Nici Lark, nici Owl Există două alte tipuri de somn! LUME

De-a lungul Evului Mediu, oamenii au dormit în două faze, așa că au fost din nou treji în toiul nopții. Reporterii WELT, Kim și Camares, au testat modul în care ritmul de somn bifazic se încadrează în viața noastră de zi cu zi - și și-au atins limitele.

În ceea ce privește comportamentul de somn, suntem de obicei împărțiți în larci și bufnițe. Cel puțin până acum. O echipă de oameni de știință a reușit acum să determine alte două tipuri de somn, care se află între dimineața devreme și seara târziu.

Ce tip de somn ești? Mai degrabă ca o aluncă sau o bufniță? Ceasul nostru intern ne împarte în două tabere. Unii sunt maturizați, alții preferă să se culce târziu. Nu am venit noi înșine cu acest tip de somn; a fost dezvoltat de psihiatrul german Emil Kraepelin la începutul secolului.

Kraepelin a efectuat cercetări privind „igiena la locul de muncă”, inclusiv apariția semnelor de oboseală la locul de muncă. El a descoperit că unora dintre persoanele examinate le plăcea să se trezească devreme și să se culce devreme, în timp ce alții au stat până târziu și au preferat să doarmă. Colegul său Otto Graf a recunoscut ritmul circadian, adică fluctuațiile de performanță pe parcursul zilei.

Et voilà, s-a născut tipul bufniță și alunetă. De atunci, am lucrat practic cu aceste două categorii, cunoscute și sub numele de cronotipuri, când vine vorba de somn.

Sursa: Infografie Die Welt/Beate Nowak

Dar această diviziune este încă relevantă? Da, dar nu complet, spune un colectiv de cercetători în somn, neurobiologi și psihologi din Belgia și Rusia. Într-un sondaj la scară largă publicat în revista „Personality and Individual Differences”, ei au fost în măsură să determine încă două cronotipuri.

„Nappa” și „tipul după-amiezii”.

Tipul după-amiezii este de obicei obosit dimineața și seara și are vârful său între prânz și seară. „Puiul”, cunoscut și sub denumirea de „pui de somn”, este de obicei obosit de la unsprezece la trei și este treaz dimineața și seara.

Deci, potrivit cercetătorilor, există patru cronotipuri principale ale oamenilor.

Obțineți conținut suplimentar

Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.

Sondajul a avut loc online cu 1305 de persoane. În sondaj, participanților li s-au arătat în mod aleatoriu diferite ore ale zilei, de exemplu 8 a.m., 11 p.m. sau 4 p.m. Ar trebui să indicați cât de treaz sau de obosit sunteți în acest moment. Răspunzând acestor întrebări, participanților li s-a dat presupunerea că au un somn normal, care s-a încheiat cu o „trezire spontană sau un semnal de alarmă în jurul orei 7.30 dimineața”. În plus, participanților li s-au adresat o serie de întrebări demografice și legate de somn, precum și întrebări despre timpii obișnuiți de somn și calitatea somnului. Marea majoritate a respondenților erau femei și aveau 20 de ani.

Utilizând analize statistice, cercetătorii au atribuit răspunsurile la posibilele cronotipuri, întotdeauna în raport cu oboseala percepută.

Arcady Putilov, neurobiolog, Academia Rusă de Științe, Moscova

Sursa: Getty Images/Hero Images

Conform analizei lor, oamenii de dimineață sunt cei mai atenți între orele nouă și unsprezece. Oboseala lor crește treptat în timpul zilei și este semnificativ mai mare seara decât în celelalte trei cronotipuri. Tipurile de seară, pe de altă parte, sunt mult mai obosite decât cele de dimineață când se trezesc - dar nu la fel de obosite ca tipurile de după-amiază. Tipurile de seară nu încep cu adevărat decât în jurul orei zece dimineața, iar vigilența lor rămâne constant ridicată pe tot parcursul zilei. Nu obosesc decât după ora 22:00.

Acum la cronotipurile nou determinate:

„Tipul de după-amiază” este cel mai somnoros dintre toate tipurile. Oboseala sa dispare în jurul orei unsprezece, durata atenției sale este mare până la ora 5, dar apoi somnolența revine și crește constant până seara târziu.

Sursa: Getty Images/Westend61

„Nappers”, grupul „napping”, încep ziua foarte treaz, asemănător tipului de dimineață și rămân foarte atenți până la aproximativ unsprezece dimineața. Apoi se instalează somnolența, care atinge vârful în jurul orei 15:00. După aceea, starea de veghe revine în jurul orei 22:00. Din acest moment, somnolența crește din nou.

În studiul lor, cercetătorii au reușit să excludă posibilitatea unui cronotip pe tot parcursul zilei, adică oameni care sunt treaz toată ziua sau care se simt obosiți toată ziua.

Arcady Putilov, autorul principal al studiului, Academia Rusă de Științe, Moscova

Sursa: Getty Images/Westend61

Cu toate acestea, studiul are, de asemenea, limitări: De vreme ce femeile tinere au fost chestionate, nu sunt prezentate toate grupele de vârstă, iar bărbații sunt subreprezentați. Studiul a analizat, de asemenea, cât de atenți erau oamenii în timpul zilei și cât de obosiți se simțeau. Prin urmare, nu există nicio comparație a datelor privind somnolența subiectivă și obiectivă a subiecților testați.

În concluzie, autorii adaugă că studii suplimentare trebuie să verifice aceste patru curbe diferite ale somnolenței. În plus, trebuie aflat care sunt factorii biologici, genetici, psihosociali sau de mediu care influențează dezvoltarea lor.