Nucile pot fi o gustare sănătoasă pentru inimă și intestin; Știri-Medical
Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.
Nucile ar putea să nu fie o gustare gustoasă, dar pot introduce și bacterii bune pentru intestin. Noi cercetări sugerează că aceste bacterii „bune” ar putea contribui la beneficiile sănătății nucilor.
Într-un studiu randomizat, controlat, cercetătorii au descoperit că consumul zilnic de nuci ca parte a unei diete sănătoase a fost asociat cu creșteri ale anumitor bacterii care pot contribui la promovarea sănătății. În plus, aceste modificări ale bacteriilor intestinale au fost asociate cu îmbunătățiri ale unor factori de risc pentru bolile de inimă.
Kristina Petersen, profesor adjunct de cercetare la Penn State, a declarat că studiul - publicat recent în Journal of Nutrition - sugerează că nucile pot fi o gustare sănătoasă pentru inimă și intestin.
Îmbunătățirea gustării obișnuite - mai ales dacă este o gustare nesănătoasă - cu nuci este o mică schimbare pe care o puteți face pentru a vă îmbunătăți dieta. Dovezi considerabile arată că micile îmbunătățiri ale dietei beneficiază în mare măsură de sănătate. Consumul de două până la trei uncii de nuci pe zi ca parte a unei diete sănătoase ar putea fi o modalitate bună de a îmbunătăți sănătatea intestinelor și de a reduce riscul bolilor de inimă. "
Kristina Petersen, profesor adjunct de cercetare la Penn State
Cercetările anterioare au arătat că nucile, atunci când sunt combinate cu o dietă săracă în grăsimi saturate, pot avea beneficii sănătoase pentru inimă. De exemplu, lucrările antice explicau că consumul zilnic de nuci întregi scade nivelul colesterolului și tensiunea arterială.
Potrivit cercetătorilor, alte cercetări au descoperit că modificările bacteriilor din tractul gastrointestinal - cunoscut și sub numele de microbiom intestinal - pot ajuta la explicarea beneficiilor cardiovasculare ale nucilor.
„Se lucrează mult la sănătatea intestinelor și la modul în care aceasta afectează sănătatea generală”, a spus Penny Kris-Etherton, distins profesor de nutriție la Penn State. Deci, pe lângă faptul că ne-am uitat la factori precum lipidele și lipoproteinele, am vrut să ne uităm la sănătatea intestinelor. De asemenea, am vrut să vedem dacă modificările în starea de sănătate a intestinului cu consumul de nuci au fost legate de îmbunătățirea factorilor de risc pentru bolile de inimă. "