Nutriție, dietă și pierderea în greutate a forumului cu conținut scăzut de carbohidrați Lifeline portalul de sănătate

Boli de la A la Z
ADHD
SIDA
alergie
Alzheimer
artroză
astm
Ochii și vederea
Cistita
Cancer mamar
ars
Cancer de colon
demenţă
depresiuni
Diabet
diaree

Disfuncție erectilă
rece
Piciorul tocului
Cancer de piele
hepatită
Inima și vasele
Infarct
o durere de cap
cancer
Durere inghinala
Gastrointestinal
migrenă
scleroză multiplă
Respirație urât mirositoare și corp
Probleme musculare și articulare
Fibroame

Ciuperca unghiilor
Neurodermatită
prostată
psoriazis
reumatism
accident vascular cerebral
Dependența sexuală
arsuri la stomac
Tinnitus
Ejaculare prematură
Cancerul limbii

Terapii de la A la Z
Medicină alternativă
Antibiotice
Primul ajutor
Remedii naturale
Plante medicinale
homeopatie
Medicament
renunțe la fumat
Terapia durerii
Săruri Schuessler

Fitness mental
Vaccinări
Insecticid
Sanatatea femeilor
Sanatatea barbatilor
Cunoștințe medicale
Sănătatea copilului
Sanatate dentara
Căpușe

Anti îmbătrânire
Frumusețe și stil
Țesut conjunctiv, picioare și picioare
Celulita
Somn sănătos
Călătorii sănătoase
Piele, păr și unghii
Ingrijirea pielii
Ingrijirea unghiilor
Piercing și tatuaj
Chirurgie Plastică
Bunastare

Slabire si dieta
Fascia
Sport de fitness
Mâncat sănătos
Pilates
Calculator IMC
Calculator de calorii

Copii și adolescenți
Dorința pentru copii
Dragoste și parteneriat
Balanta vietii
întreținere
Sarcina și nașterea
sexualitate
prevenirea
Menopauza

Bună ziua, am pierdut 22 de kilograme în ultimele luni, din octombrie 2016 până în februarie 2017, cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Sunt o femeie de 42 de ani. Greutatea inițială 76 de kilograme. Greutatea actuală 53 de kilograme! Am păstrat această greutate de 4 luni acum, deși am vrut să ajung la 50 de kilograme De când urmez această dietă, nu am mai avut calorii, plus că sunt mereu în deficit. Mănânc în jur de 800 până la 1000 de calorii pe zi timp de 8 luni. Înregistrez întotdeauna tot ceea ce mănânc meticulos și ar fi trebuit să fie la 50 de kilograme în urmă, dar nu este Deci! S-a obișnuit corpul meu cu această cantitate de calorii acum că nu mai dă kilograme sau nu mai folosește acest carbohidrat scăzut? Sau acum acum se acumulează tot ceea ce obține, deoarece cantitatea de calorii este sau a fost prea mică? Ce aș putea face acum Voi scăpa de aceste 3 kilograme? Nu voi mai reduce caloriile pentru că oricum se mănâncă prea puțin. Merg de 3 ori pe săptămână și lucrez 4 ore fizic pentru a o face din nou Consumă 500 kcal. Cumva este foarte ciudat că nu mai vrea să se facă nimic! Se pot face doar 3 kilograme! Dar cum?

Ajutați la evaluarea dvs.: Da, acest subiect este util!

în avans BUNA TREABA! „Problema” cu astfel de diete radicale este că organismul s-a obișnuit cu aprovizionarea zilnică cu energie și este bugetat în consecință. Ar fi indicat să mănânci puțin mai mult. Sănătos, desigur, și pentru a completa sau chiar a înlocui mersul pe jos cu jogging sau sala de sport!

Cat de inalt esti? 53 de kilograme este oricum o greutate foarte acceptabilă - nu că exagerezi!

De asemenea, nu trebuie uitat că faci mult sport și că și mușchii cântăresc puțin. Poate de aceea ați mers mai puțin cu greutatea, deoarece câștigați masa musculară (ceea ce nu este un lucru rău - nu depinde doar de afișajul de pe cântar, ci de modul în care vă simțiți și arătați)

Am 1,63 cm înălțime și acum cântăresc 53 de kilograme. După cum pare uneori, de exemplu, pielea nu a cedat și, în unele locuri, este ca o fustă plisată. Ar trebui să construiesc cu adevărat mușchi pentru a înlocui asta cu muckies, dar nu am necesar pentru o sală de gimnastică schimb și în prezent încerc să-mi construiesc mușchii pe bandă, să vedem dacă funcționează!

La un moment dat, corpul se adaptează la deficitul de calorii și își protejează rezervele de grăsime rămase. Din această cauză, nu mai poți pierde în greutate. Recomand o zi numită de reîncărcare în care depășiți 500 până la 800 kcal în exces, astfel încât corpul să nu trimită acest mecanism de protecție.

De asemenea, am auzit o mulțime de lucruri bune despre carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Frumos că ai arătat atât de multă rezistență

Ai pierdut 22 de kilograme? Asta e mult. jos pălăria!

Nu găsesc 22 kg normale într-un timp atât de scurt, pentru că efectul yo-yo vine la fel de repede cu cât kilogramele au dispărut. Pentru a fi în continuare activ, cred că este foarte bine. 3 kg vor dispărea singuri în timp, cred că sunt și psihologice. Ați fost atât de hotărât să pierdeți în greutate în ultimele câteva luni încât, desigur, va bloca în cele din urmă. Rămâneți activ, faceți sport, continuați să mâncați echilibrat, sănătos, completați câteva vitamine și veți vedea greutatea ideală pe care o veți atinge și sper să o păstrați.

Da, ținerea este o problemă. Mi-am numărat caloriile pentru două săptămâni și jumătate în vacanță. Am fost în Italia. M-am uitat meticulos la ceea ce mănânc și în Italia pastele sunt numărul 1 ect. Am mâncat din nou kh dar cu moderație. Am ajuns la un excedent de 3000 kcal în aceste 2 săptămâni și jumătate și am pus 600 de grame de grăsime, ceea ce este normal. Acum nu pot să scap de el, totul este în grevă, dar am revenit la carbohidrați M-am săturat de el. Pentru a putea mânca din nou normal, ar trebui să-l măresc foarte încet. Acum, în momentul în care spun că sunt suficiente 55 de kilograme, arăt ca oase karl. Și pielea atârnă ca un câine pliat!

Credeți că ar trebui să vă schimbați antrenamentul și dieta acum. Dacă te antrenezi atât de mult, atunci poți crește intensitatea. Departe de mers pe jos la jogging, creșteți puțin greutățile în timpul antrenamentului de forță.

Poți scăpa rapid de kilogramele din vacanță, am îngrășat 4 kg în vacanță în 1 1/2 săptămâni am revenit unde eram înainte de vacanță. Vă puteți bucura de vacanță și nu ar trebui să numărați fiecare Kcal. În Italia aveți nevoie de o pizza sau paste;)

A fost similar pentru mine, după aproximativ 4 luni de LowCarb nu s-a întâmplat nimic pe cântar. Am citit-o și am aflat că trupul tocmai s-a obișnuit cu el. Am avut o zi gourmet o dată pe săptămână și am redus încet puțin carbohidrații. Ai nevoie de răbdare, dar la un moment dat pierzi din nou în greutate.

. către alți utilizatori ai comunității Lifeline sau experților noștri