Numărarea caloriilor - sunteți, de asemenea, supus acestei erori
Există multe dezinformări acolo când vine vorba de numărarea caloriilor.
La acea vreme, fondatorul și fostul șef al Departamentului nutrițional de la Universitatea Harvard, Fred Stare (1910 - 2002), declara că toate caloriile erau la fel. Nu contează dacă provin din carne de vită, băuturi alcoolice, zahăr, amidon, brânză sau biscuiți.
Astăzi, însă, știm că această afirmație este absolut greșită atunci când vine vorba numărați caloriile merge.
Dar nu numai asta, nu are absolut niciun rost să numărăm caloriile. Nu grăsimea te îngrașă întotdeauna? Există chiar și un exemplu foarte clar în acest sens.
Uită-te doar la eschimoși.
Acestea se hrănesc în mod tradițional, sau cel puțin predominant, cu grăsimi și proteine. Totuși, acești oameni sunt subțiri și sănătoși.
Numărul de calorii nu este cu siguranță cunoscut de astfel de popoare primitive.
Cuprins
Numărarea caloriilor - de ce oamenii se îngrașă?
Ei bine, pentru un singur lucru, totul este adesea exagerat în zilele noastre. Aceste exagerări asigură că caloriile consumate aterizează pe șolduri.
În plus, carbohidrații din cereale și zahăr sunt responsabili de faptul că oamenii se îngrașă și că nu pierde în greutate funcționează permanent.
Având în vedere acest lucru, este clar că numărarea caloriilor este o prostie.
Ceea ce contează nu este ceea ce îți pui în gură, ci ce se întâmplă cu el în fluxul sanguin.
Aici trebuie făcută o distincție între așa-numitele „obiecte trecătoare” și opusul, ceea ce înseamnă ceva de genul: Corpul tău nu ia ceea ce trece.
Pentru aceasta este bineînțeles important să știm ce se transformă în „aur de șold” și ce nu.
Am făcut deja un pas mai departe cu cele două de mai sus, dar există un alt motiv pentru care oamenii se îngrașă.
Acest lucru poate fi găsit în hormonii noștri, care, de asemenea, reacționează diferit la diferitele lucruri pe care le mâncăm.
Deoarece face o diferență pentru hormonii noștri, fie că mâncăm în principal carbohidrați, proteine sau grăsimi.
Un alt motiv pentru care numărarea caloriilor este inutilă este faptul că îți pui corpul într-o stare de foamete și care nu poate merge bine pe termen lung.
Studii științifice privind pierderea în greutate și de ce nu are sens numărarea caloriilor?
Un studiu cu teste supraponderale poate ajuta la această întrebare. În acest sens, s-au examinat efectele proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Studiul a durat patru luni.
În timpul acestei diete, ...
- Subiecții din grupa A au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de carbohidrați. Această proporție a fost de 65 la sută, proporția de proteine de 15 la sută și proporția de grăsime de numai 5 la sută
- Participanții grupului B au primit o dietă care 65% grăsime, dar conținea doar 5% carbohidrați. Conținutul de proteine de 15% a fost același ca în grupul A.
- Subiecții de testare din grupa C au primit, de asemenea, unul dieta bogata in grasimi, similar cu cel din grupul B. Cu toate acestea, acest grup a fost permis încă 300 de calorii pe zi a consuma. Datorită conținutului ridicat de grăsimi și a aportului crescut de calorii, oamenii de știință au calculat că este logic ca acest grup să fie nevoit să câștige 3 kilograme în timpul dietei.
Dar ce s-a întâmplat de fapt?
Rezultatul poate fi puțin surprinzător, deoarece grupul A cu conținut mai mare de carbohidrați a luat cu 6,8 kilograme cel mai puțin.
Acest rezultat a fost urmat de grupa C, care a slăbit 8 kilograme.
Primul clasat în ceea ce privește pierderea în greutate a fost grupul B cu 9,2 kilograme. Puteți vedea că numărarea de calorii singură nu duce la pierderea în greutate.
Un alt rezultat convingător
Rezultatul este clarificat și de un studiu ulterior efectuat de doi cercetători englezi de la Universitatea din Londra în 1956.
Kekwick și Pawan au luat trei grupuri și au pus toți subiecții testați pe o dietă de 1000 de calorii. Cu toate acestea, diferența a fost că
- Dieta din grupa A conținea 90% grăsimi
- Subiecților din grupul B li s-a administrat o dietă proteică de 90%
- Dieta grupului C a fost de 90% carbohidrați.
În mod uimitor, persoanele din grupa A cu cel mai mare procent de grăsime au pierdut 400 de grame pe zi.
Pentru participanții la grupa B, au fost pierdute în medie doar 270 de grame.
Persoanele testate din grupa C cu un conținut de 90% carbohidrați au câștigat chiar 100 de grame pe zi cu 1000 de calorii pe încărcare.
Cred că acest lucru dovedește foarte impresionant că o calorie nu este doar o calorie și că numărarea caloriilor nu este foarte utilă.
Numărarea caloriilor - ce concluzii putem trage din aceasta?
Desigur, ar fi greșit să puneți untul centimetru cu centimetru pe pâine sau, atunci când vă pregătiți prânzul sau cina, să îl lăsați să plutească în grăsime.
De asemenea este Grăsimea nu este doar grăsime, aici sunt diferențe mari.
Cu toate acestea, studiile arată că grăsimea Nu inevitabil te îngrașă și rezultatul aportului de calorii are întotdeauna ceva de-a face cu digestia. Adică modul în care intestinul procesează alimentele și absoarbe nutrienții din acesta.
În opinia mea, este important, pe de o parte, să nu exagerați, să consumați diferiții acizi grași în proporțiile potrivite. Aceasta înseamnă să vă asigurați că acizii grași omega-3 reprezintă cea mai mare parte.
În plus, trebuie respectată o dietă predominant alcalină, echilibrată și Nu Contează pe calorii.
Rolul proteinelor într-o dietă
Cu toate acestea, nu ar trebui să subestimați rolul proteinelor dacă doriți să slăbiți.
- Subiecților din grupul B li s-a administrat o dietă proteică de 90%
s-au aflat la jumătatea intervalului de pierdere în greutate, ceea ce nu înseamnă că dieta dvs. ar trebui să fie bogată în grăsimi. Aceasta ar fi, de asemenea, o mare greșeală.
pentru că, Organismul nu poate stoca proteine și trebuie luat zilnic. Desigur, ar trebui să fiți atenți și la ce surse de proteine sunt implicate.
În cazul proteinelor animale, ar trebui preferate proteinele din păsări și pești, precum și quark, zer și iaurt natural.
Puteți găsi surse vegane, de exemplu, în nuci de caju și migdale, în făină de lupin dulce, semințe de cânepă și semințe de chia.
Mușchii au nevoie de proteine, deoarece fără proteine nu există mușchi. Asta nu înseamnă că trebuie să fii un munte muscular. Dar mușchii sunt importanți pentru a rămâne sănătoși. Deoarece, arde glucoza și protejează împotriva bolilor metabolice.
Slăbește definitiv fără efectul yo-yo, așa funcționează!
Acest lucru este posibil și deja Dovedit de o mie de ori cu Tratamentul metabolismului IQ28.
Numărarea caloriilor, înfometarea și lipsa, ceea ce este cazul tuturor dietelor convenționale sau a așa-numitelor diete accidentale și a modului în care probabil le-ați făcut până acum, IQ28 nu are nimic de-a face cu asta!
pentru că, dietele convenționale, tratamentele, posturile etc. nu pot funcționa deloc, pentru că îți alertează imediat corpul și de îndată ce mănânci din nou „normal”, infamul efect yo-yo lovește.
Tratamentul metabolismului IQ28 este Fără dietă, dar a Conceptul general, la Pentru detoxifierea organismului, pentru purificarea celulelor și a reseta și pentru a completa cu vitamine esențiale, aminoacizi și micronutrienți si Stimulați metabolismul.
Deci exact pentru ce succes durabil și durabil Oportunitati.
Că și tu o faci automat pierde kilogramele în exces, este doar un efect secundar frumos și pozitiv.
Tratamentul metabolismului IQ28 nu are nicio legătură cu pierderea rapidă în greutate, deoarece corpul reglează cât de mult în greutate pierzi în acest proces.
Iată ce vă așteaptă cu acest concept
În acest program, adică în Tratamentul metabolismului IQ28 după cum am spus, este mai degrabă un concept general sănătos, că dumneavoastră
- Curăță cu adevărat celulele
- detoxifică organismul
- stimulează drastic metabolismul
- vârsta biologică redusă și
- cu tine să nu-ți fie foame trebuie să.
Există fără efect de yo-yo, chiar opusul este cazul. Chiar și după vindecare continui sa slabesti, pentru că dumneavoastră Metabolismul rulează la viteză maximă în mod durabil.
Ce zici dacă ai putea rezolva în cele din urmă „problema permanentă” într-un mod durabil și garantat?
Și într-un mod foarte simplu.
Imaginați-vă cum ar fi să puteți pune din nou hainele care sunt acum prea strânse pentru dvs.?
Odată cu achiziționarea curei de metabolism, veți obține nu numai conceptul general și rețetele gustoase care vă însoțesc în fiecare zi de la mine.
În plus, sunt desigur disponibil pentru a răspunde la toate întrebările dvs. și vă voi însoți!
Este într-adevăr foarte simplu.
Dacă într-adevăr permanent vrei să slăbești, uită de toate dietele care oricum nu funcționează și învață, ca al tau Treceți-vă metabolismul la turbo. Doar atunci poți Slăbiți sănătos și, mai presus de toate, pe termen lung și, mai mult, pulverizați cu energie și putere.
Ia asta acum Tratamentul metabolismului IQ28!
Puteți găsi mai multe despre pierderea în greutate aici:
Ai urmat deja o dietă? Care? Și cum a fost experiența ta cu asta?
Sunt încântat de comentariul dvs.!
Toate cele bune pentru tine!
Gabriele Valerius-Szöke
NOTĂ: Am testat cu adevărat produsele enumerate în articolele mele și pe site-ul meu web: Produsele pe care le-am găsit bune conțin așa-numitele linkuri de afiliere. Primesc un comision pentru o achiziție. Nimic nu se schimbă pentru dvs., prețul dvs. este același, indiferent dacă primesc sau nu un comision. Aș dori să mulțumesc tuturor celor care mă susțin în acest fel și pot continua să fac această lucrare valoroasă pentru voi toți. Informații suplimentare obligatorii referitoare la linkurile Amazon: „Ca partener Amazon, câștig din vânzări calificate”
Ultimele contribuții ale lui Gabriele Valerius-Szöke
- CBD înainte de sfârșit, remediile naturale ar trebui să dispară de pe piață! Există alternative? - 12 octombrie 2020
- Diabet - Diabetul poate fi vindecat? Rezultate noi - 23 iulie 2020
- Vaccinarea: bolnavul vaccinat - cât de periculoase sunt vaccinurile? - 8 iulie 2020
8 răspunsuri
Cred că este un articol interesant. De asemenea, observ în mine că atunci când mănânc fructe proaspete, abia îmi afectează greutatea. Dacă, pe de altă parte, consum zahăr industrial (dulciuri, batoane de ciocolată), observ o creștere mai mare a energiei pentru o perioadă scurtă de timp, dar după câteva ore mă simt uneori rău. Cred că poți alege fructele ca înlocuitor foarte bun pentru dulciuri, dar nu am găsit o soluție gustoasă pentru ciocolată ...:)
Așadar, pot fi de acord doar cu tine că nu trebuie să te uiți întotdeauna la calorii singur.
Gabriele Valerius-Szöke
Mă bucur că îți place articolul.
toate cele bune
Gabi
Sincer
Este posibil să nu fie necesar să numărați caloriile pentru a pierde în greutate, dar este absolut incontestabil din punct de vedere științific că la sfârșitul zilei sau pe termen lung, doar bilanțul energetic decide dacă vă îmbrăcați sau pierdeți grăsime.
Dacă folosiți mai multă energie decât consumați sub formă de alimente, acest echilibru caloric (negativ) are ca rezultat o scădere. Dacă consumi mai multă energie decât folosești (prin exerciții fizice etc.), acest echilibru energetic pozitiv duce la creșterea în greutate pe termen lung.
Unitatea kilocaloriei ar trebui să servească doar pentru a cuantifica această aprovizionare și consum de energie, adică pentru a o converti în numere/pentru a o face măsurabilă.
Acest lucru nu trebuie neapărat să contrazică textul de mai sus, dacă intenția din spatele acestuia era doar de a spune că numărarea caloriilor nu este absolut necesară pentru a slăbi cu succes. În acest caz, aș fi de acord.
toate cele bune
Sincer
Gabriele Valerius-Szöke
multumesc pentru comentariul tau. Sunt de acord, desigur, ca să slăbești, trebuie să folosești mai multă energie decât obții sub formă de alimente. De aceea am menționat că totul este exagerat în aceste zile. Nu este vorba despre acea bucată de ciocolată sau o bucată de bomboane pe care o mâncăm cu plăcere, dar cantitatea de alimente nesănătoase și caloriile goale face diferența aici. După părerea mea, este vorba despre învățarea oamenilor cum să mănânce cât mai sănătos posibil și, astfel, proaspăt, astfel încât să nu îți mai fie foame. De asemenea, este important să învățați să vă ascultați mai mult corpul și să interpretați corect lucrurile. Sete este, de asemenea, cunoscut pentru a se exprima în mod greșit ca foamea.
toate cele bune
Gabi
Christine Novotny
Dragă Gabi,
E atât de adevărat! Câți oameni sunt acolo care spun dinainte că trebuie doar să arate și se vor îngrășa.
Nu, ce altceva! Ești convins în prealabil că este exact așa? Convingerile interioare joacă un rol important. Persoanele grase deseori construiesc inconștient o barieră de protecție în jurul lor sau nu își permit să ocupe spațiul la care au cu adevărat dreptul.
În cele din urmă, corpul își exprimă propriile convingeri inconștiente. De îndată ce recunoașteți acest lucru și stați singur, apreciați-vă - chiar și cu câteva kilograme în plus pe cântar - nu mai trebuie să fiți (foarte) supraponderal.
Gabriele Valerius-Szöke
Dragă Christine,
multumesc pentru comentariul tau. Mai ales când vine vorba de greutate, există mai multe aspecte, ceea ce scrii este unul dintre ele și complet corect. În prezent scriu o carte pe această temă, care include toate lucrurile importante.
Cu sinceritate
Gabi
Stefanie Marquetant
Nu număr calorii, dar recunosc că sunt și eu destul de slabă 😉
Cred că mulți oameni în zilele noastre pur și simplu mănâncă prea nesănătos (zahăr, făină albă, alimente procesate, alcool, cafea etc.) și consumă mai multe „umpluturi” decât alimente adevărate. Și ne confruntăm cu o astfel de ofertă excesivă. Întoarcerea la rădăcini ar fi o recomandare bună: fructe și legume locale, proaspete, ierburi (așa cum spui și mai sus), mai multă gătire în loc de mese gata făcute și exerciții fizice adecvate.
Să îl prăjim cu un smoothie delicios 😉
Toate cele bune,
Stefanie
Gabriele Valerius-Szöke
Draga Stefanie,
este exact așa. Consumul constant de alimente „goale” (termenul „hrană” nu ar trebui să fie folosit aici întrucât nu are nimic de-a face cu viața) și suprasolicitarea în cele din urmă te îngrașă. Cu siguranță nu este o bucată de ciocolată ocazională etc.
Ai absolut dreptate. „Înapoi la rădăcini” are sens aici.
M-aș bucura să vă prăjesc cu un smoothie delicios, bine, apoi, urale! 😀
Toate cele bune,
Gabi
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Oră de consultare GRATUITĂ!
Doar faceți clic pe imaginea de mai sus și veți fi redirecționat către site-ul web unde puteți urmări transmisia live și comanda produsele recomandate.
detalii de contact
Cele mai bune produse CBD din Europa
Cel mai puternic CBD vreodată
Mai rapid - mai puternic - mai lung! Datorită tehnologiei lipozomale unice, acest CBD are o biodisponibilitate de 5 ori mai mare. Vă rugăm să faceți clic aici pentru a afla mai multe despre cel mai puternic CBD.
Informații suplimentare: Videoclipul prezintă cele mai recente cercetări despre CBD
Postat de Free Media luni 29 aprilie 2019