Nu poți pierde în greutate Ce se întâmplă dacă acesta este f
Dacă reglează buna funcționare a corpului, aceste bombe chimice ar putea fi responsabile și de rezistența la pierderea în greutate. Explicații.
Pentru a slăbi, reechilibrați dieta (aveți grijă, nu spunem să vă restricționați) și să vă mișcați puțin mai mult este esențial. Dar uneori, oricât de bine ai face lucrurile, pur și simplu nu funcționează. Și, inevitabil, este demotivant. Dacă acesta este cazul tău, poate că este momentul să încetezi să te concentrezi pe placa ta și să te uiți la hormonii tăi, acele substanțe chimice care guvernează corpul și a căror putere este adesea subestimată. Autorul cărții Dieta de resetare a hormonilor (HarperOne), Ginecologul american Sara Gottfried susține că 99% din rezistența la scăderea în greutate are o cauză hormonală.
O opinie împărtășită de micronutriționista Valérie Espinasse, autorul Buna mea detoxifiere (Ducele.
INSULINA: h
zahăr sau moneu
Cum funcționează: secretat de pancreas, rolul său este de a menține constant nivelul glicemiei.
Cum să o reglementați:
1. Prin limitarea consumului de zaharuri. Acum este momentul să depistăm alimentele cu un indice glicemic scăzut (GI), adică alimentele care cresc treptat nivelul zahărului din sânge și permit insulinei să-și facă treaba în mod corespunzător. „Cel mai mare IG este pentru glucoză (zahăr pur), care este egal cu 100. Un GI mai mare de 70 se spune că este ridicat;
2. Cu ajutorul probioticelor. "Luând probiotice pentru a vă îmbunătăți flora intestinală. Mai multe studii au arătat că o floră echilibrată are un impact pozitiv asupra zahărului din sânge și favorizează pierderea în greutate", sfătuiește Valérie Espinasse.
CORTISOL: hormonul stresului
Cum funcționează: este un hormon care dă energie. Acesta este motivul pentru care sintetizăm maximum din acesta dimineața. Ca întotdeauna, excesul este cel care doare. Iar acest exces vine din stres. Practic, procesul