Numai durerile musculare permit dezvoltarea musculară ... Mitul sau realitatea Foodspring Magazine

musculară

Cu toții ne-am întrebat măcar o dată, dacă trebuie să treci prin dureri musculare pentru a construi în mod eficient mușchiul. Te ajută cu adevărat antrenamentul fără durere musculară? ?

Experții noștri vă spun de unde provine durerea musculară și dacă este necesară culturismului eficient.

Cuprins

Mitul supraacidificării

Descoperirile științifice antice au arătat că durerea musculară a fost cauzată de produsul căii energiei lactice anaerobe, și anume lactatele. Este adevărat că, în timpul efortului muscular mare, acidul lactic crește ca derivat metabolic. Pe de altă parte, acidificarea mușchilor prin acumularea de lactat nu este nu cauza rigidității.

Lactatul are un timp de înjumătățire de numai 20 de minute. Iar durerile apar la numai 12 - 48 de ore după eforturi. Prin urmare, pe baza datelor științifice actuale, este puțin probabil ca durerile musculare să fie cauzate de acidificare.

Cu toate acestea, prea mult în mușchi perturbă cursul corect al muncii musculare, deoarece scăderea valorii pH-ului în mușchi inhibă enzimele responsabile de contracția musculară. Astfel, sunteți mai puțin eficient, ceea ce duce la slăbiciune musculară.

Sfatul nostru pentru o recuperare rapidă

Când mușchii dvs. par să ardă după antrenament, vă recomandăm Aminos de recuperare. Pentru că nu, progresul nu se oprește pe banca vestiarelor. Acest aminoacid se agită redă energie mușchilor tăi, că au pierdut în timpul efortului.

De unde provin durerile musculare ?

Încordarea musculară grea provoacă micro-leziuni în fibrele musculare, care se pot răspândi în funcție de întinderea durerilor musculare. Vorbim chiar și în unele cazuri de reacție inflamatorie a mușchilor.

Cauza durerii musculare nu a fost încă dovedită științific. Dar ceea ce știm este că câțiva factori pot avea anumite influențe:

  • Executarea neobișnuită a mișcărilor
  • Eforturi intense
  • Mișcări musculare false
  • Mișcări bruște se schimbă
  • Lipsa de minerale și vitamine

Simțiți dureri, de exemplu, dacă efectuați intens mișcări neobișnuite, așa cum se întâmplă adesea în noile programe de antrenament sau în exercițiile noi.