Nu mă pot usca - forum culturism

Mesaj de Chama »29 Oct 2015, 19:40

culturism

Sunt nou în acest forum și m-am înscris pentru a primi sfaturi.
Deci, aici a trecut 1 lună când încerc să am abs, dar imposibil să le am, mă face să mă deprime și să mă demotiv.

Am un strat mare de grăsime pe stomacul inferior și nu-l pot scoate.

Iată programul meu de culturism:

Luni: piciorul abs
Marți: Pec Abdos
Miercuri: umărul din spate
Joi: abs triceps/trapez
Vineri: biceps abs
(Sâmbătă): tocmai am adăugat 1 oră de cardio sâmbătă de săptămâna trecută

Dieta mea:
(Am urmat această dietă de aproximativ 3/4 săptămâni)

-La trezire: 100% zer cu lapte
-La prânz: Leg + escalopă sau piept de pui, depinde dacă sunt prea leneș să gătesc