Noi cursuri la modă cursuri fierbinți yoga de formare de bază, fitness, antrenament de forță, pilates, sport, yoga
Tot mai multe noi tendințe sportive cuceresc lumea fitnessului și depășesc studiourile de fitness tradiționale. Aceasta include, de asemenea, yoga la temperatura camerei de aproximativ 40 de grade Celsius.
Care este această nouă tendință care câștigă un punct de sprijin în Europa?
Antrenament la aproximativ 40 ° C temperatura camerei. Cea mai cunoscută pregătire la temperatura camerei la 40 ° C este cu siguranță yoga (în căldură), cunoscută și sub numele de „yoga fierbinte”. În SUA și Canada este deja un antrenament popular și larg răspândit, pe care bărbații îl urmează și îl practică ca supliment la WOD (antrenamentul zilei). Bikram Yoga (cunoscut colocvial sub numele de Yoga fierbinte) este cel mai cunoscut tip de yoga fierbinte, care constă dintr-o secvență fixă perfect coordonată de 26 de asane (exerciții). Bikram Yoga provine de la Hatha Yoga. În plus, Vinyasa Yoga se efectuează și în căldură. Moksha Yoga este foarte cunoscut în Canada, ceea ce reprezintă o modificare a Bikram Yoga.
Ce alte formate de curs sunt ținute în căldură?
Hot Pilates devine din ce în ce mai popular. Metoda clasică Pilates se realizează cu respirația și activarea „centralei” (tensiunea pelvisului, tensiunea abdominală, în special Mm. Transversus) în căldură. Alte formate, cum ar fi fese picioare fierbinți sau cutii de potrivire la cald, pot fi găsite doar sporadic, dar sunt foarte populare.
Beneficiile antrenamentului la căldură?
În funcție de modul în care camera este încălzită, există câteva avantaje. În studiourile „fierbinți” de calitate superioară, încălzitoarele cu infraroșu sunt utilizate pentru încălzire. Acest lucru are avantajul că corpul este încălzit din interior spre exterior, spre deosebire de saună, în care (de exemplu) corpul este încălzit din exterior. Încălzirea cu radiatoare convenționale sau încălzitoare radiante este mai puțin avantajoasă, camera este încălzită de aceasta, dar corpul este încălzit doar de influențe externe.
Avantajele exercițiilor fizice fierbinți, yoga fierbinte
- tenul se îmbunătățește
Instructiuni de siguranta: Din cauza căldurii și a pierderii crescute de lichide, este important să beți mult după antrenament. Băuturile izotonice, cum ar fi apa de cocos, sunt deosebit de potrivite aici.
Unde se practică Vikram Yoga
În SUA și în special în Canada, Bikram Yoga este foarte solicitat și este practicat pe scară largă. Această tendință este, de asemenea, foarte populară în Asia, Africa, Maroc, precum și Noua Zeelandă și Australia. În Europa, Bikram Yoga, Hot Pilates și alte tipuri de yoga sunt disponibile, dar sunt destul de izolate.
Concluzie cu privire la antrenamentul de yoga fierbinte
La fel ca în orice sport, este „dependent de tip” dacă doriți să participați la cursuri „fierbinți”. Cu toate acestea, succesele și numărul entuziast al participanților vorbesc de la sine. Este cu siguranță un antrenament eficient dacă vă bucurați de căldură, mișcare și provocare. Experiența a arătat că ar trebui să încercați cinci unități pentru a cerceta cu adevărat dacă vă place sau nu. Majorității oamenilor le place imediat, deoarece transpirația, senzația plăcută de epuizare de după aceea, mușchii supli, pierderea în greutate și pielea curată după antrenament la căldură vorbesc de la sine.