Nu pierde în greutate chiar și cu pași

Studiul realizat de oamenii de știință de la Universitatea Brigham Young infirmă standardul aur de lungă durată

Provo (pte001/17.02.2020/6:00 AM) - 10.000 de pași pe zi a fost considerat standardul de aur pentru îmbunătățirea stării de sănătate de ani de zile. Cu toate acestea, studiile actuale arată că 7.500 de etape ar putea fi suficiente. Cu toate acestea, conform unui studiu al Universității Brigham Young http://byu.edu, un anumit număr de pași nu este suficient pentru a preveni creșterea în greutate.

Brigham Young

120 de elevi însoțiți

Cercetătorii au însoțit 120 de studenți din primul an în primele șase luni la universitate. Participanții au mers 10.000, 12.500 sau 15.000 de pași pe zi. Acest experiment a fost efectuat șase zile pe săptămână timp de 24 de săptămâni. A fost documentat aportul de calorii și greutatea.

Scopul a fost de a verifica dacă depășirea treptată a numărului recomandat de pași cu câte 25% reduce greutatea și creșterea în greutate. În cele din urmă, nu a contat dacă studenții au făcut chiar mai mult de 15.000 de pași, pentru că oricum s-au îngrășat. Creșterea în greutate a participanților la studiu a fost de aproximativ 1,5 kilograme pe parcursul perioadei. O creștere în greutate între unu și patru kilograme este frecventă în primul an de studiu, conform studiilor anterioare.

A sta mai puțin este sănătos

Participanții la studiu au purtat un pedometru 24 de ore pe zi timp de șase săptămâni. Înainte de studiu, au făcut aproximativ 9.600 de pași. La sfârșitul studiului, studenții din primul grup au făcut în medie 11.066 pași, cei din al doilea grup au avut în medie 13.638 și cei din al treilea grup 14.557. Deși greutatea nu a fost afectată de numărul crescut de pași, au existat efecte pozitive asupra tiparelor de activitate, care pot avea alte beneficii emoționale și pentru sănătate. Un rezultat pozitiv, deși era de așteptat, a fost că timpul petrecut în ședere a scăzut semnificativ în grupuri, cu 12.500 și 15.000 de pași. În ultimul grup, acest timp a scăzut cu 77 de minute pe zi.