Noapte nedormită 8 sfaturi pentru a supraviețui unei zile post-insomnie Femme Today Le MAG
După o noapte nedormită, este adesea dificil să stai treaz la locul de muncă. Pentru a vă depăși oboseala, vă puteți baza pe sfaturile noastre încercate și testate.
Cu ochii fixați pe ceas, puteți vedea orele trecând. Numărați oile, vă curățați mintea, beți ceai de plante ... nimic de făcut, nu puteți dormi. Când te trezești, ești epuizat de această noapte nedormită. Îți este greu să îți legi pantofii și să te apuci de treabă. Cu toate acestea, există câteva sfaturi care vă pot ajuta să supraviețuiți acestei zile lungi.
Faceți un duș bun
De îndată ce te trezești, ia dușul pentru a te motiva să petreci o zi la birou. Revigorant, vă va permite corpului să se trezească încet. Porniți dușul cu apă fierbinte (dar nu prea mult), clătiți-vă treptat cu apă rece. Circulația sângelui dvs. va fi sporită.
Pregătește un mic dejun de campion
Nu treceți peste micul dejun după insomnie. Nu o putem repeta suficient, dar micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Pregătiți o masă sănătoasă și echilibrată concentrându-vă pe proteine precum ouăle, pâinea integrală, bananele sau cerealele. Evitați alimentele cu zahăr care vor provoca o creștere a zahărului din sânge și, prin urmare, o picătură câteva ore mai târziu.
Bucurați-vă de lumina zilei
De îndată ce te trezești, deschide larg ferestrele și perdelele pentru a permite luminii naturale să intre. Datorită primei lumini a dimineții, secreția de cortizol se va activa. Este un hormon legat de forma noastră fizică. Simțiți-vă liber să mergeți și să vă întindeți picioarele afară. Expunerea la lumină îți semnalează corpul că este timpul să te trezești și să fii activ și îți permite mintea să fie mai alertă și trează.