Nu uitați să beți Sfaturi împotriva deshidratării la bătrânețe
Apa este un adevărat elixir al vieții: organismul uman nu poate supraviețui fără un aport suficient de lichide. Nicio problemă - de regulă, senzația de sete ne indică în mod clar când trebuie furnizat lichid. Devine mai dificil atunci când setea este absentă, așa cum se întâmplă adesea la persoanele în vârstă. În același timp, este deosebit de important ca bătrânii să bea suficient.
REGENSBURG „Odată cu înaintarea în vârstă, rinichii își pierd capacitatea de a concentra urina, astfel încât să fie excretată mai multă apă”, spune Regina Kellerer, șefă de asistență medicală la stația de asistență medicală Johanniter din Regensburg. „Dacă senzația de sete scade, persoanele în vârstă uită adesea să bea.” Aceasta înseamnă că deshidratarea nu este doar amenințată de căldura transpirată, care poate avea consecințe periculoase asupra sănătății: de la neliniște, oboseală și amețeli la dezorientare, tromboză sau, în cel mai rău caz, insuficiență circulatorie. „Efectele medicamentelor pot fi, de asemenea, afectate de prea puțină fluidă din organism”, avertizează Kellerer. Fiecare persoană ar trebui să consume cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi în afara meselor sub formă de băuturi nealcoolice - mai ales în zilele deosebit de calde sau în timpul exercițiilor fizice, recomandă Societatea Germană de Nutriție.
Cu aceste sfaturi puteți reuși chiar și fără a vă simți foarte sete:
Pregătiți rația zilnică dimineața la vedere; umpleți imediat un pahar gol.
Oferiți varietate: apă, ceai neindulcit sau spritzere cu suc cu un conținut ridicat de apă sunt bune, în timp ce sucurile sau băuturile răcoritoare sunt foarte bogate în calorii și adesea zahărite. Dacă vi se pare că apa minerală pură este prea plictisitoare, o puteți aroma cu un strop de frunze de lămâie, mentă sau balsam de lămâie.
Fructele care conțin apă, supe reci și legume, cum ar fi castraveții, mențin, de asemenea, echilibrul fluidelor.
Persoanele vârstnice care au nevoie de îngrijire au nevoie de sprijin: ca rudă, încurajați-i să bea regulat și să introducă ritualuri fixe - cum ar fi un pahar de ceai după cină. Un plan de băut poate ajuta, de asemenea: Introduceți cantitatea consumată zilnic și adăugați-o seara.
Persoanelor cu demență le place să folosească băuturi colorate, cum ar fi spritzere sau ceai de fructe. De asemenea, vă poate ajuta să oferiți băuturi clar recunoscute, de exemplu în cupe colorate.