Numărarea caloriilor în timp ce mâncați afară

forum

Dacă vrei să spui „să mănânci afară” la un restaurant, va fi dificil - după cum ai recunoscut corect. Dar nu ar trebui să exagerăm și să nu supraestimăm o astfel de excepție. Bifați ziua și continuați cu programul a doua zi și veți vedea că nu se întâmplă deloc nimic rău.
Pierderea în greutate ar trebui să fie, de asemenea, amuzantă și cu siguranță nu va face asta dacă vă abordați prea obstinat.

178cm înălțime

Greutate 118,9 kg pe 13/01/06
În prezent, 86 kg pe 18.11.08
Bărbat 53 de ani; 178cm înălțime

În special în cantină, nu ar trebui să fie posibil să aflăm conținutul de energie al unei porții? Aceste porțiuni sunt „standardizate” undeva? Întrebați doar dacă nu puteți obține informațiile despre calorii.

Greutate 118,9 kg pe 13/01/06
În prezent, 86 kg pe 18.11.08
Bărbat 53 de ani; 178cm înălțime

Aruncați o privire la acest site sau aici.

De multe ori mănânc în restaurant (din motive tehnice). Din fericire, nu a afectat încă cifra.

Mănânc încet și mă bucur (mâncare delicioasă pe cheltuiala angajatorului, este grozav;-))
Mănânc max. 2 felii de pâine baghetă cu foarte puțin unt.
Fie salată (cu oțet balsamic, fără pansamente americane/franceze sau cremă!) Sau pește ca platou.
Comand întotdeauna o sticlă mare de apă și, în general, aleg un vin deschis (200 ml au deja 150 kcal!) Dacă trebuie să fie vin.
Pentru felul principal, îmi place să comand pește sau carne slabă (curcan, piept de pui), ca garnitură cer o porție dublă de legume și aleg întotdeauna orez/cartofi/tăiței pur - niciodată prăjiți sau prăjiți. Mănânc moderat doar sosurile (sunt adevărate bombe de grăsime) - le puteți servi separat dacă preferați.
La comandă, puteți solicita preparatul cu ulei de măsline în loc de unt; aceasta nu este adesea o problemă. Și nu costă nimic să întrebi.
Dacă nu se oferă salată de fructe sau sorbet/înghețată de fructe ca desert (și o cerere către bucătărie nu aduce nimic) beau doar o cafea/espresso sau cappuccino (de multe ori există o mică delicatese cu ea).

Seara există doar ceva de genul o supă și apoi o salată cu șuncă și niște fructe/iaurt. În funcție de cât de plin sunt.

Bucătăriile comerciale sunt obligate să ofere clienților lor informații nutriționale la cerere. Deci, întreabă. alții sunt sigur că vor fi interesați și ei.

Nu m-am luptat până în vârful lanțului alimentar pentru a fi vegetarian.

Mănânc de câteva ori pe săptămână. Numărarea sau estimarea caloriilor i-ar elimina plăcerea. Am propria mea strategie.

Evit garniturile care conțin carbohidrați precum cartofi, orez și paste în favoarea legumelor sau a salatei. Eu mănânc și sosul pentru asta. Nu se lipeste la fel de mult de pește și carne ca de cartofi. De asemenea, nu mănânc pâine albă cu ea. Până acum acest lucru nu mi-a afectat pierderea în greutate. Din când în când mă simt ca o porție de paste (dacă se poate cu sos de smântână), atunci văd că următoarea masă este mai ușoară (poate doar o salată sau ceva similar).