Nutriție și diete
Mănâncă sănătos pentru începători
Trebuie să recunoști că a mânca sănătos nu este atât de ușor în timpul nostru. Unul este întotdeauna tentat să consume și să cumpere alimente nesănătoase și fără valoare. Rău nu este risipa de bani, nu. Lucrul cu adevărat rău este ceea ce fac aceste obiceiuri alimentare și aceste alimente pentru noi și corpurile noastre. Acești monștri, pe care marile corporații din America ni le-au adus, mănâncă încet întreaga societate și nu este surprinzător faptul că în timpul nostru numărul persoanelor obeze și supraponderale morbid crește brusc. Această obezitate și supraponderalitate au consecințe grave asupra sănătății și sunt un viciu al societății noastre. Dar suficient din asta. Ce poți face în legătură cu asta? Cum mănânci corect, cum mănânci sănătos? Ce este alimentația sănătoasă și din ce este făcut?
Alimentația sănătoasă constă în principal din obiceiurile alimentare ale oamenilor. Deci vorbim de fapt despre un comportament alimentar corect și sănătos. Deci, cum ar trebui să mănânci? Ar trebui să mănânci în așa fel încât să obții suficient din toate substanțele importante de care are nevoie corpul tău. Deci, mâncați o dietă echilibrată și variată. Dieta și mâncarea vegetariană sunt, în esență, nepermisă și nu sănătoasă. Pe de altă parte, trebuie să vă asigurați că nu consumați prea mult sau prea puțin din orice substanță. Ambele sunt negative și te îngreunează sau te îmbolnăvesc sau slăbești și te îmbolnăvești. Această dietă poate fi apoi combinată și îmbunătățită cu alimente sănătoase și valoroase, cum ar fi sarea EM, sarea de mare EM sau alimentele organice. Alimentația sănătoasă este foarte diversă și trebuie să vă asigurați cu adevărat că respectați toate regulile și că nu vă lăsați sedus de obiceiul alimentar general.
Cea mai recentă contribuție: dietă de 3 ore
Faceți clic aici pentru text: Dieta de 3 ore
Pierderea performanței în sport ca urmare a dietei
Greutate mai mică, rezistență mai mică?
Toată lumea a discutat după meciul de box al lui Arthur Abraham dacă este cu adevărat logic să urmezi o dietă atât de strictă, așa cum a făcut el cu două săptămâni înainte de marea luptă. Desigur, nu este sănătos să slăbești 50 de kilograme în două zile. Nu numai că organismul suferă, dar poate duce și la scăderea performanței atletice.
În special pentru sportivi, nu este recomandabil să privăm organismul de substanțe nutritive și calorii importante pentru o perioadă lungă de timp. Efortul în sport este mult prea mare și pentru a putea menține această sarcină de lucru, corpul are nevoie de energie pe care o poate arde din nou. În special, mușchii joacă un rol major aici. Din păcate, este o greșeală că poți pierde rapid grăsime. În primele câteva zile este adesea doar apă și după aceea merge rapid la masa musculară.
Deci, o scădere mai mare în greutate duce la faptul că și mușchii importanți se pierd. Acest lucru reduce performanța corpului și vă face să vă simțiți mai scurți și mai plictisitori. Competițiile pot fi supraviețuite doar cu mare dificultate. Prin urmare, este recomandabil să declarați război kilogramelor prin combinarea exercițiilor fizice și a unei diete sănătoase în loc să urmeze diete de foame.
Foto: PIXELIO/Stefan Klaassen
Ultimul mesaj: dieta de 14 zile
Aici te duci direct la text.
Ultima contribuție: proteine
Faceți clic aici pentru textul: protein
Adevărul despre dieta potrivită
Stil de viață echilibrat
Cuvântul dietă provine din greacă și descrie mai întâi termenul „mod de viață” și doar în al doilea rând selecția conștientă a alimentelor pentru scăderea în greutate. Având în vedere acest lucru, un studiu englezesc oferă cele mai recente rezultate privind succesul dietelor.
Cantitatea de calorii și intensitatea exercițiilor este crucială
În multe diete, oamenii trebuie să fie atenți la compoziția tipului de alimente și, în principal, consumă doar anumite componente alimentare. Cu toate acestea, studiul a dezvăluit o constatare uimitoare: totul depinde de câte calorii consumă cineva și de faptul că persoana care dorește să piardă în greutate face sport și face ca sistemul cardiovascular să funcționeze.
Cursul studiului
811 persoane obeze au fost repartizate la diferite diete. Toți au urmat diete diferite, dar au fost nevoiți să respecte și unele dintre aceleași reguli de conduită. Așa că au trebuit să mănânce fructe și legume și să facă antrenamente sportive ușoare. Pe parcursul celor doi ani a devenit clar că toți subiecții au pierdut o cantitate similară de greutate, indiferent de dieta care le-a fost atribuită.
Concluzie
Cantitatea de calorii, alimentele bogate în vitamine și exercițiile fizice suficiente sunt cheile pentru o greutate sănătoasă. În acest proces, valorile importante, cum ar fi lipidele din sânge și tensiunea arterială, sunt, de asemenea, enorm îmbunătățite.
Ultimul post: Dieta cartofilor
Faceți clic aici pentru textul: Dieta cu cartofi
Cea mai recentă contribuție: dieta de 1000 kcal
Faceți clic aici pentru text: Dieta de 1000 Kcal
Ultimul mesaj: dieta de 1 zi
Faceți clic aici pentru text: dieta de 1 zi