Nutriție și sarcină - Lotus Baby
Da, mănânci pentru doi și unul dintre voi crește. Din păcate, asta nu înseamnă că de fapt trebuie să mănânci pentru doi - ar fi prea bine! Lotus Baby vă oferă două-trei mici sfaturi pentru a cunoaște nutriția în timpul sarcinii.
Este important să mâncați bine în timpul sarcinii, ceea ce nu înseamnă să mâncați pentru doi. Creșterea cantității de alimente consumate variază de la o femeie însărcinată la alta. În majoritatea cazurilor, este suficient să vă oferiți o masă suplimentară pe zi constând, de exemplu, dintr-un pahar de lapte, un sandviș și o banană.
Ce pot mânca în timpul sarcinii ?
Puteți mânca același lucru ca de obicei, adică mese variate și echilibrate care vă vor oferi toți nutrienții de care aveți nevoie. Amintiți-vă că intrarea în formă bună în următoarele nouă luni este esențială, așa că încercați să adoptați o dietă exemplară. !
Iată opt sfaturi nutriționale minunate:
1) mâncați grâu integral .Alegeți pâinea integrală: bogată în fibre, reduce riscul de constipație.
2) Mănâncă fructe și legume cu fiecare masă. Experții recomandă consumul a cel puțin cinci fructe și legume pe zi, de preferință trei fructe și legume galbene sau cu frunze. Fructele și legumele sunt o sursă excelentă de carbohidrați, antioxidanți, vitamine și minerale.