Nivelul 4 al dietei bogate în proteine La Consolidation - Kétofine 21
Acest nivel se asociază mic prânz codificat, produse bogate în proteine Ketofine21, proteine alimentare și alimente cu amidon. Aproape de o dietă echilibrată, oferă slabă slăbire și vi se prescrie pentru consolidează rezultatele deja obținut (sau reia ritmul potrivit după un exces). Acesta este momentuldobândiți toate reflexele alimentare care vă va asigura pentru mult timp victoria asupra kilogramelor în plus !
Un exemplu de zi tipică într-o dietă cu proteine Ketofine 21 la nivelul 4
Acesta este un exemplu de zi tipică care nu ar trebui să înlocuiască recomandările medicului dumneavoastră.
Acesta este ultimul pas înainte de echilibrul alimentar.
Reintroducem micul dejun codificat și:
2 mese de slăbit + amidon și leguminoase
2 plicuri/zi ca gustare doar pentru o femeie.
3 plicuri/zi ca gustare doar pentru un bărbat.
Veți rămâne la acest nivel 4 până când veți pierde 100% din obiectivul dvs. de slăbire.
Alimentele permise în timpul fazei de stabilizare a dietei proteice
Proteine alimentare naturale în timpul dietei de slăbire
Pentru a păstra obiceiuri alimentare bune după ultima etapă a dietei bogate în proteine, consumați întotdeauna proteine alimentare naturale.
Consumați proteine dietetice la mesele indicate de medicul dumneavoastră (dacă sunteți sub îngrijirea unui nutriționist) sau urmând zi tipică în partea de sus a paginii din următoarele posibilități:
Ca fel principal, 1 porție de proteine animale la alegere:
- 2 felii de sunca (porc, curcan, pui)
- 300g crustacee sau fructe de mare decojite (creveți roz sau gri, crustacee, homar, crab.)
- 150g carne slabă (vițel, păsări de curte fără piele, carne de vită, vânat, organe) sau 1 friptură tocată 5% M.F. (pentru a găti fără grăsime)
- 200g de pește alb (merlan, merluciu) sau conserve de ton în stare naturală
- 2 ouă de dimensiuni medii o dată sau de două ori pe săptămână (fierte moale, fierte tare sau prăjite)
SAU 1 porție de proteine din lapte la alegere:
- 250g brânză albă simplă cu 0% grăsime
- 150g brânză albă simplă la 20% M.F
- 2 iaurturi sau 2 deserturi de soia simple sau îndulcite cu aspartam sau acesulfam
- 60g de brânză 45% grasă
- 100g brânză de 25% grăsime
SAU 1/2 portie de proteine animale si 1/2 portie de produse lactate:
- 1 ou fiert tare și 1 O% iaurt pentru desert
- 150g crustacee și 150g brânză de vaci O% grasă
- 100g de pește alb pentru a acoperi cu un sos făcut cu iaurt 1% M.F., ierburi, curry, muștar etc.
Ketofină bogată în proteine 21
Alegeți pentru gustări:
- plicuri bogate în proteine
- batoane bogate in proteine
- fursecuri bogate în proteine
Legume autorizate la acest nivel
În acest stadiu, aproape că ați terminat dieta de slăbit. Aveți acces la toate grupele de legume (chiar și la cele cu cei mai mulți carbohidrați, cum ar fi morcovii).
Le puteți mânca la prânz și cină pentru a vă menține obiceiurile alimentare bune și pentru a vă menține plin.
- GRUPA 1 (legume care trebuie consumate după bunul plac, dar nu excesiv, adică aproximativ o farfurie pe masă): sparanghel, țelină, castravete, murături, năsturel, toate ciupercile, andive, spanac, fenicul, ridichi roșii, ardei, salate.
- GRUPUL 2 (legumele se limitează la 200g pe zi sau 100g pe masă): vinete, dovleac, biet sau elvețian, broccoli, conopidă, dovlecei, muguri de fasole, fasole verde, roșii.
- GRUPUL 3 (150g/masă de 1-2 ori pe săptămână): morcovi, praz, anghinare, sfeclă, porumb, inimi de palmier
Alimente și leguminoase cu amidon în timpul dietei bogate în proteine
Consumați o porție de 100 g de alimente cu amidon cântărite gătite cu mesele alese de medicul dumneavoastră sau în ziua tipică:
- grâu bulgur, boabe de grâu (tip "Ebly"), flageolets, linte, paste, cartofi și degete (aburite, piure, dar nu prăjite), mazăre, quinoa, orez, griș cușcuș, naut.
Apă în timpul dietei bogate în proteine (minimum 1,5 litri pe zi)
Este esențial să beți minimum 2 litri pe zi pentru a slăbi sănătos: apă liniștită, spumantă, aromată fără zahăr cu coajă de fructe, ceai simplu sau aromat, cafea ușoară, ceai de plante.