Nutriție în timpul alăptării magazin tematic - farmacie medpex prin comandă prin poștă
La alăptare, bebelușul primește întotdeauna exact amestecul de nutrienți de care are nevoie. Laptele este produs în așa fel încât bebelușul să fie alimentat în mod optim cu proteine, lactoză, substanțe imune, calciu, fier, zinc și cupru. Dar: are un sens perfect ca femeile care alăptează să își regândească propria dietă în timpul alăptării, așa cum a fost în timpul sarcinii, deoarece există o legătură strânsă între dieta mamei și a copilului. În esență, totuși, nu există aproape deloc mâncare care să fie exclusă de la început.
Cu o necesitate crescută de energie în timpul alăptării de aproximativ 600 kcal, ar trebui să continuați să mâncați sănătos, variat și echilibrat. Mânerele de dragoste de la sarcină sunt acum furnizori de energie. Asigurați-vă că mâncați produse din lapte și cereale integrale care conțin proteine, vitamine și minerale și mâncați multe fructe și legume proaspete, precum și puțină dulceață și grăsimi. Și: bea mult! Corpul are nevoie de suficiente lichide pentru a produce lapte pentru bebeluș.
Două porții de pește de mare gras pe săptămână furnizează acizi grași omega-3 sau omega-6. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi oferă proteine, zinc, fier și vitamine B.
Produsele lactate acoperă necesarul crescut de proteine și oferă iod, vitaminele B12 și B2 și sunt indispensabile vegetarienilor. Carnea de vită asigură aportul de proteine, fier și zinc. Produsele din cereale integrale îmbogățesc laptele cu vitamine B. Fructele precum pepene galben, mango și ananas conțin vitamina A pentru dezvoltarea organelor bebelușului și împotriva susceptibilității la infecție. De asemenea, bebelușul are nevoie de mai multă vitamina C (de exemplu, în portocale și mandarine). Zmeura și căpșunile oferă fier și acid folic.
Dacă bebelușul are gaz, cum ar fi B. Usturoiul, ceapa și varza, aflați ce funcționează mai bine pentru aceasta. Broccoli, fenicul, strugurii, merele și bananele sunt de obicei bine tolerate.
Apropo: Ceea ce mănânci poate afecta gusturile ulterioare ale copilului tău!
Cofeina și ceaiul sunt descompuse mai încet de către bebeluș, așa că ar trebui să fii precaut cu privire la consumul lor, astfel încât să nu-l faci pe copil să fie nervos și neliniștit.
Dacă alăptați, ar trebui să evitați alcoolul. Țigările nu dăunează doar producției, ci și calității laptelui.
În concluzie, se poate spune că dieta potrivită în timpul alăptării are mult de-a face cu încercarea lucrurilor! În orice caz, laptele matern este cel mai bun mod de a alimenta bebelușul cu toți nutrienții și anticorpii de care are nevoie. Conține toți nutrienții esențiali pentru dezvoltarea optimă a bebelușului și se adaptează la vârsta respectivă a copilului. De asemenea, conține mulți anticorpi care întăresc sistemul imunitar.
Nevoia de acid folic rămâne crescută după sarcină, chiar și în timpul alăptării, datorită creșterii rapide a bebelușului în primul său an de viață. Iodul și acidul gras omega-3 DHA sunt cruciale pentru dezvoltarea în continuare a creierului și a ochilor.