Nutriție - pointgyn

Cercetătorii încep să demonstreze impactul real al alimentelor asupra capacității de a procrea. Trebuie să înveți reflexele potrivite pentru a-ți pune și mai multe șanse dacă vrei să rămâi însărcinată.

care putea

Pentru a-ți îndeplini dorința de maternitate, adoptă un stil de viață sănătos. Și trece și prin farfurie !

1. Îmi propun greutatea mea sănătoasă

Excesul de greutate și obezitatea scad șansele de a avea fertilitate: un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 32 la femei crește riscul de tulburări de ovulație de 3,7 ori

a designului. Excesul de masă grasă generează inflamație cronică care ar putea fi implicată în probleme de fertilitate.

În ceea ce privește subțierea extremă, poate provoca oprirea ovulației.

Nici prea mic, nici prea puternic: pentru a avea un copil, idealul este un IMC între 19 și 24 de ani.

2. Mănânc cel puțin 5 fructe și legume pe zi

Vitaminele, mineralele, polifenolii ... sunt pline de acești antioxidanți care limitează stresul oxidativ, subliniat în tulburările de fertilitate. Bogate în apă și fibre, dar sărace în calorii, ele ajută și la lupta împotriva posibilelor supraponderale.

3. Adopt nuca de Brazilia

Aceste semințe oleaginoase sunt într-adevăr printre alimentele cele mai bogate în seleniu și oferă, de asemenea, vitamina E, doi antioxidanți care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi.