Nutriție dentară sănătoasă Glosar de îngrijire dentară happybrush
Ce dietă este sănătoasă pentru dinții tăi?
Alimentele noastre nu numai că ne afectează bunăstarea în general, ci afectează în primul rând sănătatea și aspectul dinților noștri! Prin urmare, o dietă completă este importantă pentru sănătatea noastră orală. Alimentele care consumă intens mestecat, cum ar fi pâinea integrală, muesli, legume crude și fructe stimulează circulația sângelui în gingii și fluxul de salivă - aceasta spală bacteriile și alimentează dinții cu minerale importante. Stomatologia recomandă evitarea alimentelor zaharoase precum dulciurile, limonadele și produsele din făină albă pentru dinți sănătoși.
Top 10 alimente pentru dinți frumoși
Ceai verde
Ceaiul verde conține fluor și întărește smalțul dinților. În plus, taninurile din ceai inhibă formarea bacteriilor cariilor și neîndulcite (!) Ajută la respirația urât mirositoare. Datorită polifenolilor pe care îi conține, ceaiul verde poate, de asemenea, inhiba producția de acid și reduce inflamația gingiei. Bând ceai nu numai că îți face pielea și părul frumoase, ci și dinții noștri!
legume
Legume precum Morcovii, țelina și ardeii sunt deosebit de prietenoși pentru dinți, deoarece conțin puțin acid. Similar fructelor, acestea sunt bogate în vitamina C, care susține procesul de reînnoire și creștere a mucoasei bucale. Ideal este crud și bogat în fibre, are efectul secundar de a stimula fluxul de salivă prin mestecarea intensivă și, astfel, de a întări patul dinților. Fibrele vegetale curăță și spațiile dintre dinți.
În plus, legumele bogate în calciu sunt esențiale pentru dinți și oase. Varza, broccoli, varza chineză și fenicul sunt cunoscute pentru nivelurile lor ridicate de calciu. Dar nu toate componentele unei diete sănătoase sunt bune pentru dinții noștri. Unele alimente bogate în calciu conțin ceva numit acid oxalic. Acest lucru ar putea duce la o insuficiență de calciu, deoarece se leagă de calciu și, astfel, îl retrage din smalțul dinților.
Pâine din cereale integrale
Suprafața aspră a boabelor măcinate grosier acționează ca o periuță de dinți, ceea ce înseamnă că pâinea cu cereale integrale ia cu ea placă pe măsură ce este mestecată. La fel ca legumele crude, consumul de pâine solidă cu cereale integrale vă întărește dinții și favorizează fluxul de salivă. Umiditatea contribuie, de asemenea, la sănătatea dentară prin neutralizarea acizilor.
sare
Sarea de masă care conține fluor mineralizează dinții și protejează împotriva acizilor și bacteriilor și, astfel, a smalțului dinților. Sarea reduce acumularea plăcii pe dinți și inhibă metabolismul bacteriilor. De la aprobarea sa pentru gospodăriile private din 1991, „Sarea iodată cu fluor” a adus o contribuție semnificativă la reducerea cariilor dentare!
Apele Tăcute
Ca o clătire, apa îndepărtează particulele alimentare și diluează acizii. Deoarece nu este recomandat să vă spălați dinții direct după masă, în special după alimente și băuturi acide, o înghițitură mare de apă vă ajută să vă clătiți!
Guma de mestecat fara zahar
Ce-i drept, nu este un aliment adevărat, dar totuși de ajutor. Deoarece stimulează saliva, pot acționa ca neutralizatori acizi după ce au mâncat. Bineînțeles, fără zahăr, curăță spațiile dintre dinți și echilibrează flora bucală. Gumele de mestecat cu xilitol (un înlocuitor al zahărului) se curăță deosebit de bine.
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe!” - în cazul nostru medicul dentist, deoarece merele sunt „periuța de dinți a naturii”. Aceștia curăță aproximativ dinții de placă și stimulează fluxul de salivă, dar nu trebuie folosiți ca înlocuitor de periuță de seară - consumul excesiv de fructoză și acid poate deteriora smalțul dinților!
Căpșunile nu vă pot face dinții mai sănătoși - dar mai albi! Acestea conțin o enzimă care funcționează ca un înălbitor (vezi albirea). În plus, nucleii mici „freacă” placa de pe dinți.
leguminoase
Lintea, mazărea și fasolea sunt bogate în fluor și calciu. Ambele substanțe favorizează remineralizarea smalțului dinților. Fluorul perturbă, de asemenea, metabolismul bacteriilor dăunătoare dinților din gură. Pe lângă tocanele clasice, acestea pot fi incluse și în meniu sub formă de chiftele, tartine sau ca piure.
nuci
Alimentele întregi prezintă două avantaje: pe de o parte, nu conțin zahăr simplu care poate fi ușor utilizat de bacteriile cariilor; pe de altă parte, dinții și mușchii maxilarului au multe de făcut. Un antrenament excelent care stimulează și producția de salivă și întărește gingiile. Deci, poate ronțăi nuci mai des în loc de urși gumi?
Pe scurt: ce este o dietă sănătoasă a dinților?
Acidul este dușmanul dinților sănătoși. Produs direct din alimente acide, inclusiv fructe și sucuri de fructe sau bacterii, care zaharurile sunt excelente pentru viață, acidul afectează sănătatea dentară. Prietenii adevărați dinți, pe de altă parte, sunt alimente care neutralizează acidul și sunt pline de minerale. Repara și întărește smalțul dinților și promovează producția de salivă. Acest lucru confirmă încă o dată în practică: mai puțină ciocolată și apă minerală - în schimb mai multe legume crude și ceai.
Dacă aveți întrebări despre o dietă sănătoasă și alimente echilibrate, vă rugăm să contactați medicul dentist!