Nu te chinui cu diete "

Pentru că aduc un lucru mai presus de toate: o stare proastă. În plus, nu funcționează pentru a interzice totul. Profesorul Ingrid Steenhuis știe să slăbească permanent - prin mici modificări de comportament

diete

Slăbiți printr-o dietă strictă? Risipa de energie, spune Ingrid Steenhuis, om de știință în domeniul sănătății și profesor de prevenție la Amsterdam. Dintre toate persoanele care slăbesc printr-o dietă, 80 la sută s-au îngrășat din nou după un an. După un timp, mulți dintre ei chiar cântăresc mai mult decât înainte. „Asta vă dăunează sănătății și imaginii de sine”.

Potrivit lui Steenhuis, în zilele noastre acordăm o atenție mai mare la ceea ce mâncăm, dar cu greu cât mâncăm. Păstrarea măsurii, controlul porțiunilor: despre asta este vorba. „Atunci poți continua să mănânci ceea ce îți place.” Dar cum faci asta într-o lume plină de abundență care te atrage să mănânci toată ziua? Steenhuis cercetează acest lucru de mai bine de 20 de ani. În opinia ei, tentația de a mânca în exces este mult mai ușor de rezistat dacă cineva este conștient de automatismele nesănătoase ale propriului comportament alimentar. Smartsize Me, metoda ta de slăbire, este bazată științific. „Mâncarea ne va tenta întotdeauna, dar nu trebuie să cedăm întotdeauna”.

Persoanei

Ingrid Steenhuis (* 1970) a studiat științele sănătății și este profesor de prevenire la Vrije Universiteit Amsterdam. Ea este co-autorul cărții Smartsize Me, ...