrarea primului videoclip pentru canalul dvs. YouTube și postarea acestuia ... și așa mai departe.
Neuroștiințele arată într-adevăr că creierul nostru caută mai presus de toate să ne evite suferința, precum disconfortul unei situații noi, și dimpotrivă caută să ne facă să căutăm plăcerea.
Pentru a te depăși, pentru a ieși din zona ta de confort, după părerea mea, necesită să știi cum să gestionezi acest stres.
Personal, astăzi meditația mă ajută foarte mult în gestionarea stresului meu. Are multe alte beneficii pe care le-am acoperit într-un articol anterior: Meditație: 14 motive întemeiate pentru a începe.
Meditația este pentru mine oportunitatea de a mă opri, de a observa, de a fi în momentul prezent.
Observați ce se întâmplă cu corpul meu fizic. Pot astfel să devin conștient de tensiunile musculare pe care le creez pentru mine și le pot elibera astfel.
Observă gândurile mele și lasă-le să vină și să plece fără judecată și cu bunătate.
Simte emoțiile care îmi trec prin corp. Unde se află, recunoașteți-i, experimentați-i și lăsați-vă încrucișați fără a vă identifica cu ei.
Îmi permite să mă ascult mai bine și să mă orientez spre o viață, mai în concordanță cu valorile mele profunde.
Meditația face posibilă calmează-ne sistemul nervos simpatic (cel care accelerează) și stimulează sistemul nervos parasimpatic (cel care încetinește), ceea ce explică parțial efectul anti-stres al meditației.
Când eram mai tânăr, eram foarte stresată. Doar gândul de a vorbi în public m-a făcut să tremur. Dar și când au sosit examenele.
Și pentru că am studiat la 8 ani de la bacalaureat, a trebuit să găsesc soluții pentru a gestiona toate anxietățile, fricile, stresul cauzat de aceste evenimente, care adesea reveneau.