Nutriție pentru fitness pentru jucătorii de golf - mai multă performanță pe teren
De ce ar trebui să cercetezi deloc nutriția pentru jucătorii de golf? Dieta joacă un rol crucial în performanța golfului. Am câteva fapte interesante pentru a începe cu:
Jocul de golf are nevoie de această energie
- Runda medie de golf durează 3 ore și 47 de minute
- Jucătorii de golf au cel puțin o medie 9.000 de pași
- În aproape 40% din timp când se joacă golf, se atinge o intensitate de 50 până la 74% din ritmul cardiac maxim
- Jucătorii de golf pierd în medie la o rundă 1,2 kilograme în greutate (mai ales lichidă, desigur)
- Studiile arată că pe o rundă de golf în jur 2.000 - 2.500 kilocalorii a fi ars
De ce ar trebui să-ți pese de ceea ce mănânci?
- Există cercetări care arată că ajustarea obiceiurilor alimentare și a dietei vă va asigura că vă puteți atinge obiectivele de performanță atletică, atât în antrenamentul zilnic, cât și în competiție
- Există o cantitate covârșitoare de literatură care concluzionează că în timpul exercițiilor fizice prelungite (adică> 45-60 minute), aportul de carbohidrați și apă poate îmbunătăți semnificativ performanța
Beneficiile nutriției îmbunătățite pentru jucătorii de golf includ:
- Îmbunătățirea forței musculare
- Concentrare și concentrare îmbunătățite
- Nivele mai ridicate de energie
- Recuperare mai rapidă după antrenament sau concurs