Noom Review funcționează acest plan de dietă bazat pe aplicații - arhide
La Review, suntem la fel de curioși ca produsele dvs. atrăgătoare pe care le vedem pe feedurile noastre Instagram. Pentru seria noastră „As Seen On IG”, scriitorii noștri le cumpără și le pun în mișcare pentru a afla dacă sunt de fapt la fel de bune pe cât arată online - sau prea bune pentru a fi adevărate. Găsiți unul care ne-a scăpat? Trimiteți un e-mail la [email protected].
Există o mulțime de puzzle-uri în jurul lui Noom - începând cu „orice” este? „Anunțurile de pe rețelele de socializare sunt nebune vagi, arată oameni fericiți la grătarele din curte, la piscine și în alte locuri prietenoase. Feedul Instagram al companiei este plin de imagini uimitoare cu alimente sănătoase. Această biografie spune: „Începeți azi și trăiți o viață mai sănătoasă!” Cu toate acestea, marketingul nu pare să explice niciodată pe deplin ce oferă compania. Se pare că este vorba despre pierderea în greutate, dar nu există fotografii înainte și după, nu există pantaloni prea mari care să nu mai încapă și nu există multe mărturii entuziaste. Ce este acest lucru?
Când am decis să încercăm Noom la sfârșitul lunii septembrie, am acceptat să încerc. Ceea ce am găsit a fost un program ușor de urmărit de gestionare a comportamentului cu o componentă bonus de pierdere în greutate. În ultimele trei luni, mi-am urmărit greutatea și consumul de alimente cu Noom și am scăzut 20 de kilograme în acel timp. Este o durere nu, dar se simte ca ceva esențial: un mod durabil de a crea obiceiuri mai sănătoase.
Ce este NOOM?
Mai simplu spus, Noom este o aplicație pe telefon care vă permite să vă urmăriți greutatea, să vă monitorizați dieta și să vă conectați cu persoane cu aceeași situație în aceeași situație.
Noom nu este nici o dietă de modă, nici un program de eliminare prea reglementat și nici nu oferă sfaturi nutriționale radicale sau mese inutile. Filozofia nutrițională de bază este similară cu celebrul koan al nutriționistului Michael Pollan: Nu mâncați prea mult, în principal plante. Ceea ce face Noom bine este crearea unui jurnal interactiv pe care să îl puteți folosi pentru a respecta această metodă. În cele din urmă, veți face alegeri mai sănătoase. Noom creează doar un cadru pentru a facilita aceste decizii. Noom te tratează ca pe un adult chiar și atunci când este stresat și consumă mult timp.
Cum merge Noom?
Trei capturi de ecran din aplicația Noom care arată un articol tipic zilnic.
Pentru a utiliza Noom, aveți nevoie de un smartphone, o adresă de e-mail sau un cont de socializare și un card de credit. Mai întâi conectați-vă la site-ul Noom și apoi descărcați aplicația de pe telefon. (Este disponibil în App Store pentru dispozitivele iOS sau Google Play Store pentru dispozitivele Android.) Când vă conectați și creați un cont, aplicația efectuează un test rapid de personalitate. (Nu este clar ce este testul. Bănuiesc că răspunsurile dvs. vă vor pune în grupul dvs. de asistență sau vor schimba limba pe care ați citit-o în notele zilnice.)
Odată ce v-ați configurat contul, utilizarea Noom este la fel de ușoară ca citirea unui e-mail și introducerea unui răspuns. Aplicația este actualizată în fiecare zi cu aproximativ opt activități pe care vi se solicită să le finalizați. Majoritatea sarcinilor sunt articole scurte, de obicei despre nutriție, dar adesea abordări psihologice - atenție, de exemplu - care vă pot ajuta să vă redefiniți perspectiva asupra dietei sau chiar asupra vieții. Altele sunt teste rapide care vă pun întrebări despre articole (fără îndoială o modalitate de a aprofunda informațiile pe care Noom încearcă să le transmită).
Trei capturi de ecran din aplicația Noom arată un test tipic zilnic.
Noom a strâns o grămadă de bani de la capitalii de risc din Silicon Valley și, în mod clar, au cheltuit o parte echitabilă din aceste fonduri pentru o echipă solidă de designeri și redactori de interfețe cu utilizatorii. Articolele sunt scrise foarte abordabil, deși uneori cochetează dacă sunt prea funky. (Se vorbește mult despre „#NoomNerds” (inclusiv hashtag).) Ceea ce apreciez cel mai mult este cât de transparente sunt cu abordările lor psihologice. Acestea prezintă informații în ceea ce aș numi ingenioasă (sau manipulatoare dacă preferați), dar apoi subliniază cum și de ce funcționează aceste mecanisme pentru a vă ghida gândirea despre mâncare, greutate, anxietate sau schimbări generale să fie redefinit în viață. Recunoașteți acest lucru atunci când vă înscrieți: „Avem o mulțime de trucuri psihologice în mâneci pentru a vă schimba declanșatoarele și rutinele personale”. Punând, totuși, există ceva satisfăcător în bifarea tuturor treburilor zilnice într-un fel de căsuță zero.
Două sarcini obligatorii sunt în centrul Noom: Cântărirea și tăierea alimentelor în fiecare zi. În primul rând, majoritatea utilizatorilor trebuie să deschidă aplicația și să introducă manual numărul lor folosind cântarul de baie. Cu toate acestea, unele scale inteligente se pot conecta automat. După un timp a devenit o parte de rutină a dimineții mele. Cel mai greu este cu adevărat să-ți înfrunți propriul ego și să calci pe scări în primul rând.
Cel mai interactiv aspect al Noom este înregistrarea alimentelor. Practic, Noom este un program de numărare a caloriilor care vă oferă un obiectiv zilnic de arsură a caloriilor pe care doriți să îl atingeți în fiecare zi. Din păcate, înregistrarea alimentelor este încă un proces manual, dar interfața utilizatorului Noom o face mai puțin grea decât programele similare pe care le-am folosit. (Versiunea gratuită a MyFitnessPal are un mecanism similar, dar am găsit că Noom este mai ușor și mai puțin greoi de utilizat.) Baza de date are deja o colecție de alimente și o modalitate ușoară de a obține codul de bare pe o etichetă nutrițională pentru informații despre cum să o faceți Mânca. De asemenea, puteți adăuga manual alimente sau mese suplimentare în baza de date. După ce ați adăugat un articol, îl veți putea verifica în viitor. Acest lucru poate fi foarte util dacă ajungeți să faceți aceleași mese mult.
Ce este dieta noom?
Trei capturi de ecran din aplicația Noom arată procesul zilnic de înregistrare a alimentelor.
Noom împarte alimentele în trei grupuri diferite: verdețuri sau alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs.; Galben sau alimente care sunt în regulă de cele mai multe ori bine, dar care ar trebui consumate în cantități mai mici; și roșu sau alimente pe care ar trebui să le limitați în viața de zi cu zi.
Cele trei clasificări se bazează pe câtă densitate de calorii este în fiecare aliment. Alimentele verzi includ alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele, fructele și alte alimente bogate în apă. Alimentele roșii conțin nuci, brânză și alte produse care conțin o mulțime de calorii într-o cantitate mică. Ideea aici este că puteți mânca pur și simplu o cantitate mai mare de alimente cu mai puține calorii pe uncie (de exemplu, 100 de calorii de spanac sau o kilogramă întreagă de salată verde) decât aceeași cantitate de alimente cu calorii mai mari (de exemplu, 100) Calorii de la bolii sau un mic 25 de bomboane mici). Deoarece alimentele cu conținut scăzut de calorii tind să aibă mai multă apă și fibre în ele, este probabil ca aceste alimente să vă mențină plin mai mult timp. Cu cât îți este mai puțin foame, cu atât vei avea mai puține șanse să mănânci în exces.
Aceste clasificări sunt mai multe orientări decât reguli. Dacă depășiți alocația zilnică de alimente roșii, dar rămâneți în intervalul de calorii - sau chiar depășiți numărul total de calorii zilnice - acesta nu va avea alt efect decât graficul cu bare care depășește limita țintă.
Ce costă Noom?
Noom oferă o perioadă introductivă gratuită de două săptămâni și apoi costă 150 USD pentru un abonament de șase luni. Va trebui să introduceți cardul de credit în avans pentru a accesa faza introductivă. Deși sunt 25 USD pe lună, trebuie să plătiți în avans 150 USD. De asemenea, nu puteți împărți programul: dacă anulați în săptămâna 3, veți fi imediat exclus din program și cei 150 USD vor fi plătiți. Prin urmare, este de o importanță vitală să configurați un memento de calendar care să fie anulat după cele două săptămâni sau după cele șase luni, dacă aceasta este intenția dvs. (Chitanța prin e-mail pe care o primiți atunci când vă înscrieți la Noom este foarte utilă în această perioadă, vă spune exact când să anulați și când vi se va percepe o taxă.)
Există, de asemenea, opțiuni suplimentare pentru mai mulți bani. Puteți obține un plan de nutriție personalizat, un plan de exerciții personalizat sau un "test ADN pentru scăderea în greutate" pentru o sumă suplimentară. Prețurile de listă pentru acest lucru sunt cuprinse între 80 și 100 USD. Cu toate acestea, aceste prețuri pot varia în funcție de persoana care vizualizează oferta sau de momentul în care o accesați. La începutul lunii ianuarie 2020, fiecare dintre aceste opțiuni îmi este în vânzare de la 39 la 59 USD. (Nu am testat niciunul dintre suplimentele suplimentare și nu pot spune cât de utile sunt sau nu.)
Acesta este un preț uriaș, în special în comparație cu aplicațiile de urmărire a alimentelor precum MyFitnessPal, care au o versiune gratuită disponibilă. Din perspectiva bugetului lunar, programul de bază al lui Noom costă mai mult de șase luni la nivelul de bază al WW, anterior Weight Watchers, dar semnificativ mai puțin de șase luni în planul WW susținut de antrenor (așa cum Noom compară cu WW de mai jos).
Ce primești cu Noom după încercarea gratuită?
Există o perioadă de încercare gratuită de două săptămâni care vă permite să vă scufundați degetele de la picioare în experiența Noom. În primele două săptămâni, veți avea acces la cea mai mare parte a experienței Noom - doar nu la toate. Încercarea gratuită include înregistrarea alimentelor, urmărirea greutății și sfaturi utile. Dacă credeți că programul nu este pentru dvs., puteți anula procesul în primele două săptămâni.
Cea mai mare schimbare după încercarea gratuită este introducerea unui specialist în asistență și a chatului de grup cu alți utilizatori Noom care au început în același timp cu dvs. Specialistul în asistență pare să fie util în concept, deși încă nu i-am pus o întrebare. Chatul de grup este un chat de tip „hit-or-miss” și depinde probabil de compoziția grupului căruia îi este atribuit. În săptămânile în care am fost la Noom, au existat momente în care sala de chat a fost activă și au participat o mulțime de oameni și au fost momente în care a fost vorba în principal de grătar.
Care sunt dezavantajele noom?
Noom nu este perfect. Așa cum am menționat mai devreme, articolele și testele vorbesc o anumită limbă care ar putea pune pe unii oameni deoparte. Deși cred că Noom cade în dreapta liniei în ansamblu, mesajul ocazional, răspunsul la test sau limbajul cheie m-au făcut să dau ochii peste cap. Muncești din greu pentru a nu fi condescendent, dar poți vedea tot acest efort la locul de muncă.
Înregistrarea alimentelor este inerent enervantă. În timp ce interfața utilizatorului Noom este peste medie, este întotdeauna problematic atunci când baza de date nu conține alimentele pe care doriți să le urmăriți. Este frustrant să scanați un cod UPC și să primiți un mesaj care vă cere să introduceți mâncarea manual. Acesta este de obicei cazul când am cumpărat un articol pe care tocmai l-a lansat Trader Joe. Introducerea meselor în restaurante fără lanț este, de asemenea, o bătaie de cap. Cel mai bun mod de acțiune este să vă anulați masa și să estimați porțiile fiecărui ingredient din porție (deși se întâmplă în orice aplicație de înregistrare a alimentelor). Sau, așa cum am făcut, alegeți o selecție similară care este deja introdusă în baza de date. Din acest motiv, am înregistrat o masă într-un taco bar de casă ca „tacos de stradă”.
De asemenea, este imposibil să editați o masă personalizată după ce ați adăugat-o, ceea ce mă înnebunește. Singurul mesaj de ajutor pe care i l-am trimis lui Noom a întrebat cum pot remedia o greșeală de tipar în rețeta personalizată și nu am primit încă un răspuns. În nopțile în care reușesc să o fac, adaug „puttanesca dahce” în jurnalul meu, întrebându-mă dacă există vreun fel de dietă care să rezolve degetele grase.
Cum se compară Noom cu alte planuri de dietă?
Este imposibil să nu-l comparați pe Noom cu WW similar, care oferă, de asemenea, îndrumări pentru împărțirea alimentelor în grupuri. (Nu am încercat eu însumi WW, dar am întrebat un coleg care a făcut-o.) WW folosește puncte mai degrabă decât culori. Alimente cu punct zero, legate de grupul alimentar „verde” al lui Noom. Există câteva probleme mentale legate de scorul cu WW - cu aplicația care ține evidența înregistrării alimentelor - deși în mod similar, exagerarea scorului total nu vă va rușina. WW oferă, de asemenea, tarife la prețuri diferite, în funcție de cât de mult asistență preferați. Aceasta variază de la înregistrarea digitală pură la apelurile telefonice personale.
De asemenea, puteți obține jurnale de bază despre alimente în aplicații precum MyFitnessPal și Fitbit. Opțiunile gratuite vă oferă acces la bazele de date alimentare și o modalitate de a urmări consumul. Cu toate acestea, acestea nu oferă îndrumările programate de la Noom. Programele cu plată sunt disponibile în aceste și în alte aplicații care includ mai multă asistență și coaching, dar nu le-am testat.
Dar ghidul programat al lui Noom - toate acele articole și teste și, da, chiar și terminologia #NoomNerd - se simte ca diferențiatorul cheie. Concentrarea lui Noom pe gestionarea comportamentului face ca acest program să pară mai sănătos decât orice altceva pe care l-am încercat. Nu există reguli rigide de reținut, iar numărarea caloriilor pare să fie mai informativă decât competitivă. (De exemplu, nu puteți mânca calorii mari într-o singură zi și vă puteți sparge bugetul în ziua următoare.) Aceasta este prima dietă pe care am încercat-o, care nu m-a făcut să simt foame .
Noom funcționează?
Punctele forte ale lui Noom sunt o nutriție sensibilă și o exploatare ușoară. Nu aveți nevoie de o aplicație pentru a face acest lucru. Un calculator și un caiet de hârtie ar face. Dar Noom o face mult mai ușoară. Graficul greutății merită vizionat, iar o interfață ușor de utilizat pentru înregistrarea meselor este ideală pentru a ține evidența consumului.
Punctele forte ale lui Noom sunt o nutriție sensibilă și o exploatare ușoară. Nu aveți nevoie de o aplicație pentru asta. Dar Noom o face mult mai ușoară.
De asemenea, am apreciat foarte mult cât de privat îmi permite Noom să fiu în acest proces. Nu existau alimente interzise, așa că nu a trebuit să explic nimănui că trebuie să urmez o dietă specială dacă mănânc cu ele. Când am terminat de mâncat, am atins câteva lucruri de pe telefonul meu și asta a fost. Nu au existat întâlniri, așa că nu a trebuit să-mi fac griji cu privire la alinierea programului meu la întâlnirile disponibile. Aș putea citi - sau ignora - conținutul pe care l-au livrat la momentul cel mai potrivit pentru mine, fie el la metrou, la CVS sau în bucătăria mea pregătind o masă. Comportamentul meu fizic nu s-a schimbat, în afară de faptul că am pregătit mai multe mese acasă în loc să iau de luat masa. (Nimeni din birou nu știa că l-am testat pe Noom în afară de editorul meu.) Practic, simt că am slăbit 20 de lire sterline în 100 de zile doar privindu-mă la telefon.
Aplicațiile pentru scăderea în greutate sunt ca aplicațiile pentru întâlniri: cei mai de succes clienți sunt și cei care, în cele din urmă, nu mai au nevoie de ele. Diferența, desigur, este că Noom nu te obligă să dezvolți o relație cu o altă persoană, ci mai degrabă să lucrezi din greu pentru a construi o relație mai bună (și, sperăm, pe termen lung) cu mâncarea și cu tine însuți.
Experții în produse de la Review au acoperit toate nevoile dvs. de cumpărături. Urmăriți Verificat pe Facebook, Twitter și Instagram pentru cele mai recente oferte, recenzii despre produse și multe altele.
Prețurile erau corecte începând cu momentul redactării acestui articol, dar se pot modifica în timp.