O alimentație bună și o activitate fizică pot ajuta la prevenirea căderii Centrului de sănătate
Activitatea fizică regulată și alimentația bună pot contribui la reducerea riscului de cădere. În fiecare an, mii de oameni din Manitoba sunt răniți, își pierd independența și chiar mor din cauza căderilor. Din fericire, multe dintre aceste consecințe pot fi prevenite făcând unele dintre aceste schimbări în viața noastră de zi cu zi.
Dacă nu mâncați corect, puteți provoca slăbiciune, oboseală și confuzie mentală, care la rândul lor pot duce la un risc crescut de căderi și pot interfera cu recuperarea după o cădere. Un stil de viață sedentar poate provoca o lipsă de energie și o scădere a forței musculare, a coordonării, a rezistenței și a echilibrului, ceea ce poate crește și riscul de cădere și prelungi recuperarea după cădere.
Iată câteva exemple de substanțe nutritive care pot ajuta la prevenirea căderilor: calciu, vitamina D, proteine și lichide. Calciul, proteinele și vitamina D lucrează împreună pentru a menține forța musculară și sănătatea oaselor, reducând riscul de cădere. Activitatea fizică regulată, cu accent pe antrenamentul de rezistență și suportarea greutății, este de asemenea necesară pentru menținerea forței musculare și a sănătății oaselor. Încercați să fiți activi fizic în fiecare zi și să obțineți cantitatea zilnică recomandată de calciu și vitamina D, care uneori vă poate cere să luați suplimente.