Nutriția nașterii și pregătirea pentru naștere; Blair

Corp, minte și familie

Acum câteva zile am postat o fotografie cu „coșul meu prenatal și aromoterapie” pe Instagram. De asemenea, am menționat într-o frază că, conform recomandărilor prof. Frank Louwen, voi mânca fără zahăr și fără făină albă în ultimele câteva săptămâni până la naștere.

Atât de mulți oameni mi-au scris și au vrut să afle mai multe despre fundal. De aceea am decis să notez toate măsurile prenatale pe care le iau și motivele pentru care fac ce.
Practic, ar trebui să discutați toate aceste măsuri cu moașa și/sau ginecologul care este tratat în prealabil. Nu toate măsurile sunt recomandabile în cazul unor eventuale complicații; unele pot fi chiar contraindicate.
Deci, aici puteți vedea pregătirile mele pentru naștere - pe lângă pregătirea mentală - în ordine cronologică:

Am practicat yoga timp de 20 până la 30 de minute pe zi - cu câteva excepții - încă din a 18-a săptămână de sarcină. O dată pe săptămână particip la un curs ghidat care durează 75 de minute și include întotdeauna o lungă secvență de relaxare profundă. În nici o sarcină nu m-am simțit mai în formă, mai flexibilă și atât de rar am răcit. Cu siguranță o atribuie yoga yoga obișnuită. Pentru mine avantajele sunt evidente, care vor fi cu siguranță valoroase și pentru mine la naștere:

Îmbunătățirea conștientizării corpului
Controlează tehnicile de respirație
Exerciții de relaxare
Consolidarea (în special a mușchilor spatelui)
meditaţie
Stabiliți o legătură cu copilul
Etc.

Aromaterapie

Așa cum am indicat deja în articolul meu despre hipnobirthing, este important pentru mine să creez un mediu și un spațiu în care să mă simt confortabil și să mă las. Ar fi casa mea cel mai bine, dar, din păcate, acest lucru nu este posibil datorită istoricului meu medical și nu în ultimul rând din cauza lipsei moașelor îngrijitoare la naștere la domiciliu.
Așa că îmi creez propria atmosferă, o pun în coș și o duc cu mine în sala de naștere.
Așa că am început destul de devreme să mă „condiționez” pentru un parfum plăcut. Mirosul ales de mine este „parfumul nașterii” de la Ingeborg Stadelmann de la farmacia gării. Ori de câte ori mă simțeam confortabil cu o carte seara sau făceam exercițiile de relaxare singur sau împreună cu soțul meu, lampa cu ulei cu miros stimulant, dulce-fructat ardea. Și astăzi este deja cazul când, când îl miros, intru automat într-o stare mai relaxată. Am luat sărurile de baie cu aceleași arome pe care aș vrea să le iau cu mine la clinică sau pe care le pot folosi acasă dacă nașterea nu este prea avansată.

nutriție

Ceai din frunze de zmeură

De săptămâna trecută, a 35-a, am băut 1-2 căni de ceai din frunze de zmeură pe zi. Din nou de Ingeborg Stadelmann de la farmacia gării. Multe moașe jură prin efectul de slăbire a țesuturilor a ceaiului din pelvisul mic. De asemenea, are un efect detoxifiant/drenant, care stimulează peristaltismul intestinal și astfel stimulează și uterul. Citiți diferite doze. Merg cel mai bine cu 1-2 căni cu câte 2 lingurițe de ceai fiecare. Voi crește doza puțin față de programare și apoi din nou de la programare (dacă ar ajunge la asta).
Modul de acțiune nu este dovedit științific, efectele pozitive se bazează pe studii de caz.

Masaj perineu

Pentru a face țesutul pentru ieșirea din cap suplu, multe moașe recomandă masajul zilnic și întinderea ușoară a perineului cu un ulei adecvat. Perineul este masat și întins atât din interior, cât și din exterior. Recunosc că mi se pare puțin dificil și nu foarte confortabil, dar vreau să mă asigur că țesătura este pregătită cât mai bine. De altfel, totul este deosebit de eficient dacă vă așezați într-o ghemuire adâncă. Și aici folosesc uleiul de masaj perineal al lui Ingeborg Stadelmann. De exemplu, există și uleiuri de la Weleda sau de la alți furnizori de produse cosmetice naturale.

acupunctura

De fapt, există studii care atribuie un efect acupuncturii începând cu a 36-a săptămână. Și aici, faza de deschidere ar trebui să fie semnificativ mai scurtă și mai puțin dureroasă dacă anumite puncte de acupunctură (pe picioare și, în cele din urmă, și în degetul mic) sunt tratate o dată pe săptămână. Sunt foarte norocos că moașa mea care supraveghează poate oferi ea însăși acupunctură, în caz contrar această ofertă este disponibilă în aproape fiecare maternitate.

Baie de aburi cu flori de fân

Începând cu a 37-a săptămână, folosesc o baie de aburi cu flori de fân o dată pe săptămână. Acest lucru slăbește, de asemenea, mușchii din pelvisul mic și înmoaie țesutul și perineul.
Amestecul de flori tăiate este disponibil în farmacii și multe moașe îl oferă. Am și mixul meu de la Kemptner Bahnhofsapotheke. În mod convenabil, îmi prepar berea din florile de fân și apa aburită într-un castron solid. Pur și simplu puneți acest lucru în toaletă și stați deasupra. Ar trebui să ai grijă să nu te opărești.
Baia de scaun cu aburi poate fi utilizată și zilnic de la programare. Dacă diagnosticul este matur, baia de aburi poate favoriza travaliul. Prin urmare, ar trebui să așteptați până la a 37-a săptămână înainte de ao utiliza.

Semințe de in măcinate

O metodă pe care mi-a plăcut întotdeauna să o folosesc este consumul de semințe de in zdrobite. Deoarece, pe lângă proprietățile lor prenatale, sunt, de asemenea, pur și simplu sănătoase și conțin o mulțime de fibre și acizi grași polinesaturați, acestea sunt un excelent supliment la o dietă echilibrată. Din păcate, nu o mai pot folosi din cauza rezecției intestinului meu.
Am descoperit acum ceva timp că primesc indigestie după ce am consumat semințe de in. De aceea folosesc ulei de in, care nu mai conține fibre.
Dacă puteți tolera semințele de in, acestea reprezintă un mod excelent de a menține membrana mucoasă umedă, care este atât sănătoasă pentru flora vaginală, cât și un anumit efect de alunecare „mecanic”. Deci, o recomandare definitivă din partea mea: amestecați 1-2 linguri de semințe de in măcinate în muesli, iaurt etc. în fiecare zi și bucurați-vă. Bea suficient și nu poți greși.

Uleiuri de masaj

Acum mai sunt doar două uleiuri de masaj din potpourri pe care aș vrea să le folosesc în timpul nașterii sau sub îndrumarea moașei din sala de naștere: uleiul de naștere și uleiul ut, fiecare de la Ingeborg Stadelmann.
În timp ce uleiul pentru naștere poate fi folosit în general pentru masaj în timpul nașterii pentru a promova relaxarea, stimula simțurile și pentru a crea o atmosferă plăcută, uleiul Ut este mai degrabă un „remediu de urgență” pe care aș vrea să îl folosesc dacă activitatea de muncă are nevoie de un sprijin . Acest lucru trebuie utilizat cu siguranță numai sub supraveghere și după consultarea moașei supraveghetoare. Cu toate acestea, faptul că am uleiul în coș și îl pot folosi în caz de urgență mă face să mă simt bine. Când am îndoieli, tocmai l-am luat cu mine gratuit.

Sper că prezentarea mea de ansamblu vă va ajuta un pic și puteți implementa una sau alta pentru dvs.

Să aveți o zi minunată și să luați decizii minunate!