Nu, bea mult; apă pentru a slăbi, nu funcționează
Antrenorul american de slăbire Bob Harper oferă „soluția sa minune” pentru a slăbi aproape 10 kilograme în trei săptămâni: bea apă înainte de fiecare masă. O idee bună falsă.
Ah, vara! Dacă sezonul estival rimează cu „grătare”, „pui de somn” și „plimbări”, acesta rimează și cu „plajă” și - foarte des - „anxietate la costum de baie”. În fiecare an, revistele pentru femei și ziarele celebre oferă o mie și una de sfaturi pentru a pierde în greutate înainte de a pleca în vacanță. Bob Harper, un antrenor american de slăbire care a devenit celebru grație emisiunii „Cel mai mare ratat”, își oferă soluția de a pierde câteva kilograme în scurt timp în cartea sa „Jumpstart to Skinny”.
În timp ce Bob Harper este o adevărată celebritate în lumea dietelor de modă, el nu are o diplomă în nutriție. Acest guru pentru fitness susține că dieta sa cu conținut scăzut de calorii vă va ajuta să slăbiți până la 10 kilograme (!) În doar trei săptămâni. Planul ei de război se bazează pe faptul că femeile se limitează la 800 de calorii pe zi, iar bărbații la 1.200. În mod normal, o femeie moderat activă (30 de minute de activitate în fiecare zi) are nevoie de 2000 de calorii pe zi și un bărbat de 2.500 până la 2.700 de calorii !
În aceste condiții extreme, cum să nu ne zvâcnim de foame? Potrivit lui Bob Harper, este „suficient” să beți 470 ml de apă (două până la trei pahare) înainte de fiecare masă, ceea ce vă va face să vă simțiți plin. Cel mai important, stomacul dvs. va fi umplut cu un lichid care nu conține calorii.
Mai multe studii au arătat că ne reducem porțiile de alimente atunci când bem apă cu 30 de minute înainte de a mânca. Un studiu a arătat chiar că acest proces economisește aproximativ 90 de calorii pe masă. În plus, apa are un efect natural de detoxifiere și, de asemenea, ajută la creșterea termogenezei, adică ajută organismul să ardă mai multe calorii.
Evident, respectarea acestui sfat nu vă scutește de a lua o masă echilibrată: doar pentru că beți un pahar mare de apă înainte de a mânca nu înseamnă că puteți renunța consumând lucruri grase, cum ar fi carnea în sos sau cantitatea de brânzeturi. Favorizați legumele și legumele crude. „Broccoli nu a îngrășat niciodată pe nimeni”, spune Bob Harper.