Nutriție - aici puteți afla totul despre acest subiect important

nutriție

Aici puteți afla de ce nutriția este atât de importantă astăzi.

Dacă există un lucru despre care toată lumea vorbește astăzi, este vorba despre dietă. Vorbim despre asta, ne ocupăm de el și subiectul este, de asemenea, foarte prezent în mass-media. Dar ce este mai exact nutriția? Ce înseamnă acest lucru și ce alte subiecte include? Vrem să ajungem la partea de jos a acestui subiect foarte important.

Ce înseamnă alimentația sănătoasă?
Ce înseamnă o dietă echilibrată?
Ce este nutriția durabilă?
Ce este dieta vegană?
Ce este dieta alcalină?
Care este dieta potrivită pentru construirea mușchilor?
Cum acordați atenție dietei dvs.?

Ce înseamnă alimentația sănătoasă?

2. Ce înseamnă o dietă echilibrată?

3. Ce este nutriția durabilă?

Nutriția durabilă se referă la sistemul complet al industriei alimentare. Durabilitatea poate rezulta din producția, prelucrarea și consumul ulterior ca alimente. Începe cu faptul că produsele precum plantele, uleiurile și carnea sunt produse în agricultură durabilă. Acesta este în special cazul agriculturii organice din întreaga lume. Toate domeniile, de la producția agricolă la prelucrarea produselor alimentare, ambalarea, transportul, vânzările și utilizarea ulterioară sunt considerate durabile numai dacă mediul și bunăstarea animalelor și a oamenilor nu sunt deteriorate. Eliminarea deșeurilor ulterioare joacă, de asemenea, un rol. Cei care doresc să mănânce în mod durabil ar trebui să respecte următoarele puncte:

Consumați în principal alimente vegetale
Puțină carne și pește, și dacă provin din agricultura ecologică
Alimentele organice au întotdeauna un echilibru ecologic mai bun
Evitați ambalarea. Cumpărați de pe piață sau magazin de produse alimentare sănătoase
Cumpărați regional și sezonier
Alimentele din comerț echitabil sunt, de asemenea, alegeri bune
Cumpărați doar alimente slab procesate

4. Ce este dieta vegană?

Nutriția vegană înseamnă să mănânci fără toate produsele de origine animală. Motivele morale sunt de obicei decisive pentru a nu mânca carne, pește, produse lactate și miere. Veganii doresc să mănânce o dietă pur vegetală și astfel împiedică moartea sau suferința animalelor în timpul producției de produse de origine animală (cum ar fi laptele, brânza sau mierea). Nutriția vegană are avantajul că mănânci multe legume și alimente integrale. După cum sa explicat deja la punctul 1, aceasta este cea mai sănătoasă dietă existentă pentru noi, oamenii.

5. Ce este dieta alcalină?

Într-o dietă alcalină, corpul nostru poate absorbi substanțele nutritive cu ușurință. Alegând alimentele potrivite, ne asigurăm că produsele care sunt consumate sunt cele ale căror substanțe nutritive sunt ușor de utilizat pentru organism. În același timp, evitați reziduurile metabolice acide care rămân în organism și au tendința de a-i dăuna. Se face distincția între alimentele acide și cele de bază. Acest lucru menține echilibrul acido-bazic la un nivel echilibrat. De îndată ce corpul devine prea acid, începe să se îmbolnăvească. Bolile cronice, dar și infecțiile bacteriene și căderea părului, precum și problemele pielii nu sunt neobișnuite. Prin urmare, o mare parte a dietei noastre ar trebui să conțină alimente de bază. Acestea sunt, de exemplu, aproape toate tipurile de fructe și legume, ciuperci, salată și ierburi, migdale și castane. Acestea sunt completate de buni constructori de acid, care pot fi consumați în cantități mici. Acestea includ: fructe cu coajă lemnoasă, cereale de spelt sau cu cereale vechi, leguminoase, semințe oleaginoase și ouă organice, precum și carne organică.

6. Care este dieta potrivită pentru construirea mușchilor?

Un sistem muscular sănătos are sens nu numai pentru sportivi, ci și pentru toată lumea. În acest fel, evităm problemele de postură și disc. Construcția musculară vizată poate fi întărită prin alimente care sunt deosebit de bogate în proteine. Prin urmare, este important să beți multă apă și să folosiți alimentele potrivite. Acestea includ ouă organice, legume, leguminoase, pește și pseudo-boabe, cum ar fi B. Quinoa și Amaranth. În studioul nostru din Wiesbaden vom fi încântați să vă sfătuim în detaliu cu privire la o dietă de întărire a mușchilor și veți găsi multe sfaturi utile în articolul din meniu Planul de nutriție Sportivi.

7. Cum să fii atent la dieta ta?

Dacă ați citit cu atenție toate punctele de mai sus, puteți vedea cu ușurință că toate formele de nutriție, indiferent dacă sunt de bază, vegane, echilibrate sau durabile, au ceva în comun. Puteți face cel mai mare pas către o dietă cu adevărat sănătoasă și greutatea visată dacă creșteți semnificativ proporția de legume din alimentele dvs. Ar trebui să mănânci 5 mână de legume și 2 mână de fructe pe zi. Puteți completa aceste porții cu niște cereale, cartofi, produse lactate, uleiuri, pește și carne. Ar trebui să evitați toate produsele finite, alimentele procesate, alcoolul și zahărul. Cu cât te apropii de acest ghid, cu atât mănânci mai sănătos și cu atât rămâi mai sănătos.

În plus, ne-ar face plăcere să vă sfătuim cu privire la orice tip de dietă în studioul nostru din Wiesbaden. Fă-ți programarea astăzi.