Nordic Walking vă poate ajuta să slăbiți

Nordic walking este mersul dinamic. Este un sport complet! Vă permite să lucrați la rezistență, flexibilitate și echilibru. Dar ajută și la îmbunătățirea forței sale. Dar este un sport care poate completa o dietă de slăbit? Vom face un tur rapid al subiectului.

Măriți nordic walking

Nordic walking este total diferit de drumeții, mersul tradițional sau mersul pe jos. Într-adevăr, folosește două bețe care servesc pentru a propulsa individul înainte natural. Este cunoscut în principal pentru cheltuielile energetice crescute pe care le generează. Cu toate acestea, practica regulată este esențială pentru a obține rezultate apreciabile și de durată. La fel, este necesar și un bun obicei alimentar (reducerea aportului de calorii) Pierzând greutate, deoarece sportul și dieta sunt complementare. Sportivii pot pierde între 300 și 500 de calorii în două ore ... În plus, mersul pe jos poate arde până la două ori mai multe calorii în comparație cu mersul și joggingul normal. Acesta este motivul pentru care este considerat a fi sportul ideal pentru slabeste usor.

Care este ritmul de urmat ?

Desigur, pentru a rămâne sănătos, activitatea fizică timp de 30 de minute pe zi este esențială. Aceasta arde în jur de 150 de calorii. Pentru a pierde în greutate, ar trebui, prin urmare, să planificați o durată mai lungă, cel puțin 1 oră pe sesiune! Vă vom oferi un ritm regulat:

1 oră: acesta este timpul minim pentru a vă bucura de toate avantajele mersului activ
De 3 ori pe săptămână: aceasta este frecvența minimă. Puteți face mai mult !
6 luni: aceasta este durata instruirii necesare slabeste usor

Tehnica mersului este după cum urmează:

Încălzire de 15 minute: flexibilitate articulară și construcție musculară
Practica mersului pe jos 1 oră
Și întindere de 15 minute

Pe scurt, ar dura 1h30 pentru fiecare sesiune .