Nutriția în timpul sarcinii Partea I Laptele „Nu”; Mai Mult
Lapte și multe altele: nutriție sănătoasă chiar de la început | Blogul mamei despre alăptare, hrănire complementară, sănătate și viață cu gemeni
Cofeina este absorbită de copilul nenăscut prin placentă și sânge și apoi funcționează în micul organism aproximativ 1: 1 ca la noi, și anume cu eliberarea hormonului de stres adrenalină. În plus, ficatul matern este mai puțin activ, deoarece este ocupat cu alte lucruri și, de asemenea, se descompune puțin mai încet decât atunci când nu este însărcinată.
Se presupune că o greutate mai mică la naștere este un efect pe termen lung al consumului ridicat de cofeină (> 300 mg/zi), deși există, de asemenea, o legătură cu avorturile spontane și nașterea mortală, dar acest lucru nu a fost dovedit în mod corespunzător în studiile controlate. Un tip de retragere poate fi observat uneori la copil după naștere.
Cred că este important să nu-ți schimbi complet obiceiurile. Oricine nu era obișnuit cu cofeina înainte de sarcină, ca mine, nu ar trebui să înceapă de acolo, deoarece corpul reacționează atunci mult mai sensibil. Oricine a fost adaptat anterior la cantități mai mari nu ar trebui să se descurce fără el în totalitate.
Dacă doriți să fiți în siguranță, ar trebui să rămâneți sub 200-300 miligrame/zi, ceea ce corespunde unui maxim de 3 căni de cafea sau 3 bare de ciocolată (a se vedea graficul). Acest lucru face ușor de calculat când ar avea sens o reducere a consumului.
Și da, am fost și eu uimit - se spune că o bară de ciocolată cu lapte (100 g) conține la fel de multă cofeină ca o ceașcă de cafea (125 ml)!
O femeie însărcinată din cercul meu de prieteni m-a privit odată îngrozită când culegeam cu bucurie un lemn dulce dintr-o pungă mixtă. Nici nu mai poți face asta? Asta trecuse cumva de mine ...
Există indicații că o componentă a rădăcinii de lemn dulce (glicirizină) în cantități mari (> 100 miligrame/zi, care corespunde a 50 g de lemn dulce) ar putea fi asociată cu nașteri premature și probleme cu rinichii. În cantități mari (> 1 sac/zi) afectează metabolismul sării și al hormonilor. Deci, pur și simplu se aplică faptul că face doza! O mică gustare ar trebui să fie sigură.
Rădăcina de lemn dulce poate fi găsită și în alte alimente, de exemplu în ceaiurile din plante și remedii reci.
De asemenea, se recomandă precauție atunci când alăptați; și aici, cantități mari de lemn dulce pot avea efecte hormonale negative.
Așadar, vă rugăm să nu împachetați rapid iepurașii prematuri de ciocolată și pungile Haribo, dar bucurați-vă cu moderare - am vrut să clarific asta din nou. Sau o vezi diferit? Vă ocupați de acest subiect în mod liber sau strict? Există alte interdicții bizare pe care încă nu le-am observat?
Ps.: Nu prea trebuie să menționez că alcoolul, nicotina și diferite medicamente sunt, desigur, „nu trebuie”. Dar fă-o aici de dragul completitudinii!
PP.: Bineînțeles, nu știam toate faptele din capul meu, dar, de asemenea, a trebuit să caut mult. Am găsit o imagine de ansamblu bună în materialul informativ „All Around Pregnant” al TK. Informațiile despre cofeină din alimente provin de la Societatea Germană de Nutriție (DGE).