Nivelurile de consum ale; alcool cu ​​risc scăzut - Educ; alcool

Bucurându-se de o credibilitate deosebită în Quebec, Éduc’alcool este o organizație care este complet desemnată să ofere repere pentru consumul de alcool. Într-adevăr, expertiza și seriozitatea arătate de Éduc'alcool în pregătirea monografiilor despre alcool și sănătate sunt recunoscute pe scară largă.

consum

Éduc’alcool studiază obiceiurile de băut ale Quebecenilor de aproape 20 de ani și este foarte conștient de cultura și locul pe care îl ocupă alcoolul în viața lor. Toate publicațiile sale despre consum se bazează pe literatura științifică. Peste 82% dintre cebecieni consideră că organizația este foarte credibilă și se îndreaptă ușor spre ea atunci când vine vorba de alcool.

Nivelurile de consum recomandate

Conținutul și consumul de alcool sau băutura standard

Există la fel de mult alcool într-un pahar de bere (340 ml/12 oz la 5% alcool) ca într-un pahar de vin (140 ml/5 oz la 12% alcool) ca într-un pahar de vin mutat (numit și „fortificat vin ”) (85 ml/3 oz la 20% alcool) sau cel dintr-un pahar de băuturi spirtoase (45 ml/1,5 oz la 40% alcool). Aceasta se numește băutură standard sau băutură.

În ceea ce privește cidrul, lichiorurile de malț și băuturile premixate, care sunt de obicei, dar nu întotdeauna, băute într-un pahar de 140 ml/5 oz, trebuie să țineți cont de procentul de alcool indicat pe sticlă, care variază de la 2,5% la 20%.

Instrumente

Resurse

Cuvinte cheie

Nivelurile recomandate de consum - 2, 3, 4 sau 0 - variază în principal în funcție de sex.

2 • 3 • 4 • 0

Nivelurile recomandate de consum - 2, 3, 4 sau 0 - variază în principal în funcție de sex.

Femeile care vor să bea alcool cu ​​măsură ar trebui să se limiteze la 2 băuturi pe zi și maximum 10 băuturi pe săptămână.

Bărbați care vor să bea moderat ar trebui să se limiteze la 3 băuturi pe zi și maximum 15 băuturi pe săptămână.

Pentru a evita intoxicația și complicațiile care o însoțesc, femeile nu ar trebui să ia mai mult de 3 pahare la o ocazie.

Bărbați care doresc să evite intoxicația și complicațiile care o însoțesc nu ar trebui să ia mai mult de 4 băuturi cu aceeași ocazie.

Pentru a preveni instalarea unei dependențe sau dependențe, se recomandă ca nu toți să ia fără consum de alcool cel puțin una sau două zile pe săptămână.

Nu este adecvat să consumi alcool în anumite circumstanțe, ca atunci când:

  • avem de luat decizii importante;
  • se practică activități fizice periculoase;
  • operăm un autovehicul, utilaje, echipamente mecanice sau electrice;
  • suntem responsabili pentru siguranța altor persoane;
  • luați droguri care interacționează cu alcoolul;
  • aveți probleme de sănătate mintală sau fizică;
  • avem probleme cu dependența de alcool.

Deși riscurile asociate consumului redus de alcool în timpul sarcinii par minime, nu a fost definit un prag complet sigur. Prin urmare, este recomandat ca femeile însărcinate și cele care doresc să rămână însărcinate să nu consume alcool. În plus, femeile care alăptează ar trebui să se abțină să le consume înainte de a alăpta.

Și un memento: Éduc’alcool îndeamnă femeile aflate la vârsta fertilă să nu consume alcool din momentul în care decid să rămână însărcinate, dacă cred că pot fi însărcinate sau în cazul unei sarcini neplanificate.

Vulnerabilități individuale

Nivelurile de consum recomandate sunt pentru populația generală. Cu toate acestea, este din ce în ce mai clar - științific - că nu toți oamenii se nasc egali când vine vorba de alcool.

Prin urmare, există o mare variabilitate individuală a efectelor alcoolului, iar limitele propuse nu sunt neapărat potrivite pentru toată lumea.

Pentru fiecare dintre noi, genetica, greutatea și vârsta sunt variabile importante de luat în considerare pentru a consuma cu moderație.

Anumite gene - conținute în anumite regiuni cromozomiale - joacă un rol important în cantitatea de alcool necesară pentru ca o persoană să se simtă beată. Riscul de a deveni dependent de alcool se datorează factorilor genetici, de până la 50%, după cum arată studii recente științifice.

Reacții lente la alcool. Persoanele care au nevoie de cantități mari de alcool pentru efecte intoxicante prezintă un risc mai mare de a deveni alcoolic. Prin urmare, bărbații și femeile care simt foarte puțin efectele alcoolului ar trebui să fie la fel de atenți ca alții și să se abțină de la consumul fără restricții.

Reacții rapide la alcool. În schimb, unii oameni trebuie să fie vigilenți din motive opuse. Într-adevăr, există persoane care reacționează mai repede decât media la efectele alcoolului. Acești consumatori recunosc că sunt intoxicați și că și-au pierdut controlul asupra corpului într-o perioadă de timp mai scurtă decât media.